debunked

În fiecare an, milioane de americani iau o dietă modă și miliarde de dolari sunt direcționați în industria dietetică. Nu numai că aceste diete sunt în mare parte ineficiente, dar sunt și nesănătoase și ar trebui evitate din următoarele motive; pierderea în greutate este pe termen scurt, nu abordează exercițiile fizice și duce la o sănătate nefericită și la o imagine de sine slabă.

Deși ineficiența acestui tip de dietă a fost cercetată pe larg și practicienii din domeniul sănătății fac declarații de ani de zile cu privire la pericolul asociat acestor diete, oamenii aleg dietele moft în locul soluțiilor reale. Un regim de exerciții fizice consecvent și o abordare sensibilă pe tot parcursul vieții pentru a mânca este ceea ce au nevoie dietele. Nu numai că dietele de moft sunt în mare măsură ineficiente, dar sunt și nesănătoase și ar trebui evitate. Aceste diete sunt doar o soluție rapidă; pierderea în greutate este pe termen scurt, acestea duc la o dietă yo-yo, o imagine slabă despre sine; și nu se adresează exercițiului.

A fi supraponderal poate fi o luptă. Oamenii supraponderali tind să aibă mai puțină energie și asta face ca pierderea în greutate să fie o sarcină descurajantă. Așadar, nu este de mirare că tot mai mulți oameni iau măsuri drastice pentru a slăbi. Dietele de modă sunt peste tot; unele au devenit chiar nume de uz casnic. Atkins, South Beach, Sugar Busters și The Zone sunt unele dintre cele mai populare tipuri de diete. Oamenii consideră că aceste tipuri de diete sunt atrăgătoare, deoarece promit o scădere rapidă în greutate, dar ceea ce agenții de publicitate nu spun că nu există beneficii pe termen lung. Dintre cei care au slăbit în urma unei diete de modă, majoritatea, dacă nu toți, își recapătă greutatea în câteva luni. (Mann 2007). Orice dietă care pretinde că se topește mai mult de două până la trei kilograme pe săptămână ar trebui să fie serios pusă la îndoială. Pierderea rapidă în greutate se datorează de obicei pierderii de apă și a mușchilor slabi, care nu sunt sănătoși. Greutatea suplimentară a luat timp să se îngrămădească și să o scoată și ea.

Deși poate fi frustrant pentru unii, a avea răbdare și a pierde în greutate încet va oferi, de fapt, o șansă mai bună de a-l ține definitiv. Unele diete de modă merg la extrem, cum ar fi reducerea severă a aportului de calorii și eliminarea unor alimente toate împreună. Acesta este motivul pentru care aceste diete sunt rareori urmate mult timp și pot duce la episoade de consum excesiv și la un concept de corp slab. S-a cercetat chiar că unii oameni ar fi putut reduce șansele de a-și deteriora corpul și chiar au păstrat greutatea suplimentară dacă nu și-ar fi început dietele preferate de moft (Mann 2007).

Un alt concept popular care însoțește mentalitatea „dieta moftului” este că exercițiile fizice nu sunt importante. Ideea de a pierde în greutate cu puțin efort este atrăgătoare. Faptul rămâne că exercițiul fizic este cea mai importantă componentă a pierderii în greutate și menținerea acestuia pe termen lung. Gestionarea greutății celor prin exerciții este doar vârful aisbergului când vine vorba de beneficiile exercițiului. Împreună cu exercițiile fizice și consumul moderat de aport de calorii pot fi reduse semnificativ (Mann 2007). Exercitarea regulată poate ajuta la reducerea riscurilor multor boli și, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului. Mai mult, o dietă constând din fructe și legume proaspete poate reduce semnificativ șansele de cancer (Daniels 2004). Dietele FAD rareori pun accentul pe exerciții, deoarece soluția magică sau ingredientul principal este dieta în sine. Anunțurile care prezintă bărbați și femei cu corp fierbinte, care își atribuie succesul unui tratament miraculos, sunt înșelătoare și nu au nicio valabilitate.

