NUME: Meghan/ÎNAINTE GREUTATE: 200/DUPĂ GREUTATE: 145/LIRI PIERDUTE: 55

pierdut

Pierderea în greutate înainte și după: Stephanie a mers de la Moody și Miserable la Afer încrezător și fericit, pierzând 56 de lire sterline

Întotdeauna am crescut atletic și nu am observat niciodată că sunt dolofan sau supraponderal. Când eram la liceu, cu siguranță am început să devin supraponderal, în ciuda faptului că am fost foarte activ în sporturi multiple. Când mergeam la facultate nu eram la fel de activă, așa că greutatea mea scăpa și mai mult de sub control.

CUM A AFECTAT PESTA DUMNEAVOASTRĂ ASPECTUL (ALOR) ASPECT (E) AL VIEȚII? Am observat o lipsă de încredere în mine și am observat, de asemenea, cât de mult am judecat negativ pe cealaltă femeie, în principal pentru că eram nemulțumită de mine.

Care a fost „punctul de cotitură” pe care l-ați început cu privire la călătoria dvs. de pierdere în greutate? În primul an de facultate am studiat în străinătate în Italia. A fost una dintre cele mai uimitoare experiențe, cu excepția faptului că am urmat o dietă strictă de vin, pâine și brânză timp de 4 luni. La întoarcere, eu

CUM AȚI ÎNCEPUT? După absolvirea facultății, am decis că mă lăsasem să plec destul de mult, așa că m-am alăturat unei săli de sport și m-am dus la antrenament personal. Antrenamentele, împreună cu mai multe cunoștințe despre nutriție, m-au determinat să renunț aproximativ

Cât timp după ce ați început ați început să vedeți rezultatele efectelor dvs. de pierdere în greutate? Am pierdut greutatea inițială în primele 3 luni, dar cred că este important să înțelegem că este o schimbare a stilului de viață și nu o dietă. Antrenorul meu personal ar spune întotdeauna că ura cuvântul dietă din cauza primelor trei litere. Nu am pus greutatea peste noapte, așa că nu mă aștept să văd schimbări peste noapte.

Care a fost partea cea mai grea? Cu siguranță a trebuit să mă provoc pe mine să încep să mă bucur de antrenament, la început mă temeam să merg la sală, acum mă tem să nu merg la sală.

AȚI APĂRAT Vreo PLATEAU DE PIERDERE DE GREUTATE? CUM LE-AȚI DEBACIT? După ce am slăbit o cantitate semnificativă de greutate într-o perioadă scurtă de timp, m-am luptat cu siguranță cu temutul platou. Pentru a depăși acest lucru, mi-am schimbat planul de masă și am început să urmez dieta @driansmith super shred.

CÂT T-A DURAT PENTRU A PIERDE CEL MAI MULTE GREUTATE? Mi-au trebuit aproximativ 3 luni pentru a pierde primele 30-40 de kilograme și în ultimul an m-am concentrat pe tonifiere și mai puțin pe slăbit mai mult.

AȚI AVUT VICTORII FĂRĂ SCALĂ? Acum mă concentrez mai mult pe victoriile fără scară. Încerc să continui prin exerciții care chiar nu-mi plac în loc să fac pauze în timp ce le fac, cum ar fi burpeele ....

CE SEMNĂ DIETA TA ZILNICĂ COMPARAȚIE CU CÂND ERAȚI MAI GREU? În ceea ce privește consumul de alimente în comparație cu când eram mai greu, am o abordare mai bună a ceea ce funcționează pentru mine și este o combinație de sincronizare a mesei și control al porțiilor. Nu decupez grupuri întregi de alimente!

CUM SE COMPARĂ ACTIVITATEA FIZICĂ CU CÂND ERAȚI MAI GRAV? Mult mai activ fizic acum decât atunci când eram mai greu, merg 2 mile în fiecare zi, când înainte aș fi sunat la cutii pentru distanțe foarte scurte. Chiar și atunci când nu sunt la sală, încerc să rămân activ organizând excursii de prietenie sau familie la cursuri de antrenament, merg pe trasee, scări etc.

SFATURI ȘI TRUCURI PENTRU PIERDEREA MEA DE GREUTATE

  1. Notează-ți antrenamentele în planificator pentru a avea un plan.
  2. Nu excludeți grupuri întregi de alimente.
  3. Creați o listă de redare cu bombă pentru antrenamentele dvs.!
  4. Faceți fotografii de progres, astfel încât să puteți vedea progresul, mai degrabă decât să utilizați o scală.
  5. Sudoare!