Faza 3 este ceea ce unii numesc Faza de stabilizare.

Când ajungeți la sfârșitul fazei 2 și ați pierdut o parte din greutate în dieta foarte scăzută de calorii cu hCG, greutatea dvs. va fi puțin volatilă pentru o perioadă scurtă de timp, deci trebuie să luați câteva măsuri speciale pentru a o stabiliza.

Dr. Simeoni a desemnat o perioadă de trei săptămâni pentru Faza 3 pentru ca acest proces de stabilizare să aibă loc.

Elementul cheie al fazei 3 este că este adesea ignorat și acesta este motivul numărul unu pentru recâștigarea în greutate din protocolul de dietă hCG. Lasă-mă să spun asta din nou.

Luarea ușoară a fazei 3 este motivul numărul unu pentru recâștigarea în greutate după protocolul hCG.

Acum, că te-am speriat oficial, te rog, nu te panica. Puteți face această fază cu succes și am o mulțime de ajutor aici pentru a vă ghida prin ea. Permiteți-mi să explic doar de ce faza 3 este atât de importantă.

S-ar putea să pară că nu se întâmplă nimic în această fază și, prin urmare, nu pare la fel de important, dar, de fapt, este adevărat. În timpul fazei 2, scara care coboară este un ghid foarte vizibil cu privire la ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. În timpul fazei 3, ideea ca scara să rămână aceeași nu pare prea mult un obiectiv. Dar a-ți aduce corpul într-un punct în care se poate descurca cu o varietate de alimente și calorii destul de ușor, fără a sări peste tot, este o modalitate excelentă de a trăi. Stabilizarea se referă la a vă aduce în acel punct.

Faceți-vă confortabil greutatea într-un anumit interval în care nu se mișcă ușor în sus și în jos.


noțiuni

  1. Fără amidon sau zaharuri timp de 3 săptămâni după faza 2.
  2. Păstrați-vă greutatea la 2 LBS de LDW
    (LDW = Greutatea ultimei doze. Greutatea dvs. pe scara din dimineața ultimei doze de hCG)
  3. Dacă greutatea dvs. depășește fereastra de 2 LB, faceți o zi de friptură pentru a o readuce în jos.
    Ziua fripturii = Nu mâncați nimic în timpul zilei, ci beți multă apă, apoi mâncați o friptură mare și roșii sau mere pentru cină.

Și am adăugat propria a patra regulă pe care cred că ar putea fi înțelept să o ia în considerare:

4. Rămâneți mai mult în faza 3 dacă a trebuit să faceți prea multe zile de friptură.
Motivul pentru acest lucru este că doriți să aveți o bucată bună de timp în care greutatea dvs. este într-adevăr destul de stabilă înainte de a încerca să încorporați din nou articole cu carbohidrați mai mari. Dacă greutatea dvs. fluctuează foarte mult și faceți o grămadă de zile de friptură, ajungeți la sfârșitul celor trei săptămâni și începeți să încorporați din nou carbohidrați - dacă corpul dvs. nu a fost într-adevăr stabil la o greutate generală de o perioadă de timp poate fi mai dificil să începeți să adăugați carbohidrați din nou cu succes, deoarece este posibil să nu fi atins cu adevărat obiectivul pentru faza 3, care este de a deveni stabil într-un interval general de greutate. Acest lucru se poate întâmpla din cauza exagerării acestuia în faza 3 (am făcut-o!), Care necesită apoi mai multe corecții.

În timp ce acestea sunt 3 reguli principale principale pentru faza 3 din protocol, Am constatat că există multe scenarii de caz speciale de luat în considerare atunci când vine vorba de UNDE vă stabilizați greutatea (nu neapărat în limita a 2 kg) și este important să aflați despre acestea sau s-ar putea să credeți că eșuați atunci când reușiți cu adevărat și trebuie doar să luați în considerare scenariul dvs. special de caz. De aceea am creat o secțiune întreagă pe site-ul meu unde puteți cerceta cu adevărat nitty gritty din Faza 3, astfel încât să îl puteți aborda în modul cel mai logic pentru dvs. personal sau să depanați problemele care apar:

Nitty Gritty din faza 3

Sfatul nr. 1: Dacă doriți să fiți extrem de precaut

Nu trebuie să faceți aceste lucruri, dar dacă doriți să fiți mai precauți sau aveți probleme cu stabilizarea greutății dvs. cu regulile de bază, aceste 3 lucruri suplimentare vă pot ajuta cu adevărat.

A. Mănâncă de foame. adică mâncând pentru a fi mulțumit, dar nu excesiv de plin.
b. Introduceți treptat caloriile și cantitățile de alimente.
c. Introduceți lactatele, nucile și grăsimile încet sau așteptați ca faza 4 să adauge una
sau mai multe dintre aceste grupuri alimentare. Motivul fiind că acestea sunt sensibilități alimentare comune.

Mai multe despre această idee de a fi extrem de precaut în cel mai bun mod de a face faza 3 post.

