pentru

Somonul este o sursă excelentă de omega-3, în special somon sălbatic sau ulei de pește extras din somon.

Somon

Somonul este o sursă excelentă de omega-3, în special somon sălbatic sau ulei de pește extras din somon.

Seminte de in

Semințe de in, conform Date nutriționale, au niveluri mai ridicate de omega-3 decât orice altă substanță de pe pământ.

Nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de omega-3. Încercați să înlocuiți uleiul vegetal de zi cu zi cu ulei de nucă pentru a asigura un consum mai mare de omega-3.

Sardine

Sardinele pot aduce un plus excelent la următoarea salată, precum și cu un nivel ridicat de acizi grași omega-3.

Spanac

Spanacul este un alt aliment bogat în omega-3, care ar merge excelent la următoarea salată.

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că sunca Oscar Mayer, potrivit Date nutriționale, conțin un nivel la fel de ridicat de omega-3 atunci când sunt coapte sau gătite la fel de multe soiuri de pește.

Oregano

Multe condimente au un conținut ridicat de omega-3, oferind o oportunitate de a adăuga acest ingredient vital în dieta dvs. în timp ce vă condimentați mesele preferate. Dintre condimentele cu un conținut ridicat de omega-3, oregano se află în partea de sus a listei.

Cereale în cutie

Carnea, legumele și nucile nu sunt singurele surse vitale de omega-3. De fapt, ați putea fi surprins să aflați că anumite cereale în cutie, cum ar fi unchiul Sam, au niveluri semnificativ ridicate de omega-3.

Tarhon

Tarhonul este atât un condiment bogat în omega-3, cât și un mod excelent de a vă condimenta următoarea masă de pui.

Semințe chia

Semințele de chia nu mai sunt doar un animal de companie cu blană. Semințele de chia oferă niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3 decât orice alte semințe.