La 5 luni după ce s-a născut fiul meu, știam că trebuie să fac ceva în legătură cu modul în care arăta burtica mea: era plat când m-am trezit dimineața, dar până la culcare, am părut însărcinată cu 6 luni de stomac. 👎

sarcină

Știam că nu este normal, dar nu știam cu adevărat ce să fac în legătură cu asta.

Ulterior am aflat că era afecțiunea numită diastază rectă și învățam cum să o remediez.

Dar am avut întrebări:

Pentru a remedia problema, ar trebui să slăbesc mai întâi în jurul burticii?

Sau ar trebui să-mi vindec mai întâi diastaza și să sper că greutatea burții se va desprinde odată cu ea?

Sau aș putea să le fac pe amândouă în același timp?

Răspunsul este da și da.

Le puteți face pe amândouă în același timp, cu siguranță! Începem întotdeauna prin întărirea mai întâi a mușchilor noștri adânci și a planșeului pelvian. Da, acest lucru va ajuta la vindecarea diastazei rectale, dar este și PASUL 1 înainte de a reveni la orice rutină de exerciții după ce ați avut un copil.

Nu vreți niciodată să vă întoarceți la sală, mergând „cu bile pe perete”, fără a vă recalifica nucleul profund și fundația podelei pelvine. Dar puteți începe întotdeauna cu fondul de ten și adăugați rezistență și exerciții cardio pe el.

În cel mai recent videoclip al meu, vă arăt câteva dintre rezultatele clienților mei și vă spun ce au făcut pentru a-și pierde burtica de mumie și a scăpa de celelalte simptome postpartum.

Urmăriți videoclipul aici, pentru a ști cum să procedați la aplatizarea burticii de mumie postpartum.