„Este vorba despre stima de sine, motivație, disciplină și obținerea fiecărei fete să se iubească pe ea însăși și să conteze pe mine - oricât de multă presiune ar fi.”

sfaturi

Modelele Victoria's Secret s-ar putea să arate sexy fără efort, dar poate dura luni de muncă pentru a le pregăti pentru prezentarea anuală de modă a mărcii - și o mulțime de ajutor de la oameni precum Justin Gelband, un antrenor de fitness personal certificat cu sediul în New York City.

Gelband estimează că a antrenat în medie șase modele pe spectacol de mai bine de 10 ani, inclusiv mulți dintre îngerii oficiali ai lui Victoria's Secret. Pentru spectacolul din 2017, a lucrat cu Candice Swanpoel, Sara Sampaio, Grace Elizabeth Harry, Alexina Graham, Sanne Vloet și Megan Williams. „Sunt un om norocos, norocos, fiind capabil să antrenez cele mai frumoase femei din lume”, spune el.

Dar nu este vorba despre noroc. Gelband, în vârstă de 42 de ani, a obținut peste 10 diplome și certificări în fitness și nutriție și în prezent studiază la Institutul Gri pentru Științe Aplicate. „Nu există o fațetă a exercițiilor despre care să nu știu”, spune el. „Învăț constant”.

Pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre omul care sculptează supermodele pentru a-și câștiga existența înainte de spectacolul din 2017, care a fost filmat recent la Shanghai și difuzat marți, 28 noiembrie la 22:00 EST la CBS, Cosmopolitan.com a vorbit cu Gelband într-un interviu exclusiv:

Cum ai devenit unul dintre antrenorii Victoria's Secret Angel, în primul rând? Angela Lindvall mi-a dat startul. Tocmai a avut al doilea copil și se pregătea pentru spectacolul din 2006.

Am fost prezentați printr-un prieten. Era iulie, așa că am avut doar 3,5 luni să o facem să arate fabulos și să o ducă pe pistă. Dar a făcut-o.

Apoi, agenția de modele IMG m-a prezentat unor agenți și manageri care m-au condus la Miranda Kerr și Candice Swanepoel. Și după aceea, telefonul meu nu a încetat să sune - probabil pentru că știu să antrenez femeile. Este vorba despre stima de sine, motivație, disciplină și obținerea fiecărei fete să se iubească pe ea însăși și să conteze pe mine - indiferent cât de multă presiune sunt supuse.

Aspectul îngerilor slab și tonifiat pe pistă - cât de mult atribuiți geneticii față de munca asiduă? Stop. Da, aceste fete se nasc frumoase, iar unora li s-a oferit darul de a fi înalte și slabe. Dar, în timp ce li se dă un cadou, este unul mic. Nu au noroc în felul în care publicul îi portretizează. Pentru Carlie Kloss, a fost nevoie de 11 ani de balet. Candice a crescut făcând balet. Jasmine a făcut gimnastică timp de 10 ani. Toți au trebuit să învețe cum funcționau corpurile lor și cum să ajungă acolo unde trebuie.

Cât timp petrec îngerii de fapt exerciții fizice în fiecare zi înainte de spectacol? Sesiunile mele durează de la o oră la o oră și 15 minute, de obicei patru zile pe săptămână. Cel mai des îmi văd cei mai tineri clienți. Cei mai în vârstă călătoresc întotdeauna, așa că le ofer trupe, greutăți, antrenamente filmate și sesiuni Skype, astfel încât să poată ține pasul cu programele lor în timp ce sunt pe drum. Din punct de vedere tehnic, sezonul de antrenament începe în septembrie, dar fitness-ul este un lucru fundamental. Clienții mei mai noi - cum ar fi Jasmine Tookes, Romee Strijd și Lais Ribeiro - ar putea dura trei luni pentru a se forma, în comparație cu Candice Swanepoel, care m-am antrenat de nouă ani și se poate forma în trei săptămâni. Corpul ei revine imediat. Este ca o glumă, într-un mod bun.

În timpul sesiunilor de antrenament, faceți anumite exerciții pentru a pregăti Îngerii să meargă cu tocuri în timp ce poartă aripi? Antrenamentele mele vizează fundul, șoldurile, coapsele, plus restul corpului. Dar, spre deosebire de burpees, genuflexiuni și plimbări de mers pe jos, care te fac să te simți ca și cum ai lucra fundul și nu poți merge, mișcările pe care le facem te fac să te simți bine și sexy și te lasă cu energie când ai terminat.

