Este important să alegeți un plan de slăbire care să se potrivească stilului dvs. de viață. Iată 7 sfaturi pentru a vă ajuta să reușiți.

dietele

Nu săriți peste mese

Omiterea meselor nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dacă te înfometezi de-a lungul zilei, te-ai putea simți gorgăind noaptea. Adesea, oamenii înlocuiesc mesele omise cu gustări nesănătoase. De asemenea, s-ar putea să lipsească ingredientele cheie necesare pentru a avea energie și a rămâne sănătos.

Alegeți alimentele potrivite

Consumați alimente bogate în fibre și proteine. Ele îți vor energiza corpul și te vor ajuta să te simți sătul mai mult timp. De exemplu, un mic dejun cu ouă amestecate cu legume este încărcat cu proteine ​​și substanțe nutritive și vă va menține plin mai mult decât un castron cu cereale zaharate.

Mutați-vă mai mult și distrați-vă

Exercițiile fizice nu numai că arde calorii, ci îți pot îmbunătăți starea de spirit prin generarea de endorfine. Este important să găsiți activități care vă plac, astfel încât să așteptați cu nerăbdare să vă exersați în loc să le temeți. Un plan de exerciții distractiv este ceva pe care îl puteți susține pe termen lung.

Faceți schimbări treptate

Schimbările drastice pot duce la resentimente și pot determina oamenii să renunțe. Este important să faci pași mici. În loc să vă revizuiți complet dieta, începeți cu un singur lucru și stăpâniți-l înainte de a trece la următoarea schimbare. De exemplu, începeți prin a mânca mai multe legume proaspete, apoi înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală etc.

Nu te priva

Nimic nu ne atrage mai mult decât lucrurile interzise. Interzicerea unui anumit aliment te va face să-ți poftești mai mult, mai ales dacă este un aliment pe care îl iubești. În schimb, căutați alternative sănătoase și răsfățați-vă cu moderare. Dacă vă plac pastele, încercați să înlocuiți tăiței din grâu integral sau, chiar mai bine, zoodle sau spaghete squash. Și, dă-ți voie să te bucuri de deliciul ocazional.

Nu renunța

Unii oameni simt că trebuie să fie perfecti atunci când încep un plan de slăbire. O mică alunecare sau „trișare” poate determina oamenii să renunțe. Nimeni nu este perfect, așa că nu te descuraja. Dacă te lasi în tentația unei deliciuri sau omiți un antrenament, este în regulă. Recunoaște-l, mergi mai departe și angajează-te să faci mai bine a doua zi.

Găsește o mână de ajutor

Un ajutor de slăbire testat clinic, cum ar fi I-REMOVE, vă poate ajuta să obțineți rezultate mai rapid. Nimic nu te motivează să continui ca și cum ai vedea rezultate. De asemenea, gândiți-vă să vă alăturați unei comunități de asistență online, cum ar fi I-REMOVE „Real You. Rezultate reale. ” Grupul Facebook. Împărtășiți-vă obiectivele cu cei din jur pentru a obține sprijinul lor și găsiți un prieten responsabil.