Dacă cineva vă întreabă care este cel mai bun mod de a pierde în greutate, probabil că ați spune că răspunsul constă în exerciții fizice regulate și în obiceiuri alimentare sănătoase. Nu-i așa? Dar se pare că există un alt lucru care este foarte important pentru a pierde în greutate și o facem cu toții în fiecare zi. Vrei să presupui?

câte

Dormi, este. Da, pierderea în greutate poate fi la fel de ușoară ca și somnul. Potrivit Centrului pentru Sănătate și Performanță Umană, una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în timp ce încearcă să slăbească este să nu dormi suficient.

Potrivit Fundației Naționale a Somnului, când dormim, corpul nostru se repară prin eliberarea hormonilor de creștere. Acești hormoni stimulează mușchii, sinteza proteinelor și procesul de descompunere a grăsimilor numit lipoliză.

Deoarece hormonii de creștere ajută la repararea corpului, faptul că nu dormiți bine noaptea reduce acest proces esențial. Cercetările arată că dormitul doar patru până la cinci ore pe zi poate duce în cele din urmă la obezitate.

Ce poti face?
A dormi ore adecvate în fiecare noapte poate fi o modalitate ușoară de a atenua pierderea în greutate. Este recomandat să dormiți timp de șapte până la nouă ore în fiecare zi pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se repară corect și puteți preveni obezitatea.

Verdict
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, adulții ar trebui să doarmă timp de șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Acest lucru vă ajută să vă treziți împrospătați și, de asemenea, să pierdeți în greutate.