Grăsimea din burtă, spre deosebire de grăsimea localizată în orice altă parte a corpului, ar trebui să vă îngrijoreze foarte mult. Motivul îngrijorării este apropierea de organele majore din secțiunea mijlocie.

Situată în cavitatea abdominală, grăsimea abdominală este legată de mai multe probleme majore de sănătate. Este legat de un risc crescut de boli metabolice, inclusiv rezistența la insulină, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă și boli de ficat gras. În plus, acest tip de grăsime crește și riscul de cancer mamar și colorectal.

Mai mult, persoanele cu cantități mari de această grăsime abdominală profundă sunt de trei ori mai predispuse să dezvolte demență în conformitate cu mai multe studii de cercetare.

Există trei tipuri de grăsimi: trigliceridele (grăsimea care circulă în sânge), grăsimea subcutanată (stratul aflat direct sub suprafața pielii) și grăsime viscerală (grăsime periculoasă din burtă). Grăsimea viscerală este localizată sub mușchii stomacului și prezintă multe pericole pentru sănătatea dumneavoastră atunci când există prea mult din ea.

Această grăsime este periculoasă deoarece produce exces de hormoni și substanțe chimice.

O modalitate ușoară de a determina dacă aveți prea mult este să vă măsurați. Luați o bandă de măsurare și înfășurați-o în jurul stomacului gol, direct deasupra osului șoldului. Banda ar trebui să fie strânsă, dar nu prea strânsă.

Pentru femei, o măsurare de 35 inci sau mai mult este prea mare. Pentru bărbați, o măsurare de 40 inci este nesănătoasă.

poate

Grăsimea de pe burtă: de ce este periculos

Pericolul vine din faptul că secretă proteine ​​inflamatorii și acizi grași în fluxul sanguin. Și, este situat chiar lângă vena portală a corpului - care transportă sângele din intestine în ficat.

Substanțele chimice secretate de grăsimea viscerală călătoresc în ficat, unde pot afecta nivelul colesterolului și alte procese ale bolii. Mai exact, poate declanșa dezvoltarea bolilor hepatice grase.

Grăsimea de pe burtă: Cum să scapi de ea

Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de ea este să slăbești și să faci mișcare. Protocolul simplu este să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult.

Într-adevăr, acest tip de grăsime este mai ușor de pierdut decât grăsimea subcutanată, de exemplu tipul pe care îl găsești pe brațe.

În ceea ce privește dieta, mâncați mai multe alimente neprelucrate. Procesarea elimină multe minerale sănătoase și vă lasă doar calorii inutile.

Și, în ceea ce privește exercițiul, orice tip va face. Obiectivul este de a arde calorii. Cel mai bun și mai rapid mod de a arde acele calorii este prin exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul, yoga sau alergarea. Orice ți se potrivește cel mai bine, fă-o.

Deși este important să vă schimbați dieta cu alimente mai sănătoase, adevărata cheie este exercițiul. Configurați un program astfel încât să vă exercitați în fiecare zi - 15 până la 30 de minute o sesiune este o modalitate excelentă de a începe. Și, chiar dacă pierdeți doar câteva kilograme, dar păstrați-l departe pe termen lung - va merge un drum lung pentru a preveni apariția bolilor cronice.