Conceptul că fumătorii mănâncă mai puțin nu este un mit.

câte

Renunțați la fumat și este posibil să vă îngrășați - cinci kilograme în primul an, mai exact.

Noile cercetări identifică exact modul în care începe creșterea în greutate - și arată, de asemenea, cheia pentru a evita creșterea în greutate a celui care renunță.

În studiu, un grup de fumători au fost separați în două grupuri. Un grup a trebuit să renunțe la fumat pentru o noapte, în timp ce celălalt ar putea avea două țigări.

A doua zi, ambelor grupuri li s-au prezentat gustări nelimitate, iar cercetătorii au observat că fumătorii au consumat cu 152 de calorii mai puține decât cei care s-au abținut și s-au simțit la fel de plini și mulțumiți.

Studiul, prezentat la Congresul Internațional al Societății Respiratorii Europene, a redus suprimarea apetitului la un hormon numit grelină, supranumit „hormonul foamei”.

Cercetătorii au testat participanții pentru prezența grelinei, ceea ce vă face să vă simțiți plin și a constatat că concentrația de grelină a fost mai mică la nefumători timp de 60 de minute după ce a mâncat.

Cercetătoarea Konstantina Zachari din Universitatea Harokopio din Atena a spus că grelina ar putea fi cheia pentru a evita creșterea în greutate.

„În micul nostru studiu, am constatat că fumatul a avut un efect acut asupra aportului de energie care ar putea fi mediat de modificări ale nivelului de grelină”, a spus Zachari.

Dacă vă îngrășați după renunțare

Nu dispera. Câteva kilograme în plus reprezintă un risc mult mai mic în comparație cu riscul de a continua să fumeze.

Trebuie să câștigați cu mai mult de 40 de kilograme peste greutatea recomandată pentru a egala riscul de boli de inimă pe care îl reprezintă fumatul.

Fiți amabili cu voi înșivă dacă puneți câteva kilograme. Îți crești sănătatea renunțând.

Încercați să creșteți exercițiile pe bază de forță, deoarece țesutul muscular arde mai multe kilojoule decât grăsimile.

Mâncarea mai multor fructe, legume și cereale integrale vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai plin.

Sursă: www.betterhealth.vic.gov.au

„Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a investiga dacă aceste rezultate ar fi duplicate într-o populație de studiu mai largă.

De asemenea, trebuie sa investigam alti potentiali mediatori biologici si modalitati de a echilibra cresterea in greutate post-incetare pentru a atinge rate mai mari de incetare a fumatului si rate mai mici de recadere.