În exercițiul fizic, exercițiul aerob este complementar exercițiului anaerob.
Aerobic înseamnă literalmente „cu oxigen” și se referă la utilizarea oxigenului în procesul de generare a energiei mușchilor.
Exercițiul aerob include orice tip de exercițiu, de obicei cele efectuate la niveluri moderate de intensitate pentru perioade lungi de timp, care menține o rată cardiacă crescută.
Într-un astfel de exercițiu, oxigenul este folosit pentru a „arde” grăsimile și glucoza pentru a produce adenozin trifosfat, purtătorul de energie de bază pentru toate celulele.
Inițial în timpul exercițiului aerob, glicogenul este descompus pentru a produce glucoză, dar în absența sa, metabolismul grăsimilor este inițiat în schimb.
Acesta din urmă este un proces lent și este însoțit de o scădere a nivelului de performanță.
Trecerea la grăsime ca combustibil este o cauză majoră a ceea ce alergătorii de maraton numesc „lovirea peretelui”. Există diferite tipuri de exerciții aerobice.
În general, exercițiul aerob este unul efectuat la un nivel moderat de intensitate pe o perioadă lungă de timp.
De exemplu, alergarea pe distanțe lungi într-un ritm moderat este un exercițiu aerob, dar sprintul nu.
Jucarea tenisului individual, cu mișcare aproape continuă, este în general considerată activitate aerobă, în timp ce tenisul de golf sau dublu, cu pauzele lor mai frecvente, poate să nu fie.
- 30 de minute de exerciții fizice, studiul spune - Fitness - Sănătate de zi cu zi
- Andrey Naugolnikov Membru independent Herbalife Exercițiu și pierderea în greutate Cum să-l faci să funcționeze
- Belt VibraTone (original) exercițiu - Vilor (Vilor), UP
- Plan de exerciții pentru arderea grăsimilor de 4 zile - FitBodyHQ
- 4 obiceiuri de exercițiu eficiente pentru a pierde în greutate; Blogul Mindvalley