Pierderea permanentă în greutate a fost ușoară.

extrinsec

Ivan, nu mai scot din gât până nu văd mai mult chow!

Motivația extrinsecă este un stimulent care vine din exteriorul sinelui. Motivația intrinsecă este un stimulent care vine chiar din ființa noastră.

Motivația extrinsecă poate fi benefică, cel puțin pe termen scurt, atunci când este implementată în mod corespunzător în mediul normal de antrenare a greutății. Este important să ne amintim că efectele motivației extrinseci, fără a utiliza practica coercitivă de dispariție, sunt doar de natură temporară.

Extincția este o strategie bazată pe analiza comportamentului aplicat care este utilizată pentru a reduce sau elimina comportamentul nedorit. Extincția implică retragerea sau terminarea întăririi pozitive sau acordarea de indicii negative. Comportamentul de interferență este probabil să crească în frecvență și intensitate (explozie de dispariție) înainte de a fi stins în timp ce clientul caută să obțină întăritoarele furnizate anterior.

Este posibil ca mulți antrenori de slăbit să nu aibă puterea asupra clientului sau înclinația de a utiliza această strategie, dar această strategie de extincție poate fi văzută în dezaprobarea sau eliminarea aprobării altor persoane semnificative din sistemul de asistență pentru clienți. Poate fi evidențiată în alimentația compensatorie a unui dieter (izbucnire de dispariție) sau renunțarea totală la idee prin raționalizare sau auto-handicap.

Recompensele extrinseci, atunci când sunt utilizate corect, pot fi benefice pentru sportivi. Cu toate acestea, sportivii cu niveluri foarte competitive de sport pot experimenta scăderi ale motivației lor intrinseci din cauza utilizării tot mai mari a recompenselor extrinseci oferite de mass-media, antrenori și părinți. S-a întâmplat vreodată că un jucător de baseball profesionist, la semnarea unui mega contract, are un an deficitar?

A-ți stabili un obiectiv de a pierde o anumită cantitate de greutate îți oferă ceva de urmărit și ceva de care să fii motivat. Ce se întâmplă atunci când obiectivul este atins? Fără a intra în ierarhia de nevoi a lui Maslow, o nevoie satisfăcută nu are niciun impuls pentru a motiva în continuare comportamentul.

Motivația intrinsecă este atunci când o persoană este motivată să fie ceva bazat pe o recompensă internă, cum ar fi bucurarea activității în sine și/sau dorința de a menține recompensele acelei activități. Ești motivat intrinsec dacă ești condus să devii „subțire și tăiat”.

De exemplu, a conduce un stil de viață să fie subțire și subțire înseamnă a obține un sentiment de plăcere internă și împlinire prin menținerea acelui stil de viață. Atunci când o persoană este motivată intrinsec de a fi ceva, recompensele pentru implicarea în acesta includ un sentiment de satisfacție. Beneficiile acestui tip de motivație pot include un sentiment de realizare și o conștientizare sporită de sine. Motivația intrinsecă poate crește, de asemenea, autonomia și simțul scopului.

Este bine cunoscut în psihologie că oamenii care sunt motivați intrinsec să fie ceva performează la un nivel mult mai înalt decât cei care sunt motivați extrinsec să facă ceva. Motivația intrinsecă este o motivație inerentă în interiorul unui individ care îl conduce la performanțe sub propria voință.

Motivația intrinsecă vine din interior, determinându-vă să reușiți pe baza obiectivelor interioare și a ambiției.