Cărți de nutriție care te vor convinge de fapt să faci schimbări

Educarea noastră despre alimentația sănătoasă este cea mai bună modalitate de a renunța la obiceiurile alimentare nesănătoase. De exemplu, învățând despre numărul de ingrediente nenaturale din mâncarea rapidă, este mult mai ușor să treceți peste drum.

Cu toate acestea, mâncarea nu ar trebui să fie înfricoșătoare. Oamenii ar trebui să iubească mâncarea, iar aceste cărți uimitoare se concentrează atât pe cele bune, cât și pe cele rele. Știind mai multe despre modul în care alimentația sănătoasă ne afectează starea de spirit a motivat întregul birou să aducă alimente sănătoase gătite acasă. Nu ne-am uitat niciodată înapoi.

De aceea suntem dornici să vă arătăm aceste cărți de nutriție transformatoare care se bazează pe descoperirile științifice și pe expertiza nutriționiștilor înțelepți. Ar putea fi cea mai bună alternativă la o dietă chinuitoare!

Ladle de conținut

Mica mea carte neagră pentru un stil de viață sănătos fără dietă

cărți

Cartea Mică Neagră este o abordare nedietetică care vă va oferi metode scurte, ușor de înțeles, pentru a vă depăși barierele mentale pentru controlul greutății printr-o schimbare permanentă a stilului de viață pe termen lung. Faceți din Cartea mea mică neagră ghidul dvs. de referință „accesibil” în situații precum cumpărături la supermarket, gătit și modificări ale rețetelor, planificare a meselor, prânzuri de afaceri, evenimente sociale, mâncare la restaurant, planificare a activității fizice și strategii de modificare a comportamentului.

Cum să nu mori de Michael Greger

Acest produs a fost recomandat de Savaș Ateș din Rezumat carte bună

De la medicul din spatele site-ului extrem de popular NutritionFacts.org, How Not to Die dezvăluie dovezile științifice revoluționare din spatele singurei diete care poate preveni și inversa multe dintre cauzele morții legate de boli.

Codul obezității de Jason Fung

Acest produs a fost recomandat de Savaș Ateș din Rezumat carte bună

Tot ce crezi despre cum să slăbești este greșit. Creșterea în greutate și obezitatea sunt determinate de hormoni - la toată lumea - și numai prin înțelegerea efectelor insulinei și rezistenței la insulină putem realiza o pierdere în greutate de durată.

Burta de grâu de William Davis

Acest produs a fost recomandat de Savaș Ateș din Rezumat carte bună

Renumitul cardiolog, William Davis, MD explică modul în care eliminarea grâului din dietele noastre poate preveni depozitarea grăsimilor, micșora umflăturile inestetice și inversa nenumăratele probleme de sănătate.

Sudoare. Mânca. Repeta. de Nisevich Bede RD CSSD LD

Acest produs a fost recomandat de Pamela Nisevich Bede din Înot, bicicletă, alergare, mâncare!

Acest ghid nutrițional îi duce pe cititori într-o călătorie de 90 de zile către o mai bună sănătate și performanță. Pe parcurs, ei învață elementele de bază (și multe altele) și dezvoltă o relație mai sănătoasă cu combustibilul. Autorul conferă motivație, îndrumare și dragoste dură pe baza experienței obținute din îndrumarea a mii către o sănătate și o performanță mai bune. Cartea îmbină sfaturile nutriționale cu un tracker de obișnuințe și un jurnal alimentar, echipând persoanele cu abilitățile de care au nevoie pentru a face schimbări nutriționale și de fitness de durată.

Proiectarea planului de masă pentru transformarea corpului de către Nick Mitchell

Acest produs a fost recomandat de Sunt Kenyon din UpFitness

Intrarea într-o formă incredibilă urmează o trifectă foarte clară pentru succes - regimul corect de exerciții, gestionarea optimă a stresului și dieta corectă. De departe, cel mai provocator factor pentru majoritatea oamenilor este de a face față dietei și, totuși, paradoxal, este cel mai simplu de stabilit. Atât de mulți oameni începători în culturism săresc de la o dietă moft la alta, dar dieta efectivă, optimă pentru majoritatea oamenilor, urmează câteva principii de bază. Această carte învață abilitățile fundamentale de nutriție și stabilirea unei diete pentru succesul pe termen lung, care se aplică peste tot, indiferent dacă sunteți vegan, vegetarian, paleo, ceto sau orice altceva între ele. Oferă un plan pentru a vă putea crea propria dietă cu instrumentele și cunoștințele necesare pentru a înțelege principiile de bază ale nutriției și cum să construiți un plan de masă durabil care să funcționeze în jurul propriilor preferințe specifice, stilului de viață, obiceiurilor alimentare și obiectivelor culturismului. Vă duce prin întregul proces de creare a unei diete de transformare a corpului și a unui plan de masă din obiective calorice, macronutrienți, planificare și pregătire a meselor și crearea propriilor rețete pentru a obține rezultate reale.

12 chei pentru un pacient cu cancer mai sănătos de Dr. Patrick Quillin

Acest produs a fost recomandat de Dr. Patrick Quillin din Noțiuni de bază mai sănătoase

Cancerul a crescut de la o boală obscură cândva la o cauză principală de deces la nivel mondial. Chimioterapia, radiațiile și intervențiile chirurgicale pot reduce povara tumorii, dar nu fac nimic pentru a modifica cauzele care stau la baza cancerului. Introduceți necesitatea acestei cărți, care oferă cheile pentru a debloca capacitatea incredibilă a corpului dvs. de a se vindeca și de a se regenera.

Baterea cancerului cu nutriție de Dr. Patrick Quillin

Acest produs a fost recomandat de Dr. Patrick Quillin din Noțiuni de bază mai sănătoase

O nutriție optimă poate reduce riscurile de a dezvolta cancer cu până la 90%, prin urmare este un instrument preventiv puternic pentru toată lumea. Iar nutriția poate îmbunătăți dramatic calitatea și cantitatea vieții pentru milioanele de pacienți care sunt tratați medical pentru cancer. Această carte oferă o abordare bine documentată pentru utilizarea unui plan nutrițional agresiv al alimentelor.

Înțelepciunea și puterea vindecătoare a alimentelor integrale de Dr. Patrick Quillin

Acest produs a fost recomandat de Dr. Patrick Quillin din Noțiuni de bază mai sănătoase

Manualul final pentru utilizarea alimentelor întregi și a modificărilor stilului de viață pentru a vă consolida capacitatea corpului de a se repara și de a se regla America este la un pas de o criză de îngrijire a sănătății. Alimentele întregi și valorificarea înțelepciunii naturii pot oferi răspunsuri la multe dintre provocările noastre de sănătate.

Puterea proteinelor de Michael R. Eades

Acest produs a fost recomandat de Ali Hasan din Jachete de film

El descrie dieta de bază a unei persoane, cum ar fi legumele și carnea. Impactul negativ al zahărului rafinat asupra corpului uman. O carte valoroasă pentru fiecare vârstă a persoanei pentru a menține dieta.