Acum tu POATE SA.
Există 1.440 de minute în fiecare zi. Programați 30 dintre acestea pentru activitate fizică!
Exercițiul regulat este o parte esențială pentru a rămâne sănătos. Oamenii activi trăiesc mai mult timp și se simt mai bine. Exercitiile fizice te pot ajuta sa mentii o greutate sanatoasa. Poate întârzia sau preveni diabetul, unele tipuri de cancer și probleme cardiace.
Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată, cel puțin cinci zile pe săptămână. Exemplele includ mersul pe jos, tunsul gazonului, dansul, înotul pentru recreere sau mersul cu bicicleta. Întinderea și antrenamentul cu greutăți pot, de asemenea, să vă consolideze corpul și să vă îmbunătățească nivelul de fitness.
Cheia este să găsești exercițiul potrivit pentru tine. Dacă este distractiv, este mai probabil să rămâi motivat. Poate doriți să vă plimbați cu un prieten, să vă alăturați unei clase sau să planificați o plimbare cu bicicleta în grup. Dacă ați fost inactiv de ceva timp, utilizați o abordare sensibilă și începeți încet.
Situat în membri, numai resursele se referă la Exercițiile de bază ale corpului pentru a începe.
- Fitness Cel mai bun exercițiu pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a tonifica - ce este
- Eupraxia; Fitness • Nutriție • Responsabilitate • Rezultate Pierderea în greutate, exerciții fizice, soluție pentru sănătate
- Creatina și cardio (mușchi, lifting, culturism, băutură) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
- Mâncare - Mierea din lapte ajută la creșterea în greutate Schimb de stive de fitness fizic
- Exercițiu și fitness Șolduri Trainer Fesele și coapsele Pierdere grasă Trainer electric pentru mușchi pentru Butt Lifter