Ești o victimă a alimentelor pseudo-sănătoase?

Acum, că a fi în stare sănătoasă și în formă are în sfârșit momentul său de durată, rafturile magazinelor alimentare și articolele pentru alimentație sănătoasă sunt deodată depășite cu produse prezentate ca alternative mai sănătoase la ceea ce consumați în prezent. Din păcate, la fel ca în toate tendințele, nu-ți vine să crezi tot ce ai citit (cu excepția, desigur, a ceea ce ai citit pe The Organic Beauty ! Wink wink;) Împreună cu câteva alimente sănătoase noi minunate, am fost de asemenea expuși unui întreg o nouă recoltă de „alimente pseudo-sănătoase” mascate drept adevărat și destul de convingător! Așadar, în căutarea noastră mereu prezentă de a dezvalui tot felul de mâncare acolo, vă aducem aceste 5 alimente pseudo-sănătoase de top și omologii lor sănătoși în mod legitim.

1. Pâine integrală din grâu

Știu, capul tău trebuie să se învârtă! "Dar, Natasha, toată lumea și mama lor (inclusiv TU!) Mi-au spus că trebuie să mănânc cereale integrale!" Da, este încă adevărat. Dar produsele din grâu integral nu sunt alimentele sănătoase pe care le credeți că sunt. Nu numai că grâul integral este încărcat cu gluten, care acționează ca un agent inflamator în corpul tău chiar dacă nu ai o intoleranță la gluten, dar sunt adesea foarte procesate și umplute cu tot felul de ingrediente sub-par, cum ar fi zahărul și amidon de cartofi. În loc de pâine integrală de grâu sau paste, mâncați cereale integrale reale, precum quinoa, orez brun, hrișcă și mei. Dacă ai nevoie de niște pâine în viața ta, mergi după o pâine cu cereale integrale încolțite precum Ezechiel. Înmugurirea boabelor le face mai digerabile și nu există deloc aditivi nesănătoși. Dacă doriți niște paste, înlocuiți niște paste cu quinoa. Este delicios, ferm și are un gust înșelător asemănător cu pastele albe!

2. Lapte de soia

Da, laptele de vacă este un tip rău pe care ar trebui să-l evităm, dar laptele de soia nu este mult mai bun, mai ales dacă îl consumi zilnic. Laptele de soia este foarte prelucrat, provine de obicei din soia modificată genetic și, ca hrană din soia nefermentată, vă poate inunda sistemul cu hormoni. Dacă luați lapte în cafea sau ceai, încercați în schimb lapte de cocos sau cremă de cocos - este bogat, delicios și aproape ca jumătate și jumătate! Pentru cereale sau fulgi de ovăz, alegeți lapte de migdale organic sau neîndulcit sau lapte de cânepă. Amândoi sunt încărcați cu proteine ​​și substanțe nutritive, fără bagaje hormonale.

3. bare de proteine ​​și bare de granola

Acestea sunt unele dintre cele mai furioase alimente nedorite de acolo, fiind comercializate ca alimente sănătoase de zeci de ani. Nu numai că acești băieți răi sunt încărcați cu zahăr sau înlocuitori toxici ai zahărului, ci și cu soia procesată, sirop de porumb, uleiuri hidrogenate și alți aditivi și ingrediente dăunătoare. Dacă aveți nevoie de puțină gustare în mișcare, optați pentru un bar făcut din doar fructe uscate și nuci, cum ar fi Lara Bars. Sau pur și simplu scoateți o mână de caise uscate neasfințite și câteva nuci crude!

4. Suc de fructe

Știu că crezi că ești o frumusețe bună, sănătoasă, care se învârte pe acel O.J. cu micul dejun, dar tot ce faceți este să vă începeți ziua liberă cu o bombă de zahăr totală! Sucului de fructe îi lipsește fibra care ajută la încetinirea digestiei corpului a zahărului, așa că ceea ce ajungeți să obțineți este doar un mic pas înainte de sifon. Pentru a porni, majoritatea sucurilor cumpărate din magazin sunt pasteurizate și fabricate din concentrat, făcându-le și mai inutile din punct de vedere nutrițional. În schimb, alegeți un suc de legume proaspăt presat, făcut din orice verdeață, legume precum castraveți, țelină, morcovi sau sfeclă și un pic de fructe ca un măr sau o lămâie. Sau, alegeți un smoothie, compus din 50% fructe, 50% verde și lichid la alegere - adăugați o mână de nuci pentru a face din ea o masă! Acest lucru oferă corpului tău o adevărată bombă nutritivă, fără efectele secundare zaharate!

5. Carne și brânzeturi false

Da, carnea și lactatele sunt foarte inflamatorii și toxice în cantități mari, iar într-o lume ideală, toți am fi vegani (sau cel puțin pescatarieni). Dar asta nu înseamnă că vă încărcați farfuria cu înlocuitori de carne și lactate! Acești tipi sunt foarte prelucrați, încărcați cu soia, gluten și aditivi, oferind foarte puțin prin nutriție. Dacă vă lipsește carnea, alegeți un burger vegetarian fără soia, precum Burgerul Sonoma Amics’s Organics, fabricat din fasole, quinoa și legume. Din când în când, tempehul poate fi un înlocuitor sănătos al cărnii și este mai ales atunci când se prăbușește în chili sau tacos vegetal. Utilizați avocado cremos în loc de brânză în salate, pe nachos sau într-un sandwich. Și dacă doriți o aromă brânză, încercați o stropire de drojdie nutrițională, care este încărcată cu vitamine și aminoacizi! Pentru o delicatese brânză ocazională, încercați Daiya Cheese, care este cea mai curată grămadă.