Ce forțe sinistre se joacă atunci când - în ciuda a tot ce ai citit și auzit despre liniile directoare despre alimentație sănătoasă, obezitate și diabet - alegi în continuare burgerul peste salată, băutura răcoritoare zaharată peste apă, puiul prăjit peste somonul?

bătând

Universitatea Monash raportează că 14 milioane de australieni sunt supraponderali sau obezi; obezitatea a depășit fumatul ca fiind principala cauză a decesului prematur și a bolilor. Nu suntem doar noi; copiii noștri vor avea o speranță de viață mai scurtă. Toate vor costa sute de miliarde de dolari în anii următori.

Există o consecință pentru fiecare îngăduință.

Cu previziuni de 80% dintre adulții australieni (o treime din copii) care vor deveni supraponderali sau obezi până în 2025 ... ei bine, ne ucidem cu mâncare. Zile libere la muncă. Anumite tipuri de cancer. Diabet. Accidente vasculare cerebrale. Atacuri de cord. Toate cauzate de substanțele chimice din alimente și băuturi pe care le digerăm în fiecare zi, an de an. Câte miliarde de dolari în productivitate se pierd din cauza bolii, a mahmurelii și a gastrului? E timpul să faci o schimbare.

Iată 10 moduri de a reduce la tăcere demonul din interiorul tău:

1. Fii sincer

Recunoașteți că aveți o problemă și primiți ajutor. Femeile tind să vorbească despre sentimentele lor și să caute ajutor. Bărbați? Trebuie să-ți faci bărbați și să-i spui partenerului tău că vrei să faci o schimbare sau să găsești un partener care să-ți poată deveni partener în sănătate și fitness. Totul face parte din proces.

2. Nu mai aștepta

Medicii primesc puțin sau deloc instruire în nutriție și fitness - prepară pastile, nu planuri de alimentație sănătoasă. Marile companii farmaceutice adoră acest lucru. Nu mai așteptați vindecarea ... știm cu toții ce măsuri preventive putem lua în sala de gimnastică și în bucătărie. Sunt singurele remedii pe care le avem.

3. Construiește forța

Un bărbat (și o femeie) ar trebui să aibă un anumit nivel de forță. Construiește ceva forță cu flotări. Cu toții ar trebui să putem face până la 20 de flotări, deoarece mai mulți mușchi înseamnă mai puțină grăsime.

4. Obțineți o formă cardio

Aleargă, pentru că nu ar trebui să te chinui să ajungi în vârful scărilor. Dacă există probleme, ar trebui să putem alerga pentru siguranță și pentru pierderea în greutate. Alergarea încă funcționează.

5. Investiți în sănătatea voastră

Recent am făcut prima mea călătorie pe Eveleigh Markets, cea mai apropiată versiune din Sydney de glorioasele piețe alimentare din Melbourne. Carne organică, verdeață cu frunze, fructe proaspete era un curcubeu de sănătate. Prețuri? Sigur, ceva mai mult, dar trebuie să ne gândim la mâncare ca la o investiție în sănătate și prevenirea bolilor. Același lucru este valabil și pentru o investiție în fitness.

6. Gândește-te la beneficii. ca sexul

A fi apt pentru sex este distractiv; a merge la culcare cu o coma alimentară și un partener nemulțumit nu este. Alegeți o alintare obraznică peste tort. Dincolo de sex, a face o schimbare sănătoasă are beneficii nesfârșite ... a arăta mai bine și a te simți mai bine înseamnă a trăi mai bine. O mamă și un tată mai sănătoși sunt părinți mai buni, iar acești părinți pot transmite obiceiuri sănătoase copiilor lor, astfel încât să putem opri definitiv acest ciclu de obezitate.

7. Fii răbdător

Pierderea a cinci kilograme într-o lună este realizabilă pentru toți. Cât de repede trece un an? Indiferent de greutatea ta ideală, dă-ți doar șase luni de viață mai sănătoasă și îți poți schimba viața pentru totdeauna.

8. Gândește-te

Gândește-te la asta: tot ce merge de la mână la gură fie te ajută, fie te ajută să te omoare. Încercați să gândiți așa o zi, apoi două ... apoi o săptămână.

9. Luați timp și faceți timp

Viața nu se va opri dacă nu sunteți în birou timp de o oră în timp ce faceți mișcare. Viața se oprește când ești la spital din cauza bolilor legate de obezitate. Cinci ore reprezintă 4% din săptămâna ta. Misca-te.

10. Devino serios

Glumind la locul de muncă luni dimineață despre curajul nostru de bere și câte șampane am consumat la curse este clișeu. Australienii trebuie să înceapă tratarea obezității, așa cum internetul nu funcționează. Ca și cum mașina este spartă. Ca și cum televizorul nu funcționează. Ce faci? Te enervezi, apoi devii serios și o rezolvi.

Ce te împiedică de la o viață sănătoasă și ce vei face pentru a o schimba?