Adăugați la Mendeley
Repere
Am observat o reducere a masei grase și o creștere a masei lipsite de grăsime după efort.
Acest lucru a fost însoțit de o creștere a apetitului și a aportului de energie.
Nu au existat modificări în activitatea fizică fără exerciții fizice sau în comportamentul sedentar.
Strategiile de reducere a poftei de mâncare în timpul exercițiului pot duce la pierderea în greutate mai mare.
Abstract
fundal
Pierderea în greutate indusă de efort este adesea mai mică decât se aștepta și este foarte variabilă la bărbați și femei. Compensarea comportamentală pentru deficitul de energie indus de efort ar putea fi prin aportul de energie (EI), activitatea fizică fără exerciții (NEPA) sau comportamentul sedentar (SB). Am investigat această problemă la femei.
Metode
Douăzeci și patru de supraponderali (indicele de masă corporală (IMC) M = 27,9 kg/m 2, SD = 2,7] femei [vârsta M = 33,1 ani, SD = 11,7] au finalizat 12 săptămâni de exerciții supravegheate (5 × 500kcal pe săptămână) în un studiu non-randomizat, pre-post intervenție. Masa corporală (BM), circumferința taliei (WC), compoziția corpului, rata metabolică de repaus (RMR), EI total zilnic, mesele individuale, senzațiile de apetit și peptidele legate de apetit au fost măsurate la momentul inițial (săptămâna 0) și post-intervenție 12) . Activitatea fizică de viață liberă (PA) și SB au fost măsurate (SenseWear) la momentul inițial, săptămâna 1 și 10 a intervenției de exercițiu și la post-intervenție (săptămâna 13).
Rezultate
După intervenția de 12 săptămâni de exercițiu BM [p = .04], IMC [p = .035], WC [p .05]. Nu a existat o reducere compensatorie a NEPA [p> .05] și nici o creștere a SB, mai degrabă a existat o scădere a SB în timpul intervenției de efort [p = .03].
Concluzii
Douăsprezece săptămâni de exerciții aerobice supravegheate au dus la o reducere semnificativă a FM și la o creștere a FFM. Exercițiul a crescut foamea și EI, care au compensat doar parțial creșterea cheltuielilor cu energia. Nu au existat dovezi pentru o reducere compensatorie a NEPA sau o creștere a SB. Intervenția dietetică, ca adjuvant la exerciții fizice, poate compensa creșterea compensatorie a EI și duce la o reducere mai mare a BM.
Înregistrarea procesului
Procesul nostru a fost înregistrat retrospectiv în Registrul de teste controlate randomizate standard internațional (ISRCTN78021668, 27 septembrie 2016) și poate fi găsit aici: https://doi.org/10.1186/ISRCTN78021668
Anterior articolul emis Următorul articolul emis
- Antrenament de forță la fel de bun ca exercițiul aerob pentru controlul greutății
- Soluție nouă pentru pierderea în greutate și creșterea energiei - Tehnici cuantice - Blog
- Un nou studiu arată că exercițiile fizice pot ajuta la scăderea în greutate
- Protejarea inimii de noile medicamente pentru slăbit - Fiecare corp poate face exerciții
- Recenzii despre Gymnema Sylvestre Recenzie privind pierderea în greutate Cea mai bună rutină de exerciții pentru pierderea în greutate pentru începători