Urmăriți acest puternic videoclip de exerciții abdominale pe care îl am astăzi pentru dvs.!

exercițiu

Se numește „Dublă reîncărcare” sau Rusă Dublă reîncărcare și se face adesea cu
clopotele ținute în fiecare mână.

Cu toate acestea, din moment ce nu toată lumea deține o pereche de clopote și din cauza clopotele
În mod obișnuit începeți cu greutăți mai mari, vă voi arăta cum puteți face acest lucru
exercițiu abdominal uimitor cu doar o pereche de gantere.

În plus, o mulțime de clienții mei „adoră să urască” acest exercițiu pentru că este așa
provocator și de aceea cred că și tu te vei bucura cu adevărat!

O altă componentă extraordinară a acestui anume dublu rusesc este că tu
trebuie doar să completați 8-15 repetări, ceea ce înseamnă că aveți mai puține repetări
flectarea coloanei vertebrale (făcându-l o modalitate mai sigură de a face abdominale sau de lucru abdominal).

Nu uitați să rețineți, de asemenea, că orice exercițiu de ab care vă cere să faceți Marea
mai mult de 30 de repetări nu sunt de obicei la fel de eficiente întrucât pun mai puțină tensiune
pe abdomenul tău în timpul mișcării.

Morala poveștii este că mai puține repetări sunt de obicei mai multe atunci când vine vorba
lucrează-ți abdomenul!

Acum, să vedem cum să finalizăm programul dublu rusesc:

Pasul 1:
Intinde-te intins pe spate

Pasul 2:
Țineți 2 gantere direct deasupra umerilor și a pieptului

Pasul 3:
Flexează și angajează întregul nucleu și abdomenul în timp ce ridici partea superioară a corpului
drept până când este perpendicular pe podea

Pasul 4:
Decelerați încet partea superioară a corpului până la podea

Pasul 5:
Repetați procesul pentru 8-15 repetări

De asemenea, iată câteva sfaturi importante de reținut:

1. Priviți întotdeauna în sus la gantere întregul set
2. Îndreptați ganterele și brațele drept până în tavan tot timpul
3. Nu rotunjiți gâtul sau spatele
4. Respirați pe drum
5. Respirați în jos sau în partea de jos

6. Dacă simțiți orice durere, opriți-vă imediat

Dacă sunteți un client online Fatlossity - Lose5in7 sau Trim, Tone & Tighten, puteți
adăugați acest exercițiu de dinamită abs la sfârșitul unuia dintre antrenamente sau arderea grăsimilor
intervalele pe care vi le prescriu în acele programe.

Fatlossity - Lose5in7 Sistem de pierdere în greutate:
http://www.stephencabral.com/fatlossity

Tăiați, tonificați și strângeți antrenamentul personal online:
http://www.TrimToneTighten.com

Sper că ți-a plăcut exercițiul rusesc de dublare și să te ajute
să vă mai strângeți abdomenul și stomacul!

Angajat pentru succesul tău,

Stephen Cabral, CSCS, CPT, NS
Autor al Fatlossity, Lose5in7 Sistem de pierdere în greutate
Consultant în sănătate pentru MTV, NutritionData, Diet.com, Gather, EDGE
https://stephencabral.com

>>> PS. După ce vizionați videoclipul, puteți descărca instantaneu completul meu
Fatlossity, Lose5in7 PIERDERE DE GREUTATE nutriție și exercițiu plan de 12 săptămâni cu
o mulțime de sfaturi ușoare de slăbit la linkul de mai jos:
http://www.Lose5in7.com

Vă rugăm să rețineți: eu NU FACE promovați, susțineți, recomandați sau aveți ORICARE afiliere
cu oricare dintre produsele publicitate din acest videoclip sau videoclipurile mele de pe YouTube din
general. Sunt partener cu o companie pentru a filma videoclipurile și acestea plasează reclame (împreună
cu YouTube) în videoclipuri ...

R exercițiu abdominal dublu de primăvară Video!

Sper că ți-a plăcut videoclipul exercițiului și dacă cauți mai departe
informații despre cum să slăbiți și să vă transformați corpul, vă rugăm să vizitați oricare dintre
link-urile mele de servicii cele mai bine vândute de mai jos:

Fatlossity - Lose5in7 Program de 12 săptămâni de pierdere în greutate - Complet
manual pas cu pas pentru pierderea în greutate de 84 de zile pentru a vă garanta că pierdeți în greutate în cele din urmă
și păstrează-l! Folosit de MTV!

Plan de dieta pentru corpul costumului de baie de 17 zile - Planul meu secret de 17 zile pe care l-am folosit
de ani de zile până la ședințe foto și pentru a-mi ajuta clienții să scadă cel puțin 10
lire sterline în siguranță în 17 zile. Cu siguranță veți fi gata pentru marele dvs. eveniment după
urmând planul simplu de eșantionare de 17 zile!

Tăiați, tonificați și strângeți - Nutriția mea lunară online de antrenament personal și
program de antrenament. Vine complet cu planuri lunare de probă de masă, antrenament
tipăriri, videoclipuri cu exerciții și tot ce ai primi dacă te-ai antrena
cu mine la studioul meu!

Coaching telefonic 1 la unu - În fiecare lună lucrez cu 1-2 telefoane de coaching
clienți unde vorbesc cu ei prin fiecare pas al transformării corpului lor nou
proces! Acesta este un serviciu de nivel înalt pentru care trebuie să solicitați și dacă sunteți
gata Abia aștept să vă antrenez personal și să vă răspund la toate întrebările!