Rafinează-ți nutriția, ia-ți un angajament față de calitate și duce antrenamentul la nivelul următor.

tipuri

CALITATEA ESTE CHEIA

Fiecare mâncare de fitness pe care o alegeți este vitală, deoarece nu există un substitut pentru o nutriție de calitate excelentă. Ce și cum alegeți să mâncați diferă de la persoană la persoană în funcție de stilul lor de viață, de formare, de biologie și de obiective, dar principiul rămâne același. Respectați-vă corpul și mâncați întotdeauna cea mai bună calitate pe care o puteți.

Respectați-vă corpul alegând de fiecare dată o nutriție de calitate

SIMPLICITATE RAFINATĂ

Nutriția poate fi ușor simplificată atunci când utilizați cele mai bune ingrediente. Atunci când stabiliți o bază fundamentală fermă în dieta dvs., care se bazează pe calitate, vă veți maximiza atât sănătatea, cât și performanța atletică. Experiența alimentară și filozofia primăverii se concentrează pe elementele esențiale, eliminând tot ceea ce nu este necesar. Conceptul de „umanism” este o manifestare a acestei idei. ‘Mâncarea scandinavă este simplă. O numim umanism - tariful fermierului. Este natural și onest, realizat cu produsele de bază găsite pe teren ... Când lucrați cu produsele, nu este nevoie să îl complicați în exces. Doar alegeți (sau murați), serviți și mâncați. ”

Gândește-te la antrenamentul tău Crossfit. Fundamentele de forță, mobilitate, mișcare și tehnică sunt absolut esențiale pentru progres. De exemplu, orice începător nu ar fi înțelept să încerce un PR imens Overhead Squat dacă nici măcar nu poate înapoi în mod corect Squat. Pe de altă parte, dacă același atlet își rafinează tehnica Back Squat în timp, construiește stabilitate solidă, forță și încredere, atunci vor avea mult mai multe șanse să reușească atunci când vor începe să lucreze la Overhead Squat.

Nutriție și instruire: vizează excelența

SUPRACOMPLICAREA CONDuce LA ECHIPAMENT

„Pentru a spune clar, este mai ușor să urmați un plan mai simplu.”

Indiferent dacă vă aflați în nutriție sau antrenament, veți fi mai predispuși să vă țineți planurile și să vă atingeți obiectivele dacă acestea sunt ușor de vizualizat și metoda de a le atinge este clar de văzut.

Când aveți în vedere un obiectiv pe termen lung, spuneți un Snatch de 100 kg, rafinați mental ceea ce lucrați și fiecare jumătate de kilogram în plus pe PR devine un pas mai aproape de acest obiectiv.

CONSTRUIȚI UN CADRU NUTRITIV PENTRU SUCCES

Cu nutriția, este mult mai greu să îți atingi astfel de obiective specifice, așa că o modalitate bună de a-ți aborda progresul este să implementezi reguli care să construiască un cadru pentru succes. Pregătirea meselor este o regulă excelentă care vă ajută să creați un cadru. Când simplificați acest cadru într-o listă scurtă de reguli simple și utilizați întotdeauna ingrediente de calitate, atunci veți fi pe calea succesului.

O altă regulă nutrițională excelentă este aceea de a include întotdeauna o formă de proteine ​​la micul dejun. Acesta este un mod excelent de a vă alimenta corpul, performanța și recuperarea pentru ziua următoare. Încercați Bio Protein sau Protein Porridge pentru experiența foodpring, deoarece ambele sunt perfecte în acest scop. Dacă aplicați acest lucru ca una dintre regulile dvs. nutriționale și repetați practica, atunci în timp, acesta va deveni obișnuit. Este o regulă simplă, motiv pentru care este atât de eficientă.

Puteți să-l amestecați în continuare, să aveți ouă în schimb (sau ambele), dar asigurați-vă că includeți întotdeauna cel puțin o sursă solidă de proteine ​​în micul dejun.

5 TIPURI DE ALIMENTARE FITNESS PENTRU A VĂ AJUTA PERFECȚIONAȚI NUTRIȚIA

Rafinați-vă nutriția și îmbunătățiți performanța

1. Ulei de cocos

Adăugarea uleiului de cocos în alimentația zilnică este o idee excelentă pentru toți Crossfitters. Beneficiile uleiului de cocos includ:

În plus, uleiul de cocos ar trebui să fie o parte zilnică a dietei dvs. dacă sunteți vegan, vă antrenați dimineața devreme sau urmați o dietă săracă în carbohidrați. O mare parte din uleiul de cocos este alcătuit din grăsimi saturate numite trigliceride cu lanț mediu (MCT). Acestea sunt metabolizate diferit față de alte grăsimi saturate și sunt ulterior utilizate mai rapid ca sursă de energie. Încercați să utilizați nucă de cocos în următoarele moduri:

  • Se amestecă cu cafea sau ceai verde matcha pentru o băutură înainte de antrenament
  • Folosiți-l pentru a găti cu - amestecați prăjiturile, prăjiți, fierbeți
  • Înlocuiți alte ingrediente din produse de patiserie

2. Bio Proteine

Combustibil ideal WOD post. Umple-ți corpul și mușchii și maximizează recuperarea. Perfect pentru micul dejun, precum și:

  • Creșteți producția de neurotransmițătoare - crește memoria, atenția și conducerea pentru ziua următoare
  • Sătese foamea - este legată de a mânca mai puțin pe tot parcursul zilei
  • Stabilizează nivelurile de energie - nu scade energia de la mijlocul dimineții
  • Oferă aminoacizi pentru a construi mușchi

3 nuci și fructe de pădure

Boabele pot fi consumate oricând, dar pot fi de un folos deosebit atunci când vă aflați într-un ciclu de antrenament intens și aveți nevoie de tot sprijinul pe care îl puteți obține. Nucile sunt ambalate cu grăsimi și substanțe nutritive esențiale și sunt perfecte ca gustare. Boabele sunt ambalate cu:

  • Antociani
  • Foarte bogat în fibre
  • Polifenoli
  • Vitamine

Nucile și fructele de pădure sunt un plus excelent pentru orice dietă

4. Proteina de terci

Acesta conține în mod convenabil tot ce aveți nevoie pentru un început perfect de dimineață. Adăugați nuci și fructe de pădure, sau fructe și chia, pentru o masă care vă va pregăti corect pentru restul zilei.

5. Semințe Chia

Acest superaliment alimentar este ușor de aruncat într-un smoothie, o salată de fructe sau pe lângă iaurtul de dimineață, iar beneficiile sale pentru sănătate sunt variate. Chia vă va oferi:

  • Concentrație sporită
  • O sursă bună de proteine
  • Anti-oxigenii previn inflamația și durerea musculară

După cum spunea Leonardo Da Vinci, „simplitatea este forma supremă de sofisticare”. Așadar, având în vedere acest lucru, asigurați-vă că acoperiți elementele de bază nutriționale și că vă concentrați întotdeauna pe consumul de alimente de cea mai bună calitate posibilă. Ca sport, îți datorezi singur.