5 noiembrie 2014 25 comentarii

Există un întreg culoar al magazinului meu alimentar dedicat pachetelor mici de fulgi de ovăz.

instantanee

Aceste pachete sunt scumpe și sunt încărcate frecvent cu zahăr adăugat. De asemenea, nu au un gust foarte bun, dar sunt convenabile.

Ce se întâmplă dacă ai putea economisi bani și mediu, făcându-ți propriul fulg de ovăz instant? Promit că va avea un gust delicios în loc de carton îndulcit.

Sincer, nu știu de ce nu mi-am dat seama de asta cu ani în urmă. Rău, Snack Girl! Ceea ce mă împiedica este că nu credeam că 1 minut de fulgi de ovăz (sau fulgi de ovăz rapid) ar putea fi gătit adăugând apă. Făină de ovăz rapidă este gătită pe aragaz (ca făina de ovăz obișnuită), așa că nu am încercat.

Dar ghicește ce? Dacă adăugați apă clocotită într-un Thermos și așteptați trei minute - fulgi de ovăz rapid este textura perfectă!

Nu trebuie să utilizați un termos din oțel inoxidabil. Puteți folosi un castron și acoperiți-l după ce adăugați apă. Am găsit acest Thermos la țintă și îl folosesc de câțiva ani. Merită banii în plus, deoarece sunt de foarte bună calitate.

Acest lucru vă deschide la crearea propriei fulgi de ovăz instant cu fructe uscate și nuci și fără adaos de zahăr (dacă nu doriți). Puteți stoca porții individuale în saci sau puteți cumpăra câteva termos pentru a le pregăti.

Aceasta este o alternativă excelentă la fulgi de ovăz McDonald’s, fulgi de ovăz Starbucks sau Real Medleys de la Quaker.

Am făcut o versiune foarte simplă aici cu stafide și migdale feliate, astfel încât să vă puteți face o idee despre proporții.

Ce ați pune în fulgi de ovăz instant?

Rețetă DIY de ovăz instant

Ingrediente

1/3 cană de ovăz rapid (AKA 1 Minute Oats)
2 linguri de stafide
2 linguri migdale feliate
1 praf generos de sare

Instrucțiuni

Se amestecă ovăz, stafide, migdale și sare într-un termos de 10 uncii. Când sunteți gata de mâncare, adăugați 2/3 cană de apă clocotită fierbinte și acoperiți. Așteptați trei minute și mâncați.

Informații nutriționale

226 calorii, 7,8 g grăsimi, 0,8 g grăsimi saturate, 35,4 g carbohidrați, 11,5 g zahăr, 6,7 g proteine, 4,9 g fibre, 100 mg sodiu, 6 puncte+

Valorile punctelor sunt calculate de Snack Girl și sunt furnizate doar cu titlu informativ. Vedeți toate rețetele Snack Girl

Borcan alimentar din oțel inoxidabil Thermos de 10 uncii, negru

Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.

Snack Girl to the Rescue!: Un ghid din viața reală pentru a pierde în greutate și pentru a vă face sănătos cu 100 de rețete sub 400 de calorii

Alte postări care v-ar putea plăcea:

Făină de ovăz Starbucks vs. McDonald's Oatmeal - Care ar trebui să alegeți?

Săptămâna trecută, am postat Ce trebuie să știți despre fulgi de ovăz McDonald's. Imediat, am fost întrebat despre fulgi de ovăz Starbucks.

Sunt Quaker Real Medleys Hrana adevărată?

Îmi place cum Quaker folosește cuvântul „real”, deoarece te face să crezi că produsul nu este fals.

Acțiune! Fixați e-mailul Facebook

Obțineți actualizări gratuite prin e-mail! da, te rog!

Primele 20 de comentarii: (Vezi toate cele 25)

Acest lucru este minunat pentru o desfășurare gratuită și mi-a plăcut foarte mult ideea dintr-o postare anterioară despre fulgi de ovăz instantanee - păstrez asta la biroul meu pentru gustare după-amiaza și o fac cu apă de ceai în ceașca mea de ceai.

Jennie pe 5 noiembrie 2014

Fac ceva similar de mai multe ori pe săptămână. Folosesc ovăz obișnuit și iau câteva dintre conservele mele de casă și arunc câteva globuri. Folosesc apă fierbinte acoperă-l și cuptor cu microunde pentru un minut. După ce stă 5 minute, este perfect. Îmi place zahărul - știu că este inamicul, dar este ok în cantități limitate.