Subliniez și postura și mersul pe tocuri. Nu văd aripile înainte de spectacol, dar știu că pot cântări 20 sau 30 de kilograme, așa că voi face fetele să poarte o vestă ponderată sau să țină greutăți în brațe în timp ce fac exerciții pentru a le ajuta să practice echilibrul și stabilitatea.

Uneori îi voi pune pe o scândură înclinată pentru a simula starea în tocuri. Alteori îi voi face să vină la sala de sport purtând tocuri și să țină greutăți de dimensiuni diferite în fiecare mână în timp ce merg, ceea ce le provoacă echilibrul aproape ca și mersul cu aripile. Dar încerc să mențin călcâiele la minimum pentru că pune prea multă presiune pe corp.

Toată lumea mă întreabă mereu ce exerciții te vor face să arăți ca Candice sau Romee sau Jasmine. Dar nu răspund la asta pentru că cele mai bune exerciții sunt diferite pentru fiecare fată. Puteți face același antrenament ca Karlie Kloss sau Candice și tot nu veți arăta ca ei. Fiecare are propriul set de exerciții sau mișcări pentru a ajunge în cea mai bună formă pentru corpul său.

Cine este îngerul cel mai potrivit dintre toți? Nu răspund la asta, dar fetele ar spune că Candice este cea mai potrivită. Corpul ei cu clepsidră este nebun și nimeni nu va avea vreodată un corp ca al ei. Întotdeauna spun să fii cel mai bun cu corpul care ți s-a dat. Toți lucrează la fel de mult. Fiecare fată este diferită și face tot ce poate pentru propriul corp.

Sunt Îngerii competitivi între ei? Sunt competitivi și va exista întotdeauna o rivalitate între frați. Încerc să-i învăț să nu fie competitivi cu alte fete, ci să fie competitivi împotriva lor.

Lucrezi și cu îngerii și la dietele lor? Lucrăm cu Dr. Dieta de tip sanguin a lui Peter D'Adamo, care dictează o dietă bazată pe grupa de sânge, calciu și nivelurile de fier. Le trimit pe fete la un nutriționist, care își folosește testele de sânge pentru a genera un plan de dietă foarte individualizat, care implică alimente reale.

Nu. 1 regulă pentru clienți este următoarea: Dacă te antrenezi și faci mișcare cu mine, mănânci. Nu mă interesează soluțiile rapide.

Antrenamentul personal poate crea un spațiu sigur pentru a exprima nesiguranțe. Ce fel de nesiguranțe ți-au exprimat Îngerii? Nu contează dacă ești slab, înalt sau rotund. Toate femeile au aceleași nesiguranțe în interiorul coapselor, stomacului, brațelor și fundului, inclusiv îngerii. Nu este doar treaba lor să arate bine în lenjerie și bikini - este întreaga lor viață. La serviciu, pe plajă și pe stradă, sunt judecați. Unele dintre aceste fete au doar 22 sau 23 de ani și încă învață cum funcționează corpul lor și cine sunt.

Care sunt mentalitățile îngerilor care conduc la spectacol? Sunt stresați - este nervos. Vor fi în lenjerie intimă în fața a milioane de oameni și toată lumea se uită. Vor să arate cât mai bine. Se descurcă prin exerciții și meditație. Îi ajut să facă mai multe exerciții de Pilates, de întindere, de respirație care să le ducă în zonă. La sfârșitul zilei, este vorba de a-i determina să se simtă bine despre cine sunt. Vreau doar să se simtă sexy - și nu este vorba despre bărbați. Este vorba despre împuternicirea femeilor pentru a fi cât mai bune cu propriul corp și pentru a se iubi.

Cum te simți când îi vezi pe îngerii pe care i-ai antrenat să meargă pe pistă? Vă examinați munca? Fac asta de mai bine de 10 ani cu o medie de șase fete pe spectacol și sunt foarte pasionat de ceea ce fac. Deci este Super Bowl-ul meu. Este al Grammy-ului meu. Sunt Globurile mele de Aur. Plâng, ca să fiu sincer cu tine. Pentru mine, spectacolul este special în felul său.

Primiți toate știrile de sănătate și fitness direct în feed. Urmăriți Facebook.com/CosmoBod.

Urmăriți-o pe Elizabeth pe Twitter și Instagram.