Adaugă la listă Distribuie
Depinde cât consumi.
Este potențial mai ușor să obțineți mai multe calorii din suc, deoarece este mai ușor să consumați mai mult, deoarece sucul tinde să lipsească efectele de umplere a fibrelor din fructe sau legume întregi.
Cel mai bun pariu ar fi să estimați caloriile din sucurile pe care le faceți.
Pentru multe sucuri, informațiile nutriționale disponibile pe eticheta unui suc comercial vă vor oferi o idee despre conținutul de calorii.
De asemenea, ați putea căuta cantitățile de fructe și legume exacte pe care le extrageți pentru a obține o valoare aproximativă a conținutului de calorii pentru ceea ce consumați.
Conținutul nutrițional al unor fructe și legume poate fi găsit pe acest site.
Așa cum am menționat anterior, aportul real de fibre va fi probabil mai mic, deoarece majoritatea storcătorilor strecoară pulpa, dar conținutul de calorii ar trebui să fie aproape. Poate că un bun manual de sucuri ar putea oferi informații nutriționale mai specifice pentru fructele și legumele sucate.
Datorită scăderii fibrelor asociate cu extragerea sucului, vă recomand să continuați să mâncați fructe și legume și în alte forme: proaspete, congelate, conservate și uscate, pentru a vă menține aportul de fibre.
Sucul este o opțiune excelentă pentru o parte din consumul de fructe și legume, dar nu uitați de importanța consumului de fructe și legume întregi!
Sucuri fericite!
- Cum să obțineți cei mai buni nutrienți din fructele și legumele dvs. Nutriție
- Cum se păstrează fructele și legumele pentru a le menține proaspete și pentru a preveni putrezirea - Business Insider
- Stimulentele pot stimula familiile sărace să cumpere mai multe fructe, legume
- Kasha cu legume pentru un gust și o textură diferită - Hartford Courant
- Kencko Veggies vă oferă o relație de dragoste pe tot parcursul vieții