Când rutina noastră de alimentație sănătoasă și exerciții fizice este într-o rutină, unii dintre noi caută adesea o repornire. Există de fapt o dietă care speră să facă exact asta. Faceți cunoștință cu dieta de resetare a corpului.

resetare

Ce este dieta de resetare a corpului?

Teoria dietei de resetare a corpului este că veți putea să vă resetați metabolismul și să-l loviți cu viteza ridicată. A fost creat de antrenorul personal al vedetelor Harley Pasternak.

Cum funcționează organismul pentru a reseta dieta?

„Dieta este realizată prin consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii pe bază de plante, alcătuită în cea mai mare parte din piureuri timp de 15 zile”, spune Caleb Backe, expert în sănătate și wellness pentru Maple Holistics. Diferența dintre această dietă și altele este că, după dietă, ar trebui să continuați să slăbiți. Un dezavantaj obișnuit al dietei este că, după o perioadă îndelungată de dietă, vă întoarceți la vechile obiceiuri și câștigați toată greutatea înapoi.

Ce o sa mananci?

La fel ca multe alte diete, resetarea corpului funcționează printr-o serie de faze, dintre care există trei în această dietă. Prima fază este de cinci zile. „Aceasta este în esență faza de băut smoothie”, spune Ryan Raman, un dietetician înregistrat. Aici, ai voie să bei smoothie doar pentru mese. „Aceste smoothie sunt colorate în funcție de masă”, explică Raman. De exemplu: smoothie-urile pentru micul dejun sunt smoothies albe. „Acestea sunt în mod obișnuit smoothie-uri pe bază de banane (deci albe) care au la bază proteine ​​și conțin lapte sau iaurt grecesc”, spune Raman.

Smoothies pentru prânz (smoothie-uri roșii) au la bază fructe de pădure și conțin o varietate de fructe, iar smoothie-urile pentru cină sunt verzi (legume!). „Acestea sunt pe bază de spanac și conțin multe legume, menite să te țină plin înainte de culcare”, spune Raman. De asemenea, vi se permite să consumați două gustări care au între 100 și 180 de calorii. Aceste gustări sunt „crocante” de exemplu - un măr sau 1/4 cană de fasole edamame.

Faza a doua este de cinci zile, de asemenea. „Această fază implică înlocuirea uneia dintre mesele de smoothie cu o masă sănătoasă solidă, cum ar fi un salat sau o salată”, spune Raman. Faza a treia, etapa finală, este, de asemenea, de cinci zile. Această etapă implică schimbul a două dintre cele trei mese pentru o masă sănătoasă, ca o modalitate de a vă relaxa într-un stil de viață moderat. „Dieta susține exercițiile fizice regulate (de trei ori pe săptămână) pentru a menține rezultatele, care trece testul mirosului prea bun pentru a fi adevărat”, spune Backe. În ceea ce privește pierderea în greutate, calculele privind aportul și producția de calorii sunt verificate. "Singura îngrijorare este că, în cazul unei diete lichide, sau în acest caz în mare parte lichide, foamea devine un factor imens. Argumentul este că, din moment ce este în mare parte bogat în fibre și nutriție, satisfacția nu este la fel de mare de îngrijorare", a spus el. spune. Backe.

Exercițiu privind dieta de resetare a corpului

Dieta de resetare a corpului recomandă antrenamentul de forță, care necesită exact asta - forță! Dacă vă lipiți de sala de sport cu combustibil (alimente), vă puteți pune cu adevărat în pericol. „Vă recomand să vă ascultați întotdeauna corpul și să vă reduceți antrenamentele sau intensitatea acestora atunci când începeți o dietă nouă, până când veți avea o idee despre cum reacționează corpul dumneavoastră”, spune Jeana Anderson Cohen, fondatorul aplicației și antrenorului de fitness SweatWorking.

Funcționează?

În schema lungă, aceasta este o altă dietă în care ne limităm drastic dieta în speranța unei pierderi rapide în greutate. Poate funcționa pentru succesul pe termen lung, în scăderea în greutate? „Legitimitatea dietei este încă în dezbatere, deoarece nu a fost examinată suficient prin studiul medical, dar toate indicațiile spun că ar trebui să funcționeze”, spune Backe.