Exercițiul pe stomacul gol ar putea fi mai bun pentru dvs. decât să faceți acest lucru după o masă, potrivit unui studiu.

fizice

Bărbații care au făcut un antrenament înainte de micul dejun au pierdut mai multă grăsime decât cei care au făcut acest lucru după prima masă a zilei, au descoperit oamenii de știință.

S-ar putea să existe un beneficiu suplimentar din exercițiile fizice înainte de a mânca, deși sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua efectele pe termen lung.

Studiul a fost realizat de Dr. Jason Gill și Nor Farah de la Institutul de Științe Cardiovasculare și Medicale de la Universitatea din Glasgow.

Zece bărbați supraponderali, care nu erau sportivi obișnuiți, au luat parte la studiul care a analizat efectele exercițiilor fizice înainte și după micul dejun asupra sănătății metabolice și a pierderii de grăsime.

Fiecare bărbat a suferit trei încercări, la o distanță de până la două săptămâni. Într-una, nu au făcut niciun exercițiu, apoi au luat micul dejun. Celelalte încercări i-au văzut mergând cu pași zdrențiți timp de 60 de minute înainte de a lua micul dejun sau făcând aceeași plimbare după ce au mâncat masa de dimineață.

Participanții au primit prânzul la trei ore și jumătate după micul dejun, iar cantitatea de grăsime arsă de corpul lor și nivelul de grăsime, zaharuri și insulină din sânge au fost măsurate pe o perioadă de opt ore și jumătate cu fiecare ocazie.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Ambele perioade de exerciții fizice au crescut arderea grăsimilor pe parcursul zilei, rezultatele au indicat.

Dar exercițiile fizice înainte de micul dejun au dus la pierderi mai mari de grăsime și la reduceri mai mari ale nivelului de grăsime din sânge.

Dr. Gill a spus: „Orice exercițiu pe care îl faceți este benefic, dar indicațiile arată că ar putea exista un beneficiu suplimentar asociat cu exercițiile fizice înainte de a mânca, comparativ cu după.

"În cele din urmă, am dori să îi încurajăm pe toți să facă exerciții fizice în fiecare zi. Diferența dintre exerciții fizice înainte și după micul dejun a fost mult mai mică decât diferența dintre exerciții fizice în ambele momente, comparativ cu lipsa de exerciții fizice."

Constatările - în lucrarea de cercetare Efectele exercițiilor fizice înainte sau după ingestia mesei asupra echilibrului grăsimilor și metabolismului postprandial la bărbații supraponderali - sunt publicate în British Journal of Nutrition.

1/0 Exercițiul înainte de micul dejun „este mai bun decât după masă”, constată un studiu

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.