Publicat: 30 iunie 2017 · Modificat: 30 iunie 2017 de Jen Brenan · Această postare poate conține linkuri afiliate .

Sarcina este grea. Uau, e greu. Este nevoie de un efect grav asupra corpului nostru. Mai ales dacă sunteți deja ușor supraponderal și aveți o vârstă maternă avansată. (Da, știu că termenul AMA e de rahat). Dar adevărul este că aveam 36 de ani când am avut primul copil. Și deja o greutate puțin mai mare decât mi-aș fi dorit. Am avut al doilea la 38 de ani, iar al treilea copil bonus la 40. Am fost incredibil de norocos că am trei bebeluși frumoși și, mai ales, sarcini fără complicații cu fiecare dintre ei.

exerciții

fotografie prin amabilitatea Peloton

Vătămare

Totuși, am avut SPD la fiecare sarcină. Și de fiecare dată a dispărut imediat ce am livrat. Dar nu cu ultimul și al treilea copil. Adică are sens; Fusesem atât de norocoasă și avusesem sarcini și bebeluși ușori și sănătoși. În timp ce am experimentat ceea ce s-a simțit ca un SPD extrem cu primul meu, nu a fost la fel de rău cu al doilea, iar cu al treilea a revenit. Dar de data aceasta după livrare am avut încă durere, nu a dispărut imediat. Și a zăbovit săptămâni întregi. Am avut o mulțime de dureri noi cu care nu eram obișnuit și mi-am cerut OB la controlul meu de șase săptămâni, iar răspunsul ei a fost că se va îmbunătăți odată cu trecerea timpului și mai ales odată cu încetarea asistenței medicale. Ceea ce, apropo, a sunat ca o viață întreagă, pentru că prefer să-mi alăpt bebelușii cât vor ei.

În ciuda durerilor și a durerilor, am fost gata să fac mișcare și, ca multe mame noi, disperate să mă simt din nou confortabil în pielea mea. Am decis să mă alătur unui program, nu le voi numi pentru că nu este vina lor, dar nu eram pregătit. M-am rănit grav, după câteva vizite de urgență, un RMN și alte diagnostice, am ajuns să am nevoie să mă odihnesc câteva luni și să fac o canapea completă pentru una dintre ele.

Recuperare

Am făcut kinetoterapie și terapeutul meu mi-a recomandat ciclismul ca antrenament sigur și pelvian. Chiar nu credeam că va fi pentru mine, dar am descoperit Peloton și viața mea s-a schimbat. De fapt, am scris deja o recenzie aprofundată despre Peloton pe celălalt blog al meu

Deci, verificați dacă aveți vreun interes. Nu sunt sigură că a avut în minte un ciclu de centrifugare elegant, dar a fost minunat pentru recuperarea mea și, cel mai bine, a intrat în formă! Primesc un antrenament uimitor chiar acasă, care este important și pentru copiii mici. De asemenea, am obținut o nouă bicicletă rutieră în aer liber și am găsit o modalitate excelentă de a face mișcare fără să mă rănesc.

Este important când ne întoarcem în formă după sarcină să ne ascultăm corpul și să nu ne împingem să facem mai mult decât suntem pregătiți. Am auzit de acest lucru întâmplându-se atâtea femei. Se pare că există multe forme de exerciții fizice și de ridicare a greutăților care sunt absolut nesigure în timpul recuperării după nașterea copilului. Dar, ieșim acolo și ne împingem disperați să „ne recuperăm corpurile”. De fapt, poate dura un an pentru a-mi reveni de la nașterea copilului, așa că mă înfund când aud de mame care vor să se întoarcă la el la șase săptămâni după naștere (și da, am fost una dintre ele). Luați-vă ușor mame, iubiți-vă pe voi înșivă și pe corpul vostru, chiar dacă încă nu este idealul vostru. Creșterea unui om este o muncă serioasă și avem nevoie de puțin timp pentru a ne recupera corect?

Voi extinde această postare în viitor cu ceea ce fac pe lângă ciclism și cu ceea ce pare să funcționeze și nu funcționează. Vă rog să-mi spuneți dacă aveți întrebări între timp. Și nu uitați ... alăptarea singură este exercițiu într-un fel.