Ei bine, este vară și nu numai că nu ai scos acea greutate în plus, ai ororile ororilor reușite să te îngrași în timpul verii. Consultați aceste sfaturi pentru a scăpa de greutatea pe care ați câștigat-o în timpul iernii!

îngraș

Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, filozofia voastră merge cam așa "Oh, nu trebuie să-mi fac griji cu privire la kilogramele pe care le-am pus în acele sesiuni lungi și reci cu frigiderul meu de iarnă. Îmi voi pierde greutatea vara când pofta de mâncare îmi scade și sunt foarte activ. "

Ei bine, este vară și nu numai că nu ai scos acea greutate în plus, ai ororile ororilor reușite să te îngrași în timpul verii.

Cum este posibil acest lucru?

Deși vara este sezonul mai multor activități în aer liber, este și sezonul activităților sociale, cum ar fi grătare, picnicuri, nunți și ieșiri de companie. Fără să ne dăm seama, reușim să ne creștem aportul de calorii sorbind pina colada și margarita congelată. De asemenea, creștem consumul de alimente de vară care sunt renumite pentru caloriile lor ridicate și nutrienții săraci. Mâncăm mai multe chipsuri, hot dog, macaroane și salate de cartofi și, bineînțeles, înghețată lângă bol pentru a ne răcori.

Chiar și atunci când mâncăm o salată ușoară de vară, suntem păcăliți de „eroarea unei salate” care conține adesea crotoni, tăiței chinezi prăjiți, brânză plină de grăsimi și sosuri de salată care pot adăuga sute de calorii salatei virtuoase odinioară.

OK, deci ce poți face pentru ca vara ta să fie mai sănătoasă? Primul lucru pe care ți l-aș spune este să fii drăguț cu tine. Îmi dau seama că vă așteptați la o anumită înțelepciune dietetică, dar cu adevărat cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să nu vă simțiți mai rău, deoarece aveți așteptări de scădere în greutate de vară care nu s-au împlinit.

V-a plăcut vara și acum veți continua să sărbătoriți vara cu o abordare diferită și iată cinci strategii de încercat:

Aranjați-vă mesele

Dacă știi că mergi la un grătar, planifică-l. Măriți cantitatea de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​pe care le consumați în timpul zilei, astfel încât să nu ajungeți înfometați. Dacă vă place pâinea cu usturoi la grătar și plăcinta cu căpșuni-rubarbă, aveți o felie și bucurați-vă. Important este să te bucuri de ceea ce îți place și să nu pierzi calorii pe alimente, deoarece este în fața ta.

Nu mâncați direct din vasul de petrecere. Așa cum nu este o strategie bună să mănânci dintr-o pungă de chipsuri de tortilla sau covrigi acasă, același lucru este valabil și atunci când ești la o petrecere, mănânci dintr-un castron mare și discuții. Pur și simplu nu ai nicio idee cât ai mâncat. Așezați o mână de mușchi în șervețel dacă nu există farfurii mici și apoi luați apă, ceai cu gheață neîndulcit sau un sifon dietetic.

Bea mai multă apă pe tot parcursul zilei

Știu că nu este o noutate pentru dvs., dar trebuie să faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru a vă crește consumul de apă: indiferent dacă acest lucru înseamnă să aveți o sticlă de 64 de uncii la birou sau opt sticle de 8 uncii în frigider. Experimentați și vedeți ce funcționează pentru dvs. Mâncăm adesea când trebuie să bem. De multe ori bem băuturi bogate în calorii, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi din fructe și shake-uri atunci când avem nevoie de apă.

Mai multă transpirație nu înseamnă mai multe calorii arse. Când este cald și umed, credem că kilogramele se rostogolesc din noi pentru că picurăm. Transpirăm pentru că este cald și umed. Avem tendința de a supraestima cantitatea de calorii pe care le-am ars.

Mergeți la o plimbare de seară

Vara este atât de specială, deoarece ne oferă toate acele ore suplimentare de lumină. Profitați de mirosurile și sunetele verii mergând după cină, nu ca o plimbare cu putere, ci ca o plimbare de recunoștință pentru viața bună a verii. Veți beneficia de avantajul suplimentar de a rămâne în afara bucătăriei și de a crește digestia a ceea ce a fost mâncat înainte de plimbare.

Fii bun cu tine însuți și folosește săptămânile următoare ca modalitate de a fi sănătos și în formă vara. Bucurați-vă de soare și savurați aceste zile de vară!