asta

Bine, să recunoaștem faptele: mai rămâne doar o zi în weekendul de vacanță.
Și astăzi este o zi perfectă pentru a evalua daunele pe care le-am făcut la petreceri, grătare și acasă.

FII Sincer, dar nu cădea în capcana necesității de a fi perfect! Luați pixul în mână și scrieți tot ce ați mâncat, inclusiv toate probele pe care le-ați gustat când ați gătit sau, dacă ați avut noroc, țineți compania bucătarului în timp ce savurați un Chardonnay frumos.

Dacă sunteți de pe planeta Pământ, pun pariu că nu ați fost perfect, și mă bucur foarte mult, pentru că nici eu nu sunt perfect. Eu și mulți invitați cu care lucrez înțelegem că perfecțiunea este de neatins. Mai mult, duce la frustrare, ceea ce duce la mai multă îngăduință pentru a face față oricăror sentimente neplăcute pe care le experimentăm (mai ales tipul A!) Atunci când nu putem reuși 100% la un obiectiv valorat.

Examinați lista dvs., suspendând judecata. Verificați care au fost tentațiile dvs., ce setări au reprezentat cele mai dificile provocări și ce tratamente „neplăcute” au fost cele mai satisfăcătoare și selectate cu atenție. Mă veți auzi folosind mult cuvântul „conștient”, deoarece conștientizarea este foarte importantă pentru a reuși în schimbarea stilului de viață.

În evenimentele noastre de sărbători, a fi conștient înseamnă a face o alegere conștientă, de exemplu, să ai un burger pe un coc (pe care ți-l doreai total), dar ai făcut și o alegere conștientă în prealabil pe care o vei trece pe desert și berea extra importată. Cu alte cuvinte, știți că faceți o alegere non-Pritikin, dar nu vă înnebuniți și dețineți controlul.

De asemenea, cu aceste ocazii, DISCURAȚI-vă de alegerea dvs. Savurați-vă mâncarea, mâncați încet și eliminați vina. Vinovăția duce de la burger la alegerea salatei cu sos cremos de Roquefort și mâncarea la fel de multă înghețată ca și copiii. De ce? Pentru că vă gândiți: „L-am suflat deja, aș putea la fel de bine să merg la el. Voi începe din nou mâine. "

Dar mâine, în acest sens, s-ar putea să nu vină niciodată. Majoritatea oamenilor pe care îi sfătuiesc mi-au spus că au căzut de pe vagon în acest fel. Așadar, luați sfatul meu, sfatul pe care îl trăiesc, care îmi permite mie și oaspeților pricepuți Pritikin să menținem greutatea fără să fim perfecți: GÂNDIȚI-VĂ DESPRE ACEASTE NOAPTE și renunțați la vinovăție. Vă veți simți mai bine emoțional și veți reveni cu ușurință la stilul dvs. de viață sănătos.

O vacanță minunată pentru minunații noștri oaspeți Pritikin,
Susan Grober