Publicat pe 28.12.2016 la 8:05

pentru

Să recunoaștem: nu vă tratați întotdeauna corpul ca un templu. Asta e ok! Acele beri nu vor bea singure și se numește un exces Netflix dintr-un motiv. Dar este întotdeauna bine să ai echilibru. Poate ar trebui să te alături unei săli de sport, corect?

GRESIT! Deci, atât de greșit. În loc să cheltuiți bani pentru abonamentul la sală, ceea ce aveți cu adevărat nevoie este o provocare de fitness de o lună - ceva care vă spune exact ce să faceți în fiecare zi, nu este nevoie de echipament sau sală de gimnastică.

Salt la antrenamentul de fiecare zi

Exact asta avem pentru tine. Gym-Free Fitness Challenge constă în 30 de antrenamente fără echipament (plus o evaluare inițială) concepute pentru a atinge toate liniile directoare de forță, cardio și flexibilitate sugerate de Colegiul American de Medicină Sportivă. Și este total gratuit.

Veți face un antrenament pe zi pentru a vă dezvolta un obicei consistent, majoritatea antrenamentelor durând nu mai mult de 30 până la 45 de minute. Veți primi antrenamentele zilnice livrate în căsuța de e-mail, cu ilustrații și videoclipuri pentru a vă ajuta.

De ce vei avea nevoie

Puteți încetini exercițiile pentru a le ușura, accelera pentru a le face mai grele sau puteți adăuga gantere pentru o provocare și mai mare. Chiar și exercițiile intense sau dificile, cum ar fi burpeele și flotările, au modificări, astfel încât să fie accesibile pentru majoritatea nivelurilor de fitness. Și dacă decideți că nu puteți face un anumit exercițiu din orice motiv, mă puteți contacta direct pe Twitter @girlsgonesporty pentru o opțiune alternativă.

Într-adevăr, nu aveți nimic de pierdut dându-i o lovitură și multe lucruri de câștigat. Programul este conceput pentru a vă condiționa din cap până în picioare, îmbunătățindu-vă puterea și capacitatea cardiovasculară, provocând în același timp echilibrul, coordonarea și flexibilitatea.