A menține corpul în stare bună de sănătate este o datorie, altfel nu vom fi capabili să ne menținem mintea puternică și clară.

Duminică, 14 iunie 2020

Consumul de semințe de dovleac te ajută să slăbești? | Sănătatea vrăjitorului

vrăjitorului
Semințele de dovleac te ajută să slăbești

Semințele de dovleac conțin numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece reduc riscul de cancer, este bun pentru sănătatea inimii noastre și chiar reduce riscul unui nivel ridicat de zahăr din sânge.

Mulți oameni pun aceste întrebări dacă consumul de semințe de dovleac vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Deci, acest articol va examina dacă consumul de dovleac vă poate ajuta să slăbiți sau nu și chiar cum să adăugați semințe de dovleac în dieta dvs.

Te ajută să slăbești

Sămânță de dovleac bogată în nutrienți și chiar susține greutatea de pierdut, deoarece este bogată în nutriție și bogată în proteine ​​și conține chiar și acizi grași nesaturați, care vă pot ajuta să slăbiți.

Deoarece fibrele sunt prezente în semințele de dovleac, ceea ce ne împiedică să mâncăm în exces alimentele și ne ajută să slăbim.

Un studiu spune că pentru un adult este recomandat să luați 20 - 40 de grame de fibre în fiecare zi pentru o sănătate mai bună și pentru pierderea în greutate.

De asemenea, se știe că proteinele își asumă un loc de muncă puternic în reducerea greutății, îmbunătățirea poftei, reducerea aportului de supraalimentare.

O porție de 1/2 cană (72 de grame) de semințe de dovleac cu cojile expulzate dă 5 grame de fibre, în timp ce o 1/2 cană (23 de grame) care prezintă coji oferă 1,5 grame.

O porție de 1/2 cană (72 de grame) de semințe de dovleac fără coajă dă 21 de grame de proteine, iar o porție de 1/2 cană (23 de grame) de semințe cu cojile pe ele dă 7 grame.


Echilibrul este cheia pentru pierderea în greutate

În timp ce semințele de dovleac sunt foarte bogate în fibre, care susțin în general pierderea în greutate, este foarte important ca oamenii să rețină că o dietă echilibrată este succesul pierderii în greutate.

La fel ca diferitele nuci și semințe, semințele de dovleac sunt groase de vitalitate, ceea ce înseamnă că conțin un număr semnificativ de calorii și grăsimi într-o dimensiune mică de servire.

De exemplu, 1/2 cană (72 de grame) de semințe de dovleac cu cojile evacuate conțin aproximativ 415 calorii și 35 de grame de grăsime.

Dacă ați reușit cumva să mâncați 1/2 cană (23 de grame) de semințe de dovleac cu cojile lor fără pată, ați primi chiar acum aproximativ 130 de calorii și 11 grame de grăsime, care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea suplimentară conținută în corpul dumneavoastră.

Indiferent de orice altceva, asigurați-vă pur și simplu că numărul de semințe de dovleac pe care le consumați se încadrează în obiectivele dvs. generale de calorii pentru scăderea în greutate.

În timp ce câțiva oameni ar putea avea opțiunea de a se potrivi cu 1/2 cană (72 de grame) de semințe de dovleac decojite în regimul lor alimentar, alții ar putea fi nevoiți să se limiteze la mărimea porției mai mici.

Pentru a limita caloriile și sodiul incluse, alegeți semințe de dovleac brute, nesărate, cu sau fără coajă, pentru a completa cel mai bine o dietă de reducere a greutății sănătoase.


 Cum poți adăuga semințe de dovleac în dieta ta zilnică

Adăugarea semințelor de dovleac în dieta dvs. este o modalitate eficientă, deoarece vă face mâncarea cu adevărat gustoasă și uimitoare și vă oferă o mulțime de substanțe nutritive.

Puteți adăuga semințe de dovleac în dieta dvs. în diferite moduri:-

Puteți presăra semințele de dovleac în salată și să le faceți gustoase să mâncați în dieta dumneavoastră.