hayes

Când vine vorba de exerciții fizice, vă întrebați vreodată „Ce îmi place să fac?” Sau este „Ce exercițiu arde cea mai mare cantitate de calorii?” Care este raționamentul dvs. în spatele alegerii formei de exercițiu în care vă implicați? Atunci când principalul motiv este pierderea în greutate, este adesea o experiență de scurtă durată care se va aprinde și opri, la fel ca dieta și se poate simți greu de „respectat”.

Exercițiul este adesea asociat cu regimul alimentar, ceea ce duce la o relație totul sau nimic. Când exercițiul se face ca parte a unui regim de slăbire, este adesea dureros (fără durere, fără câștig, nu?), Cu adevărat intens și nu prea plăcut. Dar asta e ceea ce faci, nu? Veți arde cele mai multe calorii și veți pierde rapid în greutate. Dar cât de durabilă este asta? Chiar dacă simți că ceea ce faci este bun pentru corpul tău, cât de bine este pentru capul tău?

Clienții pe care i-am văzut care s-au angajat în acest tip de exercițiu consideră că exercițiul trebuie, nu dorința. Zilele libere de la exerciții sunt pline de vinovăție, anxietate și neliniște. Simt că trebuie să schimbe ceea ce mănâncă și chiar își ignoră indicii de foame, pentru că nu se antrenează. Exersarea este ceea ce le dă permisiunea de a mânca, ce vor, cât doresc sau este desfacerea „indulgențelor” de ieri. Acesta este ce razboiul se pare ca. Zile de spaimă, uneori ură. Energie negativă plină de judecată corporală, critică, „ar trebui” să văd câte calorii trebuie să ardeți, câte minute trebuie să alergați, câți pași trebuie să faceți. Ai devenit prizonier într-o închisoare cu exerciții pe care simți că nu o poți scăpa.

Curios despre ce dragostea cu exerciții arată? O relație iubitoare cu exercițiul fizic este să faci lucruri care îți plac de fapt, ceea ce îți face corpul să se simtă bine. O relație iubitoare nu se concentrează pe pierderea în greutate sau schimbarea corpului, ci mai degrabă sănătatea și calitatea vieții se schimbă odată cu exercițiul. S-a demonstrat că exercițiile fizice contribuie la reducerea declinului cognitiv, a bolilor de inimă, a anumitor tipuri de cancer, anxietate, depresie și diabet, doar pentru a numi câteva. Activitatea fizică regulată ajută la creșterea forței, a echilibrului, a calității somnului, a creativității, a reglării apetitului și a dispoziției. Când vă concentrați asupra oricăruia dintre acestea, motivarea activității se poate schimba. Nu mai este să schimbi exteriorul, ci mai degrabă onoarea, tu, în interior. Să ai grijă de tine, să te iubești și să te asculți. Găsirea lucrurilor care îți plac și îți plac de fapt poate însemna să fii deschis lucrurilor pe care nu le-ai încercat înainte sau să explorezi lucrurile pe care simți că „nu le contează” ca exercițiu. Unii oameni adoră să joace tenis, să facă o plimbare sau să împingă greutăți grele, în timp ce alții găsesc fericirea pe un covor de yoga. Niciunul dintre acestea nu este „corect” sau „greșit.” Este modul în care te simți când le faci și conștientizarea felului în care această mișcare te face să te simți despre corpul tău.

Iubirea câștigă întotdeauna războiul. Uneori este doar o chestiune de a te elibera de lanțurile care te țin prizonier și de a alege în schimb pacea. Așadar, fii curios, fii aventuros și distrează-te!

Abonează-te la știri

Înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal pentru a primi sfaturi și articole despre alimentația intuitivă, o abordare non-dietetică a alimentelor și pentru a fi la curent cu evenimentele și grupurile viitoare.