Un produs care își poate schimba drastic corpul în doar o săptămână nu este pur și simplu legitim și este extrem de nesănătos. Cu toate acestea, oamenii continuă să cadă în această capcană. June Daniels chiar i-a sfătuit pe medici și medici să-și avertizeze pacienții cu privire la pericolele grave și complicațiile care rezultă din dietele moft (2004). Ar trebui pus mai mult accent pe exerciții fizice atunci când vă angajați în orice tip de program de slăbire. Dietele de modă nu sunt soluția și paradigma dietei „rapid și ușor” trebuie înlocuită cu „fără durere, fără câștig”. Pierderea în greutate necesită disciplină și dăruire, nu doar schimbarea vieții cuiva timp de câteva zile sau săptămâni.

Cel mai important motiv pentru care dietele de moft ar trebui evitate cu orice preț sunt problemele de sănătate pe care le produc. Regimul Yo-Yo poate duce la unele complicații grave. Acesta este locul în care o persoană se hrănește în mod constant într-un ciclu vicios de a pierde rapid și de a câștiga în greutate. Daniels (2004) a constatat că dintre cei care utilizează diete cu un nivel scăzut de aport de carbohidrați tind să câștige în greutate mult mai repede atunci când se întorc în cele din urmă la dieta lor obișnuită, deoarece corpul lor trece printr-o perioadă de foame. Problemele psihologice care apar odată cu alimentația fad trebuie luate în serios.

Astăzi copiii noștri cresc cu concepte dăunătoare despre cum trebuie să arate pentru a obține aprobarea societății și a colegilor lor. Și mai rău, sunt revistele pentru adolescenți cu un volum mare de articole axate pe dietă și cum să obțineți un iubit făcând acest lucru. Dr. Jennifer O'Dea avertizează cu privire la pericolele adolescenților care iau o dietă de modă din cauza șanselor copleșitoare ca aceasta să perturbe o creștere sănătoasă a dezvoltării (2003). Dacă ne pasă cu adevărat de generația următoare, trebuie să promovăm lucruri precum o imagine pozitivă a corpului. Poate că partea tristă este părinții care modelează aceste comportamente nesănătoase prin angajarea în diete de moft. Dacă o mamă de 12 ani încearcă întotdeauna cea mai recentă schemă de slăbire rapidă, fiica învață din comportamentul ei că atitudinea de satisfacție instantanee este acceptabilă. Acest lucru poate duce la o imagine slabă a corpului, care în cele din urmă se transformă într-o tulburare de alimentație (O'Dea 2003).

Pericolele unei diete fad sunt extrem de importante, totuși, ele și sunt rareori, prin urmare, consumatorii ar trebui să se educe cu privire la diete. Unul dintre motivele pentru care reținerea regimurilor de modă este păstrată secret este că industriile dietetice ar pierde o sumă semnificativă de bani și clienți. Medicii și medicii avertizează pacienții cu privire la pericolele pe care le poate face un tip de dietă riscant pentru corpul lor, dar sunt ignorate din cauza obsesiei de a pierde în greutate într-un timp scurt. Din cauza lipsei de fibre și a intensificării grăsimilor, dietele moft pot duce la niveluri ridicate de colesterol (Daniels 2004). Pentru unii, această dietă poate duce chiar la moarte. În cazuri extreme, obsesia pierderii în greutate poate duce la o tulburare de alimentație, cum ar fi bulimia sau la munca în exercițiu (O'Dea 2003). Pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la riscurile implicate în dietele de moft, mulți și-au concentrat atenția asupra femeilor consumatoare, care reprezintă majoritatea participanților la dietă. Deoarece dieta Adkins a fost o dietă atât de controversată în ultimii doi ani, mulți au început să-și dea seama de efectele dăunătoare pe care le are această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar pentru unii este prea târziu.

Ideea că dietele moft pot ajuta la pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp poate părea ideală pentru mulți și, pentru unii, poate părea un miracol. Văzute în cărți, articole de reviste, reclame și chiar pe rafturile magazinelor, dietele de modă devin o tendință populară în cultura americană. Însă ceea ce mulți nu știu este că, odată cu regimul moft, apar consecințe grave. O dietă adecvată și exercițiile fizice pot părea prea împovărătoare pentru unii, așa că soluția rapidă este de a cumpăra aceste diete periculoase. Din păcate, după câteva săptămâni și câteva lire sterline, s-ar putea să vă regăsiți la greutatea inițială după ce ați renunțat la dieta rapidă. Deși o dietă sănătoasă și un exercițiu fizic regulat nu par să atragă mulți americani, acesta este un mod sigur de a gestiona greutatea și de a promova un stil de viață sănătos. Dar pentru mulți, acest lucru pur și simplu nu va funcționa și, prin urmare, industriile dietetice vor vinde în mod continuu produse fără fund la milioane de consumatori.

