Vi se pare imposibil să vă îndreptați spre sală? Ei bine, nu mai poți folosi asta ca scuză mai mult datorită acestor cinci mișcări ușoare de fitness pe care le poți face oriunde. Haide fată, mișcă-te!

Iată cele mai bune exerciții de interior pentru dumneavoastră:

pierde

1. Frumusețea aerului

Iată ceva simplu pe care îl puteți încerca acasă. Investiți într-un leagăn solid din mătase și fixați barele de tavan. Acum stai în spatele leagănului tău. Cu mâinile, separați laturile dreapta și stânga hamacului, formând o formă în „U”. Așezați piciorul drept în interiorul U și îndoiți piciorul ținând piciorul stâng ferm pe sol. Repetați cu celălalt picior și vă faceți să faceți niște aruncări de aer!

2. O retragere Jane Fonda!

"Bun venit tuturor. Mă bucur atât de mult că vei lucra cu mine! ” Sună ca Jane Fonda nu? Gândindu-ne la spatele și ghemuitele din sufrageria în stil Fonda, nu ne-am putut abține să nu ne întoarcem la eroul nostru de antrenament din anii 80 pentru a obține adrenalina care curge. Scoateți-vă covorașul, o sticlă de apă și un prosop. Apăsați pe redare pe un videoclip YouTube YouTube Fonda și pregătiți-vă să vă sculptați fundul, brațele și abdomenul. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții în interior pentru a slăbi.

3. În timp ce lucrați de acasă

Descărcați-l în timp ce respectați aceste termene. Doar pentru că petreci opt ore în spatele unui birou nu înseamnă că nu există nicio speranță pentru tine. Cu picioarele plate pe podea, stai înalt la birou. Țineți mușchii abdominali strânși. Extindeți un picior până când este la același nivel cu șoldul și mențineți-l timp de zece secunde. Piciorul încet inferior. Repetați de 15 ori. Felicitări! Lucrezi și te antrenezi în același timp. Nu vă faceți griji cu privire la atenția suplimentară. Tu ești cel care primește picioare tonifiate.

4. Pradă Ca Kim K

Într-o lume în care în sfârșit sunt sărbătorite curbe sănătoase și câștigate din greu, ce ar fi dacă ți-am spune că am dezgropat trei mișcări care nu sunt doar perfecte pentru un antrenament corporal, ci și îți dau un fund minunat. Mergeți pentru clasicul Plie Jumps, Single Leg Bridge și All Four Leg Kicks. Fundul tău va arăta mai ferm în doar două săptămâni. Promisiune!