O mișcare greșită și întregul regim de slăbire pot fi aruncate. Citiți acest articol și promiteți-vă să nu repetați acele greșeli stupide.

Dacă cântarul nu vă arată o scufundare și mușchii nu se tonifiază, atunci există un singur motiv posibil: nu vă faceți exercițiile de slăbire corect. Pierderea în greutate sau, de altfel, orice alt tip de exercițiu, trebuie făcută într-un anumit mod pentru a produce rezultate. Dacă nu, atunci nu veți obține niciun beneficiu.

iată

Dar unde anume te înșeli? Ei bine, există cinci lucruri proeminente pe care s-ar putea să le faceți incorect în timp ce încercați acele exerciții de slăbire și iată-le:

1. Aterizând pe călcâi
Saltul sau săritul este una dintre cele mai importante părți ale oricărui exercițiu de slăbire. Adesea veți găsi oameni care aterizează pe călcâi sau cu piciorul plat. Și FYI, ambele tehnici sunt greșite. În acest fel s-ar putea să alunecați, să vă răsuciți glezna sau chiar să invitați dureri articulare.

De asemenea, atunci când săriți și nu aterizați corect, există șanse mari ca mușchiul pe care ar putea să-l vizeze nu va fi lovit.

De aceea, amintiți-vă întotdeauna să decolați de la degetele de la picioare și să aterizați pe degetele de la picioare. Nu vă folosiți călcâiul pentru aterizare, altfel veți ajunge să vă răniți.

2. Blocarea articulațiilor
Acesta este valabil mai ales pentru burpees. Când faci burpees, sari și aterizezi direct pe podea. În timp ce aterizați, asigurați-vă că genunchii sunt puțin îndoiți. În plus, atunci când palmele îți lovesc suprafața, asigură-te că coatele nu sunt blocate. Dacă vă blocați coatele, atunci acesta va crește impactul asupra articulațiilor și poate duce la rănire. În plus, mișcarea dvs. nu va fi la fel de lină pe cât ar trebui.

3. Păstrarea corpului liber
Auzi această afirmație tot timpul: „angajează-ți mușchii”. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când îți ții întreg corpul strâns, impactul general al exercițiului se dublează. Mușchii tăi se contractă foarte bine și ai tendința să slăbești mai mult. Un corp liber nu poate atinge zonele potrivite și poate afecta echilibrul, ceea ce vă poate face predispus la rănire.

4. Lăsând un exercițiu la mijloc
Nerealizarea întregului exercițiu nu va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Dacă lăsați mișcarea la jumătatea drumului, atunci mușchii nu se vor contracta corect și vor exista mai puține arsuri de grăsimi. Deci, chiar dacă faceți exercițiul încet, asigurați-vă că îl faceți corect pentru rezultate mai bune.

5. Nu crește numărul de repetări
Corpul tău ajunge întotdeauna la un punct de stagnare după un timp și apoi nu mai dă rezultate. Cum poți corecta acest lucru? Ei bine, tot ce trebuie să faceți este să măriți numărul de repetări și seturi pe care le făceați mai devreme. După fiecare săptămână, asigurați-vă că adăugați 5 până la 10 repetări suplimentare, astfel încât corpul dvs. să primească acea împingere suplimentară și să obțineți o pierdere gravă în greutate.

Deci, vedeți, este vorba de amintirea acelor elemente de bază și de odihnă, totul va cădea la locul său.

Nikita Bhardwaj

Abs de 6 pachete sunt tot ceea ce Nikita are nevoie, împreună cu doza zilnică de ceai verde. La Health Shots, ea produce videoclipuri, podcast-uri, povești și alte tipuri de conținut.