În ciuda tuturor opozițiilor și dezbaterilor legate de dietele moftului, acestea nu vor dispărea; și vor exista întotdeauna susținători ai dietelor moft. În sensul literal este ceea ce sunt aceste diete. Femeile sunt cele mai mari vinovate ale dietelor de reparații rapide. O femeie vrea să se potrivească în rochia de mireasă sau un adolescent vrea să arate superb în noaptea ei de bal, are nevoie de un miracol. Dacă greutatea revine a doua zi, nu le pasă. Unii dintre ei ar putea fi chiar conștienți că toți au pierdut cu adevărat este apă. Ideea că arăta bine pentru acel eveniment spectaculos. Tot ce își doresc este să fie Cenușăreasa pentru o zi.

Urmând o dietă de modă, o mulțime de oameni au observat cu adevărat pierderea în greutate și unii dintre ei au reușit chiar să o facă într-o perioadă foarte scurtă de timp. În principal, dietele moft funcționează prin restricționarea caloriilor și pierderea în greutate are loc atunci când caloriile sunt limitate. Cel mai adesea, persoanele care aleg dietele de modă caută o soluție rapidă (B4TEA) ea .

Există câteva diete cu „soluție rapidă” care funcționează cu adevărat: dieta Zone; Dieta Atkins; Dieta Ashram; Dieta cu fân; și dieta grupelor de sânge;

Dieta Zone reduce pofta de mâncare și crește energia, menținând obiceiurile alimentare ale corpului în zonă sau la vârf. Toate mesele și gustările sunt păstrate în proporție de patruzeci la sută carbohidrați, treizeci la sută proteine ​​și treizeci la sută grăsimi.

Dieta Atkins arde grăsimea. Corpul arde carbohidrații, când se termină, corpul se transformă în grăsimi stocate. Reținerea carbohidraților din dietă trimite corpul direct la arderea grăsimilor. De aceea, această dietă constă în principal din alimente grase și fără carbohidrați.

Tel Dieta Ashram este un exemplu de dietă foarte săracă în calorii (aproape de foame), „un ou fiert la micul dejun, o salată verde la prânz și un cartof copt cu salsa la cină. asociat cu un regim de exerciții de intensitate foarte mare.

Urmarea dietei cu fân înseamnă să nu mâncați împreună proteine ​​și carbohidrați. Amestecul acestor două alimente „pare să oprească digerarea proteinelor în intestin și poate provoca o acumulare de toxine”. La această dietă se adaugă o cantitate mică de proteine.

Dieta grupelor de sânge este cea mai ridicolă, necesită diete pentru a-și găsi grupa sanguină și pentru a-și planifica mesele în consecință. (B4TEA).

Dieta Ashram este cu adevărat o dietă „rapidă”, iar persoanele care o utilizează ar trebui să fie conștiente de faptul că orice utilizare pe termen lung le va afecta sănătatea. Nu există alimente care să ofere energie și nici proteine ​​pentru a construi mușchii. În ciuda regimentului de exerciții fizice, nu se poate continua această dietă mult timp, câteva zile în urma acestei diete, se va face; voi deveni extrem de letargic, este exact ceea ce spune, o „soluție rapidă”. Uitându-ne la aceste diete, se poate concluziona cu ușurință că niciuna dintre ele nu poate fi luată pe termen lung. Este posibil ca dieta cu fân să pară o „soluție rapidă”, totuși, există oameni care au făcut din aceasta dieta lor stabilă. Chiar dacă adeptul este primordial, acesta poate deveni dieta permanentă. În această dietă, pierderea în greutate este permanentă.

În cultura noastră americană, frumusețea este cât de slabă este, totuși, suntem bombardați zilnic prin reclame care afișează alimente delicioase. Americanii sunt și ei leneși, vor „soluția rapidă”; Industria alimentară știe acest lucru, iar dietele lor de modă sunt corporații de milioane de dolari. Nu există o soluție rapidă la pierderea în greutate, pregătirea alimentelor pe baza piramidei alimentare și exercițiile fizice sunt tot ceea ce este necesar pentru a rămâne sănătos și a tăia.