adevărat

Acum tu POATE SA.

Reușita ta de slăbire cu orice program depinde de disponibilitatea ta. Deci ... ești gata? Doriți și sperați un corp mai sănătos? Sau chiar sunteți gata să vă angajați să vă formați și să vă simțiți pregătiți pentru plajă? Următoarele întrebări vă pot ajuta să judecați dacă acum este cel mai bun moment pentru a începe programul.

S-a schimbat ceva în viața ta care te determină să faci schimbări pe termen lung ale stilului de viață care necesită consumul de alimente sănătoase și exerciții fizice corespunzătoare? Trebuie să fii sincer cu tine însuți. Știind că trebuie să faci schimbări în viața ta și să te simți la dispoziția provocării sunt două lucruri diferite. Dacă nu sunteți destul de pregătiți, atunci aflați ce vă împiedică. Ești fericit că ești gras? Există vreun motiv medical imediat pentru a slăbi? Este mintea ta în locul potrivit pentru a slăbi și a reveni pe o cale sănătoasă? Cea mai mare provocare este să te pregătești mental. După ce ți-ai asumat angajamentul, vei vedea că scade greutatea și crește energia.

Există evenimente în viața ta care crezi că te împiedică să te angajezi să devii mai sănătos? Uneori, folosim problemele vieții ca o cârjă pentru a amâna pierderea în greutate sau revenirea la formă. Adresați-le acum. Dacă aveți de-a face cu evenimente majore din viață, cum ar fi probleme conjugale, stres la locul de muncă, boli sau griji financiare, luați în considerare posibilitatea de a vă oferi vieții o șansă de a vă liniști înainte de a începe.

Ești realist cu privire la obiectivele tale? Nu există o soluție rapidă, indiferent de ceea ce vă spune televizorul. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este un proces pe tot parcursul vieții. Dar nu trebuie să fie dureros. Nu trebuie să necesite o dietă plictisitoare și blândă. Deci, în timp ce unele programe te ajută să slăbești rapid inițial, pe termen lung este mai bine să slăbești într-un ritm moderat, dar constant. De aceea, promovăm Trei Pași: pierdeți-vă greutatea în Pasul unu, resetați pancreasul în Pasul doi: Tranziție, apoi bucurați-vă de mâncare distractivă cu moderare pentru tot restul vieții în Pasul trei: Succesul pentru viață.

Vă abordați în mod realist tulburările de alimentație sau alte probleme emoționale care vă îngreunează obținerea unei greutăți sănătoase? Unii dintre noi avem tendința de a ne îndepărta, de a curăța, de a muri de foame sau de exagerat când facem exerciții fizice sau dacă suntem deprimați sau anxioși. Dacă aveți aceste probleme, este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional pentru a vă pune capul în joc înainte de a vă angaja în slăbire.

Ați decis că într-adevăr trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare? Sună ușor de făcut în teorie, dar știm cu toții că este mai ușor de spus decât de făcut. Renunțarea la comportamentele stabilite și dezvoltarea unor noi obiceiuri de viață necesită angajament, dar se poate realiza. Iar rezultatele merită efortul.

Sunteți gata să vă lăsați în urmă stilul de viață al cartofului? Creșterea nivelului de activitate fizică este esențială pentru a pierde în greutate și a-l menține. Deși pierderea în greutate nu necesită o activitate intensă, are sens doar să te duci pe drumul cel bun cu exerciții fizice, chiar dacă este doar să te plimbi prin bloc o singură dată doar pentru a începe.

Ești realist cu privire la obiectivele tale de slăbire? Nu trebuie să-ți stabilești obiectivele prea mari. Pierderea a 5-10% din greutate vă poate îmbunătăți sănătatea dacă sunteți supraponderal. Fii realist cu privire la obiectivele tale de slăbire. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de multă greutate ar trebui să pierdeți.

Este sistemul dvs. de familie și prieteni gata să vă susțină eforturile de slăbire? Cu toții credem că suntem duri, cu toate acestea, cu siguranță ne ajută să ai pe cineva în colțul tău. Ai nevoie de un antrenor, care este cineva pe care te poți baza, așa că vorbește săptămânal cu antrenorul tău de slăbit pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Completați jurnalele de masă și asigurați-vă că vă înregistrați la timp. Mulți dintre noi consideră că este plăcut să ne alăturăm unui grup de sprijin pentru slăbit.

Vorbind despre jurnalul de masă, alocați timp pentru a ține evidența aportului de alimente și a activității fizice? Știm cu toții că păstrarea înregistrărilor ne mărește șansele de succes. Încercați și veți fi plăcut surprinși de cât de util este să vă urmăriți progresul.

Ai învățat din trecut despre motivele care te motivează? Dacă nu altceva, istoriile noastre personale ar trebui să ne determine să analizăm succesele și eșecurile din trecut în ceea ce privește pierderea în greutate și alte domenii ale vieții noastre? Aflați ce v-a cauzat probleme cu pierderea în greutate în trecut și continuați să lucrați pentru a rezolva obstacolele care ar putea împiedica succesul.

Aveți vreo idee preconcepută despre pierderea în greutate care vă sabotează? Unii dintre noi avem închidere cu cuvinte precum „dietă”. Aflați ce cuvinte sau percepții vă pot împiedica. Pierderea în greutate poate fi o experiență foarte plăcută atunci când te concentrezi pe obiectivele corecte și ai programul potrivit. Aproape toți găsim că ne simțim mai bine atunci când suntem mai activi și cântărim mai puțin.

Deci, ce am învățat? În funcție de modul în care ați răspuns la aceste întrebări, este posibil să fiți gata să slăbiți. Este în regulă dacă ai descoperit că nu ești pregătit. Aflați doar ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti, apoi începeți noua călătorie spre pregătire. Explorează ceea ce te împiedică și înfruntă acele obstacole. În unele cazuri, poate fi o chestiune simplă de sincronizare. De exemplu, poate fi necesar să rezolvați alte probleme din viața voastră. În alte cazuri, este posibil să fie nevoie să lucrați la aspecte conexe, cum ar fi sentimentele față de pierderea în greutate sau dorința de a vă angaja în schimbări permanente.

Poate că poți face aceste modificări singur sau poate vei simți că vei avea nevoie de ajutor. Oricum, continuați să învățați. Educarea cu privire la procesul de slăbire și întreținere cu succes este un început minunat. De exemplu, aflați mai multe despre rolul pancreasului dvs. în modificările alimentare necesare pentru a pierde în greutate. Acest tip de cunoștințe vă ajută să înțelegeți de ce faceți ceea ce faceți. De asemenea, discutați cu antrenorul despre comportamente care vă pot interfera cu pierderea în greutate, cum ar fi să mâncați atunci când sunteți stresat sau plictisit.

Aflați dacă sunteți gata să vă pregătiți pentru plajă. Dacă sunteți gata pentru pierderea în greutate, dar vă temeți să vă descurajați rapid, atunci gândiți-vă la ce trebuie să schimbați pentru a vă pune capul în joc. A deveni mai activ din punct de vedere fizic și a face modificări alimentare vă va face să vă simțiți mai bine și să vă oferiți mai multă energie. Apoi, mai degrabă decât să te gândești la pierderea în greutate ca la o oboseală pe termen scurt, privește-o ca pe o schimbare de stil de viață plăcută și permanentă. Am făcut-o și am ținut greutatea!

Mike Beatty este un autor care contribuie și CEO al ITG Diet în St. Petersburg, oferind programe de coaching și de slăbire personalizate în toată America de Nord.