fitness

Cu Revelionul la doar câteva săptămâni distanță, nu avem prea mult timp să ne punem în formă înainte de marea noapte. Pentru a vă ajuta să arătați cât mai bine în NYE, ghidul de sănătate și fitness de astăzi împărtășește secretele experților de fitness în domeniul formării înainte de Revelion.

Secretele pentru a te pune în formă înainte de Revelion

De la sfaturi de dietă ușoare până la trucuri simple de exerciții (pe care le puteți încadra în programul zilnic), iată cum puteți să vă micșorați talia și să vă subțiați în doar câteva săptămâni.

Sadie Lincoln este un renumit expert în wellness, personalitate media și fondatorul barre3 fitness din Portland, Oregon. Când vine vorba să mănânci tipurile potrivite de alimente care te pot ajuta să slăbești înainte de Revelion, Lincoln îți sugerează „Mănâncă mai multe alimente cu fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​sănătoase, precum migdale, ulei de pește, avocado și mere cu arahide unt. ” De asemenea, ea recomandă „împotriva zahărului noaptea târziu sau dimineața devreme”.

Jay Cardiello este un expert în fitness și nutriție recunoscut la nivel mondial, un antrenor personal pentru celebrități, fondatorul JCORE și editorul de fitness la mare de formă. Relativ la îmbunătățirea stării de fitness și la strângerea ușoară a sesiunilor de antrenament în rutina zilnică, el vă recomandă să vă „antrenați în pat când vă treziți, deoarece făcând flotări sau scânduri pe o suprafață instabilă vă va antrena corpul să se declanșeze rapid. Stați pe un picior în timp ce vă spălați dinții sau faceți genuflexiuni pentru a vă ajuta să construiți mușchii și să vă îmbunătățiți echilibrul. Dansează în timp ce te îmbraci, o modalitate de a arde 50 de calorii și de a-ți stimula starea de spirit. ”

Ashley Pitt este un antrenor personal din San Francisco, instructor de fitness de grup și scriitorul din spatele popularului blog de viață sănătoasă, A Lady Goes West. Pentru a vă ajuta să vă formați înainte de Revelion, ea spune că antrenamentele HIIT sunt ideale. „În ceea ce privește cele mai eficiente antrenamente? HIIT - antrenament la intervale de intensitate ridicată, care încorporează mișcări cardio-dure combinate cu greutăți, îți șochează total corpul și se poate face în sesiuni de aproximativ 20-30 de minute. Nu este nevoie să petreci o oră. Când vine vorba de antrenamente de studio eficiente, cele care combină cardio și greutățile cu monitorizarea ritmului cardiac, deoarece obțineți puțin din toate într-o singură clasă și puteți monitoriza cât de mult lucrați pentru anumite perioade de timp. ”

Antrenor celebru din Los Angeles Danny Musico (care a lucrat cu Jessica Simpson, Leonardo DiCaprio și Demi Moore) se antrenează cu metoda sa proprietară HDT (High Definition Training) la sala de sport ABH din Beverly Hills, California. Pentru a vă ajuta să vă formați înainte de Revelion, Musico vă oferă câteva sugestii despre modificările ușoare ale dietei care fac o mare diferență. El spune: „Eliminați cafeaua, băuturile sportive și sifonul: nu este de mirare că caloriile lichide sunt unul dintre cele mai simple locuri de tăiat și de slăbit/de reducere a toxinelor, dar studiile arată că consumul unei singure cutii de sodă dietetică în fiecare zi vă poate crește riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. ” De asemenea, el vă recomandă să „tăiați prima farfurie: dacă sunteți la o petrecere sau mâncați în stil bufet, poate fi foarte tentant să mâncați excesiv. Unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut este să-ți spui că poți reveni oricând la linia de bufet pentru câteva secunde, dar începe cu o farfurie mică. Șansele sunt că nu veți avea nevoie de o a doua placă. "

Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă formați, consultați secțiunile de fitness și dietă și nutriție despre inspirații și sărbători.

Pentru mai multe sfaturi, fotografii și videoclipuri fabuloase, urmați Inspirații și sărbători pe Google+, Facebook, Instagram, Pinterest, YouTube și Twitter. Pentru a câștiga bunătăți fabuloase, introduceți cadoul lunar Inspirații și sărbători.

[Credite imagine: Pixabay și Pexels. Declinare de responsabilitate: Această postare are doar scop informativ. Consultați-vă cu un nutriționist sau un medic înainte de a începe orice program de sănătate sau exerciții fizice.]