Cursurile de exerciții de grup la Health Zone de la Saint Francis oferă ceva pentru toată lumea. De la o clasă de putere de 30 de minute până la antrenament de forță la Zumba - încercați una nouă în fiecare săptămână!

saint

Cursuri de fitness la Health Zone

Fiecare clasă poate fi ajustată pentru nivelul dvs. de fitness. Vă recomandăm să beți multă apă în orele anterioare, în timpul și după orice oră de fitness. Îmbracă-te confortabil, ținând cont de mișcarea clasei.

Cursuri de exerciții de grup disponibile la Health Zone

Bancă 50/50 (Moderat): O clasă de o oră bazată pe conceptul de urcare a scărilor. Prima jumătate este antrenamentul cardio, iar a doua jumătate este antrenamentul de forță și echilibru al întregului corp. Această clasă este pentru participanții de toate nivelurile de fitness.

Body Flex (Moderat): O clasă de o oră care utilizează un sistem de bare ponderate pentru un antrenament complet de rezistență/arderea grăsimilor.

Body Crush (Moderat/puternic): O nouă clasă formatată folosind gantere, un pas și un covor. Lucrul prin antrenarea alternativă a forței superioare a corpului și a antrenamentului de forță al corpului inferior va continua să vă mențină ritmul cardiac ridicat pe parcursul clasei de 45 de minute. Această clasă este pentru toți participanții de toate nivelurile de fitness.

Furios și iute (Puternic): Experimentați antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) la maxim! Am combinat circuitele cardiovasculare și de antrenament al forței într-o singură clasă de acțiune calorie.

Distrugere (Moderat/Puternic): O clasă în aer liber ținută în curte folosind mingi, benzi, tuburi și aer liber! Această clasă vă va provoca cu antrenament cardio, forță, echilibru, suspensie și nu vom uita să aruncăm la intervale. O modalitate excelentă de a-ți începe ziua!

Piloxing Barre (Puternic): Piloxing Barre este cu energie ridicată, dar concentrat - fluid, dar puternic. În acest program cardio de 45 de minute, prelungiți, întăriți, boxați și transpirați. Aceasta duce la realizarea unui echilibru corporal mai bun, inițierea unui angajament muscular mai profund - la articulații mai puternice și mai sănătoase.

Puterea Pilates Core (Moderat): Această clasă de covorase Pilates de 60 de minute include un flux de covor mai rapid, greutăți ușoare, lucrări pe podea așezate și în picioare.

RIP - Rezistență, interval, putere, pliometrie, rezistență, dietă (Puternic): RIPPED este un curs de antrenament de 60 de minute, de intensitate ridicată. Participanții pot arde 750 până la 1.000 de calorii pe clasă prin diferite provocări pentru corp și schimbarea focalizării la fiecare șase până la nouă minute. Veți folosi greutăți gratuite, greutate corporală și antrenament de rezistență, fiind în același timp motivați de muzica distractivă. RIPPED este eficient, dur și realizabil pentru toate nivelurile de fitness.

Bubuit (Puternic): o clasă de artă marțială mixtă cardio (MMA) autentică, dar simplă, de adaptat pentru exerciții de grup. Nu este necesară experiența MMA, fii gata să transpiri.

Sprint (Puternic): Acest antrenament pe tot corpul îți duce condiționarea metabolică la nivelul următor, indiferent dacă ești un yoghin, începător, fanatic HIIT, ridicator de greutăți sau sportiv de anduranță. Trei niveluri de fitness vor fi afișate pentru fiecare exercițiu. Echipament recomandat: gantere ușoare până la medii și covor.

Întorcată (Puternic): acest antrenament complet va începe cu cinci exerciții de agilitate și forță pentru încălzirea dvs., urmate de cinci intervale de intensitate ridicată (HIIT), urmate de cinci exerciții ale corpului minții care vă servesc drept recuperare activă/răcire după fiecare segment HIIT . Se vor demonstra trei niveluri pentru fiecare exercițiu. Echipament recomandat: gantere ușoare, benzi și covor.

Zumba (Moderat): Dansează-ți drumul spre fitness! Zumba este un antrenament cu energie ridicată, care arde grăsimile și care sculptează corpul, care combină ritmuri unice de dans latin și internațional. Zumba este un mod motivant de a slăbi, de a vă antrena și de a vă distra.

Luați antrenamentul la nivelul următor

ZoneFit - Instruire pentru grupuri mici
ZoneFit este conceput pentru a-ți maximiza potențialul și pentru a te ajuta să atingi noi culmi la nivelul tău de fitness. Cu orele de sesiune convenabile pe tot parcursul zilei, există cu siguranță un grup care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Se aplică o taxă suplimentară pe clasă sau puteți achiziționa un permis lunar nelimitat.

Aflați mai multe despre zona de sănătate

Health Zone de la Saint Francis este un centru de fitness medical, deschis comunității locale. Vrei să afli mai multe? Imprimați un abonament săptămânal gratuit și încercați-ne. Pentru întrebări sau pentru a programa un tur, vă rugăm să sunați 918-494-1671.