În timp ce exercițiile fizice nu vor strânge pielea liberă, exercițiile pentru un gât de curcan pot ajuta la diminuarea aspectului său. Prin strângerea mușchilor gâtului, puteți contribui la reducerea zăbrelei pielii cunoscută sub numele de gât de curcan, indiferent de cauza.

exerciții

Cinci exerciții pentru un gât de curcan

Aceste exerciții se pot face oricând și nu necesită echipament special. La fel ca toate exercițiile, cu cât lucrați mai mult mușchii gâtului, cu atât veți vedea mai repede rezultatele și rezultatele vor fi mai dramatice. Este posibil ca aceste exerciții să nu fie adecvate pentru persoanele cu probleme de gât sau leziuni anterioare la nivelul gâtului și umărului.

Fata de peste

Stai sau stai cu spatele drept și umerii relaxați. Uită-te în sus spre tavan, îndreptându-ți bărbia cât mai departe spre nord. Mutați buza inferioară înainte și în sus pentru a vă acoperi buza superioară și strângeți mușchii și pielea gâtului. Ar trebui să simți ca și cum ai înghiți aerul ca un pește din apă. Repetați de 10 ori, relaxați-vă și repetați exercițiul de cinci ori.

Presiunea limbii

Stați sau stați confortabil cu spatele drept și umerii relaxați. Îndreptați bărbia spre tavan cu gura închisă și fața relaxată. Apăsați limba ferm pe acoperișul gurii, flectând mușchii gâtului chiar sub maxilar. Păstrați presiunea limbii pe acoperișul gurii în timp ce vă trageți bărbia în jos spre piept. Relaxați-vă și repetați exercițiul de 10 ori.

Înclinare a capului

Așezați-vă pe o suprafață plană. Ținând capul pe pământ, înclinați capul înapoi, astfel încât bărbia să fie orientată în sus către tavan. Țineți capul înclinat înapoi astfel și întoarceți-vă capul spre stânga și spre dreapta. Țineți fiecare poziție pentru un număr de cinci, relaxați-vă și repetați.

Cercuri de limbă

Stai sau stai relaxat cu gura închisă. Încercuiește limba în gură spre dreapta sau spre stânga de 20 de ori. Relaxați-vă și înconjurați limba în direcția opusă de 20 de ori.

Buze incretite

Stai sau stai cu spatele drept. Trageți buzele cât mai departe posibil și extindeți bărbia înainte până când simțiți că mușchii gâtului se strâng. Țineți această poziție timp de 10 secunde, relaxați-vă și repetați de cinci ori.

Ce cauzează gâtul de curcan?

Gâtul de curcan este denumirea frecventă a pliurilor largi ale pielii de pe gât, care se desfășoară de la maxilar până la partea superioară a pieptului la unele persoane. Există câteva cauze ale gâtului de curcan, care au ca rezultat aceeași fald de piele.

  • Pierderea colagenului în pielea gâtului, determinând pierderea elasticității acestuia
  • Pierderea rapidă în greutate și pierderea unei „bărbie duble”
  • Îmbătrânirea normală și atracția gravitației în jos

Indiferent de ceea ce vă provoacă gâtul de curcan, singura modalitate de a-l elimina definitiv ar fi eliminarea excesului de piele. Cu toate acestea, este posibil să se utilizeze exerciții de gât, gât și gât pentru a ajuta la strângerea mușchilor de sub piele. Pe măsură ce mușchii se întăresc, vor trage pielea mai strâns peste regiunea gâtului, contribuind la reducerea aspectului gâtului de curcan. Exercițiile frecvente la nivelul gâtului pot contribui, de asemenea, la prevenirea acestei căderi, menținând pielea și mușchii gâtului în stare bună.

Combinați exerciții pentru cele mai bune rezultate

Strângerea mușchilor cu exerciții pentru un gât de curcan poate ajuta la diminuarea aspectului acestuia. Pentru cele mai bune rezultate, combinați aceste mișcări cu exerciții pentru falci și față. Pe măsură ce lucrați și strângeți o zonă, beneficiile se extind și la alte domenii. Exercitați-vă gâtul și fața de cel puțin patru ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate și începeți să vă vedeți gâtul curcanului strângându-se și ridicându-se la loc.