Dacă tu și partenerul tău se antrenează și se antrenează împreună, atunci iată câteva vești bune pentru tine. Potrivit unui studiu recent publicat în revista Health Communication, s-a constatat că cuplurile, care lucrează împreună, slăbesc împreună.

Dacă tu și partenerul tău se antrenează și se antrenează împreună, atunci iată câteva vești bune pentru tine. Potrivit unui studiu recent publicat în revista Health Communication, s-a constatat că cuplurile, care lucrează împreună, slăbesc împreună. Deci, acum aveți mai multe motive pentru a vă motiva partenerul să meargă la o alergare de dimineață. Studiul a fost realizat pe 389 de indivizi, toți încercând să arunce câteva kilograme în plus și locuiau cu partenerul lor romantic. Conform studiului care a fost realizat, cercetătorii au interpretat abordările partenerului individului pentru a ajuta la pierderea în greutate. Cercetătorii au identificat patru „medii relaționale” diferite după ce au analizat răspunsurile la sondaj ale indivizilor.

slăbi

S-a constatat că cuplurile foloseau diverse strategii de slăbire. Dintre acestea, cele mai frecvente trei au fost încurajarea, influența și constrângerea. Studiul a relevat că partenerii „sincronizați”, care au încadrat pierderea în greutate ca un obiectiv comun, erau mai receptivi la toate cele trei strategii. Conform concluziilor studiului, cercetătorii au concluzionat că, pentru a facilita progresul pierderii în greutate mai eficient și mai eficient, cuplurile ar putea beneficia prin negocierea celui mai bun mediu relațional și a strategiilor de sprijin preferate de la partenerii lor. Dacă tu și partenerul tău căutați să vărsați și câteva kilograme în plus, atunci puteți face ceva mai mult în afară de exerciții pentru a face călătoria de slăbire mai eficientă.

Iată câteva modalități naturale de a slăbi.

Nu săriți micul dejun

Dacă doriți să slăbiți, nu înseamnă că va trebui să vă reduceți mesele. Micul dejun nu ar trebui să fie omis niciodată, deoarece dă startul zilei tale. În afară de faptul că vă oferă un impuls energetic, acesta vă umple și cu substanțele nutritive dorite, care pot face sau rupe afacerea, atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cheia este de a echilibra aportul de calorii pe tot parcursul zilei. Deci, asigurați-vă că micul dejun este sănătos și sănătos.

Creșteți aportul de proteine

Când vine vorba de pierderea în greutate, este extrem de important să îndeplinești cerințele nutriționale adecvate ale organismului. Un aport crescut de proteine ​​nu va face decât să accelereze călătoria de slăbire. Consumul de alimente bogate în proteine ​​vă va ajuta să vă simțiți sătui pentru o perioadă mai lungă, ceea ce vă va scuti la rândul său de a nu mai consuma alimente cu alte calorii.

Creșteți aportul de fibre

Pentru a ține la distanță acele dureri bruște de foame, este esențial să încărcați fibrele, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera. Incorporați în dietă alimente bogate în fibre. De exemplu, legumele cu frunze verzi, fructele și proteinele slabe sunt o sursă excelentă de fibre.

Cu intrări de la ANI