Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

este antrenament

Calorie Explosion este un antrenament cardio condus de Alison Davis. Durează 56 de minute; 4 minute de încălzire, 48 de minute de antrenament și 4 minute de răcire/întindere.

Explozia caloriilor este un titlu bun pentru acest antrenament cardio de la The Firm. Se compune în principal din mișcări pliometrice explozive. Acest lucru pare a fi un lucru nou al firmelor - și un lucru bun, cred - deși recenziile sunt mixte. O mulțime de oameni care lucrează cu The Firm de mult timp (sunt printre grupul respectiv) nu le place noua direcție, dar cred că schimbarea este bună și urmăresc cercetarea că intervalele/HIIT-urile ard mult mai multe calorii decât cardio-ul stării de echilibru și au, de asemenea, un efect mult mai lung „după arsură”. De fapt, Firm Express-ul lor se bazează pe formarea HIIT (și da, în cele din urmă va exista o revizuire a acelui program, de când îl dețin și l-am făcut).

Structura acestui antrenament este foarte ușor de utilizat. Perioada de antrenament de 48 de minute este de fapt de patru aprox. Segmente de 12 minute care pot fi împărțite în antrenamente de diferite lungimi. Acest lucru îl face grozav ca „adăugare” la alte antrenamente care nu apar la ora mea obișnuită de antrenament. Puteți personaliza antrenamentul punând antrenamentele la un loc cum doriți, iar încălzirea se joacă automat la început și răcirea la sfârșit. Deci, practic, ați putea face acest lucru un antrenament de 20 de minute, un antrenament de 32 de minute, un antrenament de 44 de minute sau un antrenament de 56 de minute.

Firma are diverși instructori care își desfășoară majoritatea antrenamentelor, iar Alison este una dintre ele. Mereu mi-a plăcut foarte mult. Ea este una dintre preferatele mele - deși voi recunoaște că am destul de multe preferințe de instructor ferm (Allie fiind favoritul meu nr. 1). Alison face o treabă excelentă cu acest antrenament. Excelent indicativ.

La antrenament: După cum sa menționat anterior, acesta este un antrenament cu impact ridicat, cu o mulțime de plyo. De asemenea, folosește mișcările semnăturii The Firm cu 4 membre cu greutăți ușoare pentru a crește intensitatea cardio. Cele 4 segmente sunt: ​​exerciții atletice, mișcări de putere, kickboxing și mișcări de înaltă intensitate. Antrenamentul este oarecum înșelător. La început nu mi s-a părut foarte greu sau provocator, dar apoi îmi dau seama că transpir și mă obosesc destul de mult din toate straturile. Dețin destul de multe antrenamente de intensitate mare și, în general, se mișcă la un clip destul de bun. Acest antrenament nu mi s-a părut la fel de rapid ca multe dintre celelalte antrenamente cardio de mare intensitate ale mele. Deci, aceasta a fost partea înșelătoare - este un antrenament bun, solid, dar se mișcă într-un ritm mai lent. De asemenea, este bine structurat. Fiecare secțiune este structurată în mod similar, dar cu diferențe minore. În general, au avut mișcări de intensitate mai mică (deși chiar și cei au avut adesea mișcări de impact ridicat în ele), urmate de „explozii” cu impact mai mare. Secțiunea finală, High Intensity Moves, avea 3 nivele pentru fiecare mișcare: primul nivel axat pe formă, al doilea pe viteză și al treilea nivel a făcut mișcările „explozive”.

Exercițiile atletice au avut mișcări precum genuflexiunile care trec la genuflexiuni, salturi care trec la plyo lunges, amestecuri de fotbal și multe altele. Mișcările de putere explozivă conțineau mișcări, cum ar fi mai multe hamei genuflexiuni, plie plyos, niște mișcări inspirate de clopote de fierbător (curățate și smulse), salturi și multe altele. Kickboxingul a avut mișcări tipice de kickboxing - intensitate mai mică decât tipul de kickboxing pe care sunt obișnuit să îl fac. Mișcările de intensitate ridicată au avut mișcări, cum ar fi apăsarea ghemuit/deasupra capului, care se tranziționează în apăsarea ghemuitului/apăsarea deasupra capului, plăcuțele care trec în plăci de salt, cricurile care trec la cricurile de aer. Există o mulțime de atacuri în aceasta, de fapt - în toate direcțiile, ca o serie de cârliguri de ceasornic. Deși se pare că există repetări de mișcare între segmente, Alison pune o nouă rotire în mișcare de fiecare dată, ceea ce îl împiedică să devină plictisitor.

Acesta nu este un antrenament avansat din motivele enumerate mai sus și nici nu este cel mai plăcut antrenament pe care îl dețin, dar totuși este un antrenament bun și pe care îl fac în continuare ocazional pentru a amesteca lucrurile.