Amintiți-vă, acest lucru nu este neapărat necesar pentru a avea succes în P3 - este doar dacă doriți să fiți precaut SAU aveți probleme și trebuie să strângeți lucrurile. Există, de asemenea, o modalitate de a face faza 3 care funcționează pentru mulți (deoarece această metodă a funcționat pentru mine).

Sfatul # 2: Dacă vă amintiți PUNCTUL din P3

Nu vă permiteți să vă lăsați prea departe de un anumit număr de pe scară atât de mult încât să vă amintiți obiectivul principal pentru faza 3.

Există momente când puteți alege să vă stabilizați la o greutate mai mare decât cele 2 lbs. scopul acestei faze este de a deveni stabil la o nouă greutate mai mică.

Indiferent dacă este cu 2 lbs sau cu 4 lbs mai mare, la final nu contează cu adevărat. S-ar putea stabiliza sub 2 lbs. Încercați să nu vă concentrați prea mult asupra unui anumit număr, atât cât obiectivul de a vă vedea greutatea devine constantă.

Sfatul # 3: Mănâncă alimente adevărate

Este posibil ca înainte de această dietă să fi avut unele obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase. Am facut. Faceți din acest moment un timp pentru a continua să mâncați alimente întregi REAL, cu o procesare cât mai mică posibil.

Am fost surprins de diferența pe care o pot face aditivii, substanțele chimice și altele asemenea, deși sunt „fără calorii”, în eforturile noastre de stabilizare și menținere a greutății.

Sfatul # 4: Obțineți informații mai detaliate

Am un ghid mai detaliat de TON aici, care vă ajută în această fază. P3 nu este la fel de fiabil sau ușor de navigat ca faza 2.

Există o grămadă de scenarii de „caz special”, așa cum am menționat deja, în funcție de modul în care ați ales să faceți Faza 2 a dietei, care va afecta unde și cum să vă stabilizați eficient în P3.

37.000+ hCGers A te alatura

cum se face | interviuri Pep vorbește

Postări asemănatoare:

Comentarii

Spune Rae Goodman

Dacă cineva respectă parametrul de 2 lire sterline dacă îți completezi runda fără fructe?

Sper că asta ajută!

LDW-ul meu avea 165. Sunt pe punctul de a intra în a treia săptămână din P3. Greutatea mea fluctuează între 160-162. Am avut într-o zi cântăresc 163, dar asta s-a schimbat a doua zi.

Mă pregătesc pentru eșec? Îmi cresc constant caloriile, dar nu mă stabilizez în limita de 2 kilograme. Mă face să fiu nervos. Am început această dietă la 186,2 și chiar nu vreau să șansez să o pun la loc.

Orice sfat sau sugestie sunt apreciate!

ajutorul hcgchica spune

Salut Christina!
Rayzel crede personal că pierderea în timpul P3 este în regulă. Un număr destul de mare face asta.
Deci, atâta timp cât urmezi protocolul, atunci te descurci bine.

Spune Dorcella Shell

Mulțumesc, și eu mă îngrijorez pentru asta.

Poate cineva să comenteze cum să încorporeze suplimentele vândute pe site? Când și cum să luați?

De asemenea, cineva folosește zilnic oțet de mere?

Și să luați ACV zilnic!

Aceasta este a doua mea încercare la dieta HCG. Prima dată am făcut o rundă de 23 de zile și am pierdut 17,5 kg. M-am încurcat pe P3 nu atât de rău, dar am câștigat înapoi 7lbs. Tocmai am început o altă rundă vineri, 12 octombrie (comandată de la una din farmaciile pe care mi le-ați recomandat) Voi face o altă rundă de 23 de zile și vreau să pierd 10-15lbs. Îngrijorarea mea este P3 pentru că nu mănânc carne de vită, iar Dr. Simeon a spus să aibă o zi de friptură în această fază pentru a reveni pe drumul cel bun. Ați auzit de vreun alt HCG care nu mănâncă carne de vită și care are un remediu posibil pentru a reveni pe drumul cel bun în acest caz?

ajutorul hcgchica spune

Bună Julia!
Da, am primit astfel de e-mailuri. 🙂
De asemenea, puteți mânca pui cu un pic de piele în locul cărnii de vită.
-Lucelle

Ehstabout dacă nu mănânci deloc carne .

Hei Connie! Acesta este Rayzel. Acest lucru este puțin mai dificil - în acest moment, pentru că sunt un consumator de carne și ceea ce împărtășesc pe blog provine în mare parte din experiența mea personală, nu știu la fel de mult ce să sugerez celor care sunt vegani și vegetarieni. Mă străduiesc să găsesc mai mulți dintre acești indivizi care au făcut acest protocol cu ​​succes pentru a afla ce au făcut - Am un interviu vegeterian care vine în câteva luni, așa că stați la curent cu asta - cred că a mâncat burgeri vegetarieni/crumbles și quinoa și ouă pe P2, iar în timpul P3 cred că a făcut similar cu mai multe legume și grăsimi implicate.

