evitați

Evitați inflamația schimbând modul în care mâncați

Titlurile recente arată că crește gradul de conștientizare cu privire la legătura dintre inflamația cronică și multe afecțiuni grave de sănătate. De fapt, se pare că inflamația cronică poate fi cauza - mai degrabă decât un simptom - a acestor afecțiuni. Este important să vă dați seama că puteți mânca pentru a evita inflamația!

Experții medicali cred acum că dieta și alte strategii de viață pot juca un rol major în prevenirea acestei inflamații periculoase.

Iată ce trebuie să știți despre inflamație.

Faptele

  1. Inflamație acută. Inflamația acută este bună pentru tine! De fapt, este necesar pentru procesul de vindecare. Când aveți o vătămare sau o infecție, fluxul de sânge crește în zona deteriorată. Celulele speciale încep să elimine iritanții și celulele deteriorate.
  2. Inflamație cronică. Pe de altă parte, inflamația vă poate submina sănătatea atunci când nu se oprește. Chiar dacă simptomele pot fi invizibile, inflamația cronică pare să joace un rol în bolile de inimă, cancerul și diabetul, precum și în boala Alzheimer și depresie.
  3. Beneficiile unei diete antiinflamatoare. Consumul de alimente naturale neprelucrate în loc de zahăr și alimente procesate poate atenua inflamația cronică și vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea.

Alegeri alimentare care te ajută să eviți inflamația

Strategii suplimentare care luptă împotriva inflamației cronice

  1. Slăbi. Kilogramele în plus pun o povară suplimentară asupra articulațiilor și organelor vitale. Tăiați în siguranță cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
  2. Gestionați stresul. Hormonii de stres crescuti contribuie la inflamatie. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, atingerea EFT, meditația sau băile lungi calde.
  3. Renunță la fumat. Fumatul este un alt iritant. Chiar dacă ați încercat să renunțați la tutun în trecut, vă recomandăm să luați o altă fugă. Metode noi sunt introduse tot timpul pentru a facilita acest lucru.

O dietă sănătoasă poate ajuta la evitarea inflamației, permițându-vă să trăiți o viață mai lungă și mai activă. Consumați o varietate de alimente întregi, inclusiv o mulțime de fructe și legume și discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dvs. individuale de sănătate.

Vă ajută să obțineți o bunăstare majoră în viața voastră!