antrenament

După ce i-a luat pe Gennady „Triple G” Golovkin și Rocky Fielding în timp ce câștiga mai multe centuri de titlu în ultimele sale două meciuri, boxerul Canelo Álvarez este pregătit pentru următoarea sa provocare. Álvarez se va confrunta sâmbătă cu Daniel Jacobs într-o luptă de unificare a greutății medii la T-Mobile Arena din Las Vegas, care va fi transmisă exclusiv pe DAZN în S.U.A.

5 antrenamente de box care te vor aduce în formă de luptă

--> Fiind unul dintre cei mai pricepuți luptători din lume, Álvarez pune mult timp în antrenament, în dietă și în recuperare. În majoritatea zilelor, Álvarez se trezește în jurul orei 6 a.m., se antrenează câteva ore, mănâncă un mic dejun solid, face un pui de somn și apoi face o altă sesiune de antrenament pentru câteva ore.

„Rutina este totul pentru mine, deoarece boxul este foarte mult condus de rutină. Este nevoie de un anumit fel de disciplină pentru a deveni un mare boxer ”, spune Alvarez. „Sunt foarte disciplinat în legătură cu dieta mea și când mă antrenez.”

Amanda Westcott/DAZN

Ghidul pentru începători pentru antrenamentele de box

Álvarez a vorbit cu Men’s Journal înaintea luptei sale împotriva lui Jacobs pentru a vorbi despre modul în care se antrenează, cel mai important antrenament pentru boxeri și despre cum se simte să câștigi un titlu mondial. Álvarez a mai împărtășit anterior și câteva dintre planurile sale de antrenament la box, pe care le puteți consulta mai jos de întrebări și răspunsuri.

Álvarez se va confrunta sâmbătă cu Daniel Jacobs într-o luptă de unificare a greutății medii, care va fi transmisă exclusiv pe DAZN în S.U.A. Consultați aici pentru mai multe informații despre cum să urmăriți lupta de la DAZN.

Men’s Journal: Care este cel mai important antrenament pe care îl faci pentru a te antrena pentru o luptă pentru titlul mondial?

Canelo Álvarez: Condiționarea fizică, deoarece luptele sunt foarte dure și foarte dure. Trebuie să aveți condiționarea, deoarece dacă nu merge repede, dacă intră în runde ulterioare, trebuie să aveți condiția fizică pentru a putea concura. Mai exact, sunt câteva, alergarea este una și trebuie, de asemenea, să schimbați viteza, astfel încât să puteți obține ritmul cardiac în sus și în jos. Lucrul la sacul greu ajută și el.

DAZN

Cum este dieta ta atunci când te pregătești pentru o luptă majoră?

Nimic prea strict. Am ouă dimineața, pește, pui, legume. Doar o alimentație sănătoasă mă ține în forma în care trebuie să fiu.

Care este cea mai mare provocare pentru dvs. atunci când vă aflați într-o tabără de antrenament?

Cea mai mare provocare din tabără este să vă asigurați că ajungeți la 100%, astfel încât să dați 100% și în luptă.

„Indiferent de unde ești sau de unde vii, poți deveni ceea ce vrei . Trebuie să faci sacrificii, dar până la urmă merită.” @ Canelo #CaneloJacobs 🙏💯 pic.twitter.com/arMCvJOx6u

- DAZN SUA (@DAZN_USA) 30 aprilie 2019

Care sunt recomandările dvs. pentru a vă recupera corpul după o luptă majoră?

Doar odihnește-te. Există multe lucruri pe care le puteți face în mod prudent - masaje, intrarea în băile de gheață, tratamentul și toate astea. Cel mai bun sfat al meu este multă odihnă. Somnul este simplu, dar este atât de important.

Poți pune în cuvinte sentimentul de a câștiga un titlu mondial?

Este foarte greu de spus, dar este un vis devenit realitate pentru fiecare luptător. Este doar un sentiment incredibil.

Antrenamentul de box Canelo Alvarez (din lupta sa împotriva lui Julio Cesar Chavez Jr.) :

Jog (încălzire): 10 minute ->

Antrenament Mitt

  • Combo Jab, cross, jab cross: runde de 45 de secunde/3 runde
  • Combo Jab, Jab, dreapta uppercut: runde de 45 de secunde/3 runde
  • Combo Jab, cross, cârlig stâng: 45 de secunde/3 runde
  • Jab, jab, cârlig dreapta, stânga superioară: 45 de secunde/3 runde

A sări coarda

  • Salt înainte: 90 de secunde
  • Alternant (de la un picior la altul): 90 de secunde
  • Salt unic
  • Piciorul stâng - 30 de secunde
  • Piciorul drept - 30 de secunde
  • Repetați secvența 3X

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!