Consumul de alimente sezoniere are beneficii imense pentru sănătate. Iată 5 fructe de iarnă de mâncat dacă încercați să reduceți grăsimea din burtă și să vă măriți pierderea în greutate.

New Delhi: Dacă încercați să pierdeți câteva kilograme în plus, probabil că știți exercițiul - mâncați mai puțin, mișcați mai mult. Dar se pare că exercițiile fizice nu sunt importante pentru pierderea în greutate, conform unui nou studiu care susține că dieta este mult mai eficientă decât activitatea fizică atunci când vine vorba de slăbire. În timp ce exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea ta, dieta este cel mai important ingredient al oricărui efort de slăbire. O dietă sănătoasă bogată în fructe și legume nu numai că vă ajută să preveniți sau să reduceți grăsimile din burtă.

fructe

Consumul de fructe bogate în nutrienți este legat de greutatea corporală mai mică și de un risc redus de anumite condiții de sănătate. Mai mult decât atât, consumul de alimente sezoniere are beneficii imense pentru sănătate, iar majoritatea produselor de iarnă sunt bogate în substanțe nutritive și fibre, ceea ce ajută la încetinirea digestiei pentru a vă menține mai plin mai mult timp - un bonus dacă sunteți într-o perioadă de slăbire. Iată 5 fructe de iarnă de mâncat, indiferent dacă sunteți interesat să slăbiți sau pur și simplu doriți să faceți schimbări sănătoase în obiceiurile alimentare. Citiți - Pierderea în greutate: Scăpați de grăsimea din burtă în mod natural cu aceste 5 legume de sezon în această iarnă

Grapefruit

Consumul de grapefruit a fost legat de reducerea grăsimii corporale, circumferința taliei și tensiunii arteriale, comparativ cu grupurile controlate. Grapefruitul este foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Are un indice glicemic scăzut și, prin urmare, un bun plus la dieta ta de slăbit.

Rodii

Rodiile au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în antioxidanți și substanțe nutritive, inclusiv fibre, electroliți de potasiu, ceea ce îl face o opțiune excelentă de gustare, înainte sau după antrenament, pentru o sesiune de gimnastică serioasă. Delicios în gust, fructul poate ajuta la creșterea sistemului imunitar, ajutându-vă să luptați împotriva bolilor și să vă mențineți sănătoși. De asemenea, scade trigliceridele, un tip de grăsime care se găsește în sânge și poate determina formarea grăsimii abdominale și a excesului de greutate în timp. Citiți - Încercați această dietă de curățare sezonieră pentru a vă curăța burta și a crește pierderea în greutate

Lămâi

Nu putem nega faptul că lămâile sunt unul dintre cele mai bune ingrediente pentru pierderea în greutate. Acestea sunt ambalate cu vitamina C și flavonoide care au proprietăți antioxidante. Consumul de apă cu lămâie vă ajută să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți digestia, ceea ce, la rândul său, ajută la pierderea în greutate. Citiți - Plan de dietă indian pentru scăderea în greutate: 3 trucuri simple pentru a pierde grăsimea din burtă într-o săptămână fără a face mișcare

Kiwi

Kiwi-urile sunt deosebit de bogate în vitaminele C și E, folat și fibre dietetice. Studiile au arătat că fructul poate ajuta la controlul zahărului din sânge, la îmbunătățirea colesterolului și la promovarea sănătății intestinului - toate acestea putând contribui la pierderea în greutate.

Banane

Mulți oameni evită să mănânce banane atunci când încearcă să slăbească din cauza conținutului ridicat de calorii și zahăr. Dar fructul este și mai dens în nutrienți, oferind organismului fibre, potasiu, magneziu și mulți antioxidanți. De fapt, se susține că bananele pot ajuta la controlul nivelului de insulină și la reglarea greutății, în special la persoanele cu diabet, datorită IG-ului lor scăzut până la mediu. Bananele sunt un aliment ideal pentru a adăuga la dieta ta de slăbit.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now