Fă ca acele sucuri creative să curgă cu adevărat.

Sarina Raman

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Bloc creativitate - cu toții l-am experimentat. Momentele în care vedeți cursorul clipind în mod repetat la începutul unui document Word ... și apoi trec cinci ore și încă clipește în același loc. Da, am fost acolo, am făcut asta. Creierul nostru deține rețeaua noastră creativă. Deci, orice punem (cum ar fi acei gogoși dulci, dar atât de gustoși), asta obținem (cinci minute de productivitate).

Dacă doriți să vă maximizați timpul și să luați legătura cu partea creativă, încercați aceste șapte alimente și băuturi. Creierul tău și temele tale îți vor mulțumi.

Alge

lucruri

Fotografie de Holly Brockerhoff

Nu este ca și cum ai avea nevoie de o altă scuză pentru a ieși și a mânca sushi. Ei bine, poate dacă ai mâncat deja sushi de trei ori în această săptămână (shhh). Algele marine sunt de fapt ambalate cu aminoacidul esențial, tirozina.

Acest lucru joacă un rol major în producerea diferiților neurotransmițători, cum ar fi dopamina (AKA, ajută la controlul centrului de recompense al creierului și stimulează creativitatea). Studiile au arătat că tirozina promovează gândirea „profundă” și intră în gândurile tale abstracte. Deci, dacă sunteți blocat pe o problemă, aruncați câteva role clasice de sushi sau chipsuri de alge marine pentru a vă crea creativitatea.

Avocado

Fotografie de Becca Holstein

Cam toată lumea îi place avocado, așa că iată doar un alt motiv pentru care ar trebui să te îndrăgostești de acest fruct minunat. Pentru a gândi creativ, creierul tău depinde de fluxul sanguin constant și de glucoză. Acest fruct verde îmbunătățește fluxul de sânge și furnizează oxigenul necesar pentru celulele creierului.

În plus, avocado este o sursă excelentă de fibre, care reduce foamea. Deci, în loc să petreceți timpul în bucătărie și să vă gândiți la ce gustare ar trebui să bici, mâncați aceste trufe delicioase chiar de la început și sunteți bine să mergeți.

Fructe de padure

Fotografie de Sarina Raman

Unul dintre lucrurile minunate despre fructele de pădure este că există atât de multe din care puteți alege și fiecare dintre ele conține tirozină. În plus, fructele de pădure ajută la menținerea comunicării între celulele creierului și ajută la activarea factorului neurotrofic derivat din creier sau BDNF. BDNF ajută la supraviețuirea, creșterea și diferențierea noilor neuroni, de care este nevoie atunci când vine vorba de gândirea creativă.

Fapt amuzant: Steve Jobs a urmat o dietă cu fructe și a susținut că fructele pe care le-a mâncat i-au afectat foarte mult succesul. Dar el a mâncat doar fructe în acea perioadă, ceea ce probabil l-a privat de niște substanțe nutritive esențiale. Dar nu vă faceți griji, există atât de multe modalități distractive și ușoare de a încorpora fructele de pădure în dieta dvs. zilnică.

Alcool

Fotografie de Daniel Schuleman

Știi când te uiți la ceva prea mult timp, nu mai poți gândi? Este ca și cum toate acele sucuri creative s-ar fi evaporat. Ei bine, cercetătorii de la Universitatea Northwestern au dorit să studieze în continuare relația dintre alcool și momentul Eureka.

Când unui grup de studenți i s-a administrat alcool, s-a constatat că „Aha!” moment a fost atins mai devreme în comparație cu studenții cărora nu li s-a dat noroc lichid. Alcoolul tinde să împiedice gândirea executivă și să stimuleze gândirea creativă. Nu este de mirare că scriitori uimitori precum Edgar Allen Poe și Ernest Hemingway au fost și ei alcoolici ... dar au murit și din cauza asta, așa că beți responsabil.

Nuci

Fotografie de Christin Urso

Aspectele pot fi uneori înșelătoare, dar aspectul nucului nu minte. Aceste nuci, în formă ciudată ca niște creiere minuscule, sunt umplute cu numeroase beneficii care vă ajută creativitatea. Nucile sunt ambalate cu compuși neuroprotectori, cum ar fi melatonina, antioxidanții și omega-3, care ajută la limitarea leziunilor cerebrale în timpul accidentelor vasculare cerebrale și a leziunilor cerebrale.

De asemenea, un studiu a fost realizat în 2011, arătând că, deși nucile nu îmbunătățesc dispoziția, ele contribuie la creșterea performanței cognitive și a raționamentului inferențial. Deci, în loc să devorați o bucată de tort pentru desert, încercați aceste bare de nuc de mere pentru a vă oferi toți acei factori deliciosi.

Ceai verde

Fotografie de Jessica Payne

Sigur, ceaiul nu conține atât de multă cofeină precum cafeaua, dar cantitatea pe care o are și modul în care este eliberat sunt suficient de bune pentru a vă menține atent și a vă conserva rezistența. Ceaiul verde conține teanină, un important analog al aminoacizilor. Teanina ajută la îmbunătățirea cunoașterii și reduce stresul prin promovarea producției de unde alfa în creier.

Aceste unde alfa eliberează cafeina încet, mai degrabă decât într-o explozie, astfel încât să evitați acel accident brusc și să mențineți productivitatea și creativitatea. Există un motiv pentru care pudra de matcha este un ingredient atât de la modă în zilele noastre.

Ciocolata neagra

Fotografie de Anna Hirschorn

Cea mai dulce mâncare este păstrată pentru ultima. Flavanolii, un nutrient găsit în ciocolată, mărește fluxul de sânge către creier prin dilatarea vaselor. În plus, ciocolata neagră conține cantitatea perfectă de cofeină și cel mai important magneziu, care ajută la reducerea stresului și eliberează „hormonii fericiți”, cum ar fi serotonina și endorfinele.

Acum nu ar trebui să mănânci bare întregi de ciocolată neagră atunci când îți faci temele (bine poți - nimeni nu te oprește), dar dacă te numi pe o placă din această decadentă scoarță de ciocolată neagră, vei primi doza corectă trebuie să-ți stimulezi creativitatea.