DENUMIRE: chihlimbar/ÎNAINTE GREUTATE: 310/DUPĂ GREUTATE: 170/LIRI PIERDUTE: 140

pierdere

Povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate, cum pierde Melissa Kubiak 125 de lire sterline

Am avut o problemă de greutate toată viața mea. Am pierdut primul peste 100 de lire sterline înainte de a avea 20 de ani. A doua oară s-a datorat unei accidentări. Am pierdut un centimetru de os și glezna mea era topită. 3 ani de intervenție chirurgicală și mers asistat fără obiceiuri alimentare sănătoase pe care le-ați împachetat kilogramele.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Greutatea mea nu mi-a încetinit niciodată nivelul de activitate. Nu am probleme de sănătate. Nesiguranța de la judecată și comentariile nerespectuoase m-au făcut să cresc un zid de cărămidă incasabil la care dăltuiesc.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? Prima mea pierdere în greutate de peste 100 de kilograme a avut aproximativ 18 ani. M-am mutat în Florida din Virginia. Punctul meu decisiv a fost să părăsesc prietenii din copilărie cu care mă simțeam confortabil într-o stare în care aspectul este mai important.

Cea de-a doua pierdere în greutate de peste 100 de kilograme a devenit serioasă în jurul anului 2013. Am fost un manager de birou care s-a îndrăgostit de cei 2 proprietari și a decis să-mi pese mai mult de aspectul ei, pentru că m-am pierdut îndrăgostit, simțind că schimbarea aspectului mă va face să fiu remarcat în schimb de trecute cu vederea așa cum simțeam.

CUM AȚI ÎNCEPUT? Prima mea călătorie de slăbit a început lent cu plimbările de dimineață și după cină plimbări cu bicicleta. Mese mai mici se răspândesc pe tot parcursul zilei.

Cea de-a doua călătorie de slăbire a fost să mă reduc la porții. Munceam până nu mănânc suficient. Gustam mic sau deloc până la o masă de seară și un galon de apă. Obiceiul meu la sală era deja sănătos. Sunt un prim lucru în șobolanul de dimineață pentru viață!

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Această întrebare este grea. Observ zilnic schimbări în corpul meu. Sunt o lucrare în curs. Caut simetrie și ton. Nu îmi atrage atenția doar pierderea dimensiunii și montarea în dimensiuni mai mici, cântărind mai puțin. Văzând o burtă musculară mai fermă și mai rotundă, da! Nu l-am urmărit niciodată.

Care a fost partea cea mai grea? Singura mea provocare este propria mea minte! Dieta este cea mai grea pentru mine. Îmi plac fructele proaspete, legumele și apa. Cu toate acestea, îmi lipsește controlul porțiilor și mă bucur de bunătățile conservanților/aditivilor. Încă lucrez la echilibrul meu.

V-AȚI DORIT VREI SĂ RENDIȚI? CE ȚI-A FĂCUT MERGEA? NICIODATĂ nu am vrut să renunț! Sala de sport este un angajament pe viață pe care îl consider cea mai bună parte a zilei mele de zi cu zi! În anii de școală am fost sportiv. Fiind atât de fizic, am avut întotdeauna o formă drăguță chiar obeză și văzând că m-a ținut activ. Nutriția la care lupt renunț zilnic. Așadar, renunțarea tehnică la dieta mea este o luptă zilnică și dragostea mea pentru simetria musculară mă menține! -_-

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? Pierderea mea în greutate a fost, în general, un proces lent și constant de construire a mușchilor și a tonusului care arde grăsimea corporală. Motivul pentru care a trebuit să-l pierd de două ori este pentru că aproape mi-am pierdut piciorul drept, făcându-mă să nu pot merge fără asistență timp de 3 ani. De îndată ce am devenit din nou activ, greutatea se desprindea încet.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Aș spune că s-au pierdut 100 de kilograme într-o fereastră de 2 ani, atât pe călătoriile mele de slăbit.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Întreaga mea pierdere în greutate a fost o victorie fără scară. Mă uit doar în oglindă. M-am cântărit periodic, știind că cel mai mult din numărul meu era peste 300 și cel puțin în anii 160. Grăsimea mea corporală a fost de până la 10% la 20 de ani. În prezent, am trecut de la 3X Size 26 la Medium Size 10.

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? Pășun pe fructe și amestec de trasee în timpul zilei. Fără gustări de fast-food sau benzinărie. Bea DOAR galonul meu de apă și sucul de grapefruit roșu rubiniu NU din concentrat. Cinați toate legumele, peștele, creveții, grapefruitul și tortul cu morcovi. M-aș opri în mai multe localuri de fast-food la rând ca Amber obez.

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Activitatea mea fizică, pe lângă faptul că nu am mers timp de 3 ani, a fost întotdeauna peste medie.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Ridicați greutățile pentru a arde grăsimile și construiți simetria. În funcție de nivelul de vanitate, pierderea grăsimii nu te va satisface niciodată. De asemenea, mușchiul arde grăsimea toată ziua!
  2. Începeți-vă ziua cu o activitate fizică înainte de prima masă.
  3. Bea doar apă și un galon sau mai mult zilnic. Poartă un vas de galoane pe măsură. Văzând întreg galonul mă face să-l beau pe al meu.
  4. Rutine sănătoase. Nu-l aveți în casă pentru a mânca! Păstrați un amestec sănătos de trasee și fructe cu dvs. pentru a evita durerile de foame din ultimul moment, oprindu-vă la destinații alimentare nesănătoase pentru o gustare rapidă!
  5. Coerență. Nu te priva. Mănânc bunătăți cu măsură. Totuși, mănânc mai multe fructe și legume proaspete. Beți ceai cald și oțet de mere cu Mama pentru a vă spăla sistemul după fiecare masă!