Am făcut drumeții și rucsac de ani de zile fără stâlpi de trekking. Am văzut o mulțime de oameni care le folosesc, dar întotdeauna am crezut că vor fi mai mult o pacoste decât un ajutor. Opiniile mele s-au schimbat, cu această avertizare: stâlpii de trekking sunt minunați atunci când îi folosiți corect. Din păcate, majoritatea oamenilor pe care îi văd pe trasee nu - ceva ușor de remediat.

drumeții

Cum ajută stâlpii de trekking?

Există mai multe motive pentru utilizarea stâlpilor de trekking:

  1. Stâlpii de trekking pot ușura tensiunea de pe spate și picioare. Un studiu de referință publicat de Dr. G. Neureuther în 1981 a demonstrat că utilizarea „stâlpilor de schi” în timpul mersului reduce tensiunea de presiune pe piciorul opus cu aproximativ 20%.
  2. Polonii vă pot ajuta în echilibru, deosebit de important pentru traversările de râu cu un rucsac greu.
  3. Stâlpii de trekking vă pot îmbunătăți antrenamentul, permițându-vă să ardeți cu 20-40% mai multe calorii.

Anul trecut, într-o excursie pe Mt. San Jacinto, am împrumutat o pereche de stâlpi de trekking de la prietenul meu Richard. În prealabil, am studiat tehnica adecvată pentru păstrarea și utilizarea stâlpilor de pe Pete’s Pole Pages - o resursă excelentă.

Verdictul? Sunt prins. Stâlpii de trekking fac o diferență uriașă, mai ales pe teren accidentat sau cu rucsac. Am cumpărat o pereche de stâlpi Black Diamond înainte de călătoria mea recentă cu rucsacul pe traseul Trans-Catalina și mi-au salvat spatele, genunchii și fundul de mai multe ori. Înclinările abrupte ale traseului Trans-Catalina ar fi fost perfide fără ele și picioarele mele ar fi cedat cu mult înainte de a ajunge la tabără.

Există unele negative, dar acestea sunt destul de evidente. În primul rând, pot fi o pacoste când doriți să faceți o fotografie sau să scoateți o hartă - orice vă cere mâinile. Și tind să se împiedice pe trasee înguste, cu creștere groasă a plantelor. Deveniți destul de priceput la a învăța să le depozitați destul de curând.

Care este tehnica potrivită pentru drumeții cu stâlpi de trekking?

Există trei reguli de bază pe care trebuie să le urmați:

REGULA # 1 - Reglați înălțimea corect. Aceasta este o ajustare subiectivă, dar reglarea vârfului stâlpului pentru a se alinia cu linia curelei este un bun punct de plecare. Puteți merge mai scurt pentru ascensiuni abrupte sau mai mult pentru coborâri abrupte. SFAT DE EXPERT: mențineți secțiunea superioară complet prăbușită și utilizați secțiunea inferioară pentru a vă ajusta la înălțimea corectă. Apoi, modificați secțiunea de sus, după cum este necesar, pentru drumeții în sus sau în jos.

REGULA # 2 - Folosiți corect curelele pentru încheietura mâinii. Aceasta este prima problemă pe care o văd - majoritatea oamenilor nu au învățat cum să folosească curelele pentru încheietura mâinii. Nu este chiar intuitiv, dar atunci când este utilizat în mod corespunzător, cureaua de încheietura mâinii vă va susține greutatea fără a fi nevoie să vă apucați deloc mâna!

REGULA # 3 - Swing polii cu rhthym. Acesta este ceva la care nu te oprești niciodată cu adevărat să te gândești, dar chiar și fără stâlpi, brațele se leagănă în timp ce mergi. Când puneți piciorul drept înainte, brațul stâng se leagănă și înainte. Corpul nostru face acest lucru pentru a ajuta la menținerea unui echilibru lin pe măsură ce ne mișcăm. Cu stâlpii de trekking, nu este diferit. Plantați stâlpul stâng înainte în timp ce pășiți înainte cu piciorul drept (și invers). Dezvoltați un ritm și puneți puțină energie în fiecare „plantă” și veți descoperi că vă puteți propulsa literalmente înainte cu stâlpii.

Câteva sfaturi bonus de pol

Iată câteva cuvinte de înțelepciune pe care este posibil să nu le găsiți în magazin sau în manual:

  • Având în vedere alegerea între stâlpi reglabili cu răsucire sau blocare, obțineți blocarea. Sunt mai fiabile și mult mai ușor de utilizat.
  • Indiferent de ce tip de sistem de blocare, păstrați-vă stâlpii deblocați. Acest lucru va crește longevitatea încuietorilor.
  • Stocați coșurile din rucsac. Nu numai că sunt bune pentru zăpadă, dar sunt utile și în zonele libere.
  • Rucsac? Înfășurați o lungime de 3 picioare de bandă adezivă în jurul celei mai mari secțiuni a stâlpului. Acum aveți un kit de reparații în mișcare, ușor de găsit.

Mai multe resurse pentru Trekking Pole

  • Black Diamond Trail Ergo Cork Trekking Stalpi - Pentru înregistrare, aceștia sunt stâlpii pe care îi dețin. Foarte funcțional și confortabil.
  • Pete’s Pole Pages - Cu adevărat una dintre cele mai bune resurse despre modul de utilizare corectă a stâlpilor de trekking. Foarte recomandat!
  • POLIȚI pentru drumeții, drumeții și mers pe jos - Acest DVD cu instrucțiuni este puțin brânzet, dar am luat câteva indicii bune.