Buna hcgchica. Mă bucur că ți-am găsit site-ul! Acesta este R1 P2 D18 Vcld ciclu de 23 de zile în jos 12, deși în mare parte greutatea apei. Ultima mea injecție va fi duminica viitoare. Dar am 3 provocări de care sunt foarte nervos și aș dori niște sfaturi. 1) Să vin mai târziu în această săptămână (joi sau vineri). 2) Plec la o conferință de afaceri într-un alt stat de luni până joi și nu am absolut niciun control asupra pregătirii mele alimentare în cele patru zile de la ultima mea injecție. 3) apoi în ziua memorială, care este luni următoare, ies din țară pentru vacanță o săptămână. Din nou, foarte puțin control asupra preparării alimentelor. Sunt îngrozit să recuperez ceea ce am pierdut. Te rog ajuta-ma.

Bună, vin la sfârșitul fazei 2 și caut idei, așa că vă mulțumesc pentru site-ul dvs. După ce am citit o serie de discuții, se pare că pierderea mea în greutate nu a fost la fel de grozavă ca altele ... dar știi ce ... Sunt peste lună cu succesul meu! Am scăzut peste 23 de kilograme în 5 săptămâni ... cel mai bun lucru pe care l-am făcut în vârstă ... Am 45 de ani cu o tiroidă lentă (pentru care iau medicamente și am continuat cursul), sunt și pre-menopauză ... pierd slăbire un coșmar absolut. Ținta mea este doar încă 11 kilograme și știu că va fi mai greu pe măsură ce încep să introduc mai mult exercițiu și antrenament (mușchii fiind mai grei). De fapt, am început să mă simt „slabă” ieri, pentru prima dată în ultimii ani. Singurul lucru care îmi lipsește cu adevărat sunt chipsurile și vinul meu ... așa că numărătoarea inversă a început (nu vă faceți griji - știu doar cu măsură)

Ce mi-aș dori cu adevărat sfaturi despre cremele hidratante etc. Aveți vreun sfat cu privire la momentul în care pot începe să folosesc din nou cremele/uleiurile mele normale? Le introduc încet? Poate mai întâi pe corpul meu și apoi înapoi în mâncare? Știu că uleiul de cocos pur este foarte recomandat ... ar trebui să încep cu asta mai întâi? Orice comentarii sau sfaturi ar fi foarte apreciate.

Am fost injectat de zece zile și am slăbit 24 de kilograme! Nu m-am gândit niciodată că este posibil ca un bărbat în vârstă de 40 de ani să piardă acest stomac, dar este aproape TRECUT.

Aceasta este ziua a 19-a mea pe protocolul HCG, iar site-ul dvs. a fost cel mai util . Greutatea mea inițială a fost de 146,8 și a ajuns la 148,6 după zilele de încărcare. În această dimineață aveam 136,2 ani. Deci, 10,4 kilograme în 19 zile.
Puncte de probleme:
1. Rețeta mea era să injectez 150 iu pe zi, dar am început la 125 iu. Slăbeam, dar foarte flămând. Urmând sfaturile tale mi-am mărit doza pentru a nu-mi fi foame. Am făcut greșeala de a merge la 140 de iu. Am continuat să-mi fie foame, nu devorabil, dar puțin incomod. După 7 zile l-am scăzut la 130 iu și a fost locul dulce peste care am sărit. Acum mi-e foame. Este surprinzător cât de importantă este doar o mică modificare. Ajustarea a doar 5 iu la un moment dat este un sfat bun.
2. Blocare: în ziua 10, greutatea mea a scăzut cu 8 kg față de greutatea mea inițială și iubeam pierderea rapidă și apoi s-a blocat timp de 8 zile! Mulțumită site-ului dvs. și tuturor comentariilor am reușit să-l scot, chiar dacă m-am simțit panicat. Apoi m-am trezit cu o pierdere de 2 kilograme și am fost la 136,2 timp de 2 zile. Dacă acesta este un alt stand, voi avea din nou răbdare.

Vă mulțumim pentru tot sprijinul acordat. Doar mă întreb ce ar fi Dr. Simeione spune despre cazul unui terapeut de masaj care folosește ulei pentru bebeluși pentru majoritatea tratamentelor sale.

Uleiul pentru bebeluși dacă era ulei mineral era în regulă - asta era în Dr. Protocolul original al lui Simeons conform căruia utilizarea uleiului mineral era în regulă. Sper ca te ajuta! - Rayzel

Mulțumesc mult ... Da, da! Iată o altă întrebare pentru dvs. Ați menționat că folosiți Cytomel pentru hipo tiroidă ... Am aceeași afecțiune ca până la 60 de milioane de alte persoane în SUA. Cine ți-a recomandat citomelul și cum ți s-a spus că este diferit de Levithyrox? Cynomelplus mi-a fost recomandat, dar a fost dificil de reglementat. Deci, ceea ce mă întreb este dacă ați luat medicamentul pentru tiroidă în timp ce luați P2? Cartea de lire sterline și inci spune să nu luați astfel de medicamente și faptul că ați luat medicamente pentru tiroidă uneori face ca HCG să funcționeze mai lent. Poate că există descoperiri mai recente sau propria experiență pe care o puteți împărtăși. Vă mulțumim din nou pentru răspuns.