exercitarea
Ce se întâmplă după intervenția chirurgicală de slăbire implică un nou capitol din cartea vieții. Este un capitol despre un nou tu care include adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și exercitarea regulată a exercițiilor fizice. Incorporarea exercițiului regulat în viața ta după intervenția chirurgicală bariatrică este deosebit de importantă pentru a-ți optimiza succesul în scăderea în greutate.

Exercițiul este esențial pentru succesul pierderii în greutate

Deși majoritatea programelor vor impune exerciții fizice semnificative și regulate pentru a induce pierderea în greutate, avem o opinie diferită. Cadrul corpului nostru (oase, articulații, cartilaje, masă musculară) a fost conceput pentru a transporta o anumită greutate. Atunci când cineva are un exces semnificativ de greutate asupra sa sau asupra sa, aceste exerciții „obișnuite” pot avea un impact negativ asupra longevității articulațiilor lor (spate, șolduri, genunchi etc.). Vrem ca pacienții noștri să fie activi și, atâta timp cât exercițiile sunt supravegheate de un terapeut fizic cu cunoștințe, va fi bine și recomandat. Activitatea fizică, inclusiv exercițiile fizice regulate, este diferită și de fapt plăcută după o intervenție chirurgicală de slăbire. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți pierderea în greutate pe termen lung. Beneficiile specifice ale exercițiilor fizice regulate după intervenția chirurgicală bariatrică includ:

  • Creșterea ratei la care arzi calorii (adică metabolismul)
  • Îmbunătățirea stării de spirit și scăderea stresului
  • Vă ajută să mențineți masa corporală slabă pe măsură ce pierdeți în greutate
  • Creșterea capacității dvs. de a efectua sarcini de zi cu zi (cum ar fi mersul pe jos și curățarea)
  • Creșterea tonusului mușchilor dvs. îmbunătățirea posturii

În plus, exercițiile fizice vă pot scurta timpul de recuperare a intervențiilor chirurgicale bariatrice.

Sfaturi de exerciții chirurgicale postoperatorii

În primele câteva săptămâni după operația de by-pass gastric, bandă de poală sau gastrectomie cu mânecă, exercițiul dvs. se va limita la exerciții de flexibilitate și mers pe jos. Treptat, pe măsură ce vă reveniți după operație și vă reveniți forța și rezistența, ar trebui să încorporați exerciții aerobice cu impact redus. Acestea includ mersul pe suprafețe moi, ciclismul și înotul.

Odată ce ați primit undă verde de la chirurgul de slăbire, Dr. Baptista, poți încorpora exerciții de forță și abdominale în regimul tău. În funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o, poate fi necesar să vă abțineți de la ridicarea a mai mult de 15 kilograme în primele șase săptămâni după operație.

Alte sfaturi pentru dezvoltarea unui plan de exerciții fizice includ:

  • Înrolează un partener pentru a face mișcare cu tine.
  • Alăturați-vă unui club de sănătate sau sală de gimnastică și participați la cursuri.
  • Încercați să vă plimbați în diferite medii, cum ar fi mall, parc, plajă.
  • Începeți să mergeți pe suprafețe plane; apoi, treceți la niveluri ușoare și dealuri abrupte.
  • Ascultați muzică optimistă când faceți mișcare.
  • Schimbați rutina de exerciții pentru varietate.

Amintiți-vă, viața după operația bariatrică va fi diferită - într-un mod bun. Un angajament pe tot parcursul vieții față de un program de exerciții este crucial pentru a vă menține succesul în scăderea în greutate. Chirurgia bariatrică este un instrument eficient pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, trebuie completat cu obiceiuri alimentare sănătoase și activitate fizică regulată pentru a preveni revenirea greutății. Urmează acest nou capitol din viața ta zi de zi și pagină cu pagină.

Pentru mai multe informații despre chirurgia de slăbire.

Pentru mai multe informații despre chirurgia bariatrică sau pentru a programa o consultație cu Dr. Baptista, te rugăm să contactezi medicii chirurgici din Florida astăzi.