Jennifer Y-T pe 5 noiembrie 2014

Folosesc un pachet (oops) de fulgi de ovăz organici instant cu semințe de in de la Trader Joe's, adaug iaurt de vanilie, puțin lapte și apoi fructe proaspete - afine, căpșuni, banane etc. Se amestecă totul, se pune în frigider peste noapte. A doua zi dimineață, loviți-l până la două minute. Cremos și delicios.

Kay pe 5 noiembrie 2014

O idee grozavă o să folosesc această idee pentru dimineți aglomerate și gustări la locul de muncă decât mulțumesc

judy

judy young pe 5 noiembrie 2014

Buna idee. Nu lucrez. Acesta este trucul meu. Folosiți o ceașcă imensă de măsurare Pyrex. Umpleți cu o combinație de ovăz și OATBRAN. Adăugați migdale și câteva stafide cu extract de vanilie și măr tocat. Gatiti la mare timp de trei minute. La frigider. Dimineața scoateți o lingură din aceasta, nu adăugați sirop de arțar de zahăr și FAJE sau lapte și mâncați rece sau căldură la cuptorul cu microunde. Vei slăbi din tărâțe.

Norma Jaffe pe 5 noiembrie 2014

Îmi place foarte mult această idee. Cu siguranță o voi încerca.

mary pe 5 noiembrie 2014

Îmi place să amestec 1/2 cană de ovăz Quaker de modă veche, 1 cană de apă, 1 măr mic tăiat și apoi să stropesc toată scorțișoara. Cuptor cu microunde 3 minute. Este delicios!

Jo Ann pe 5 noiembrie 2014

Îmi plac 5 minute Făină de ovăz (1/3 ceașcă), 1 TBS stafide, 1 TBS semințe de in măcinate, 1 TBS nuci măcinate sau migdale, sare puțină, puțină miere deasupra după gătit. cuptorul cu microunde la maxim 1 min 15 secunde. Mă menține stabil toată ziua și are o textură bună.

Apreciază întotdeauna rețetele și sfaturile tale zilnic. Mulțumesc.

Janet Roy pe 5 noiembrie 2014

Aceasta poate fi o întrebare stupidă, dar ce este ovăz și unde o găsești?

Melissa Cobb pe 5 noiembrie 2014

Am crescut mâncând pachete instantanee de mere și scorțișoară și le iubesc. Fave-ul meu de departe! Am mâncat întotdeauna 2 dintre ele și le-am făcut cu doar apă de la robinet foarte fierbinte și le-am lăsat să stea un minut înainte de a mânca. Dar sinele meu acum conștient de zahăr ura tot zahărul adăugat, așa că mi-am creat propriul mod leneș de a reduce și a vedea cum îmi plăcea - și așa fac! (Am încercat de câteva ori să dublez acea aromă prin casă, de asemenea, fără rezultat.) Iată, așadar, trucul meu: arunc 1 pachet aromat într-un castron, apoi folosesc pachetul gol pentru a măsura o altă cantitate egală de simplu, 1 minut ovăz și se adaugă în castron. Adaug apa fierbinte si las sa stea cateva minute. Dacă îl am, devine prea lipit pentru mine. Îmi place fermitatea masticabilă a ovăzului doar din apa fierbinte. Leneş? Da. Jumătate din zahărul adăugat? Da. Mai bine decât 2 pachete de Quaker? Categoric! laugh out Loud!

Angie M pe 5 noiembrie 2014

De ce să adăugați sarea? Adăugați scorțișoară și scăpați de acea sare oribilă - primim deja prea mult sodiu din alte alimente.:) Scortisoara asigura aroma fara a fi nevoie de sare.

Rita pe 5 noiembrie 2014

@Rita - Am incercat scortisoara si mi s-a parut cam caustica. M-am dus cu o picătură de sare, deoarece crește aroma. Te aud cu privire la sodiul din alte alimente. Mulțumesc pentru comentariu!

Snack Girl pe 5 noiembrie 2014

Acesta este micul meu dejun zilnic la serviciu (cu cea de-a doua ceașcă de cafea!) - Am un recipient cu „amestec instantaneu de fulgi de ovăz” (săptămâna aceasta este fulgi de ovăz, scorțișoară, stafide și nuci tocate) și am pus câteva linguri (aproximativ 1/3 - 1/2 de cană) într-o cană goală, adăugați o linguriță de sirop de arțar adevărat pentru dulceață și completați-l cu apă clocotită. Micul dejun perfect în timp ce îmi verific e-mailurile la începutul zilei de lucru!

Mary Frances pe 5 noiembrie 2014

Similar cu Kay (și presupun că este mai mult „DIY” și mai puțin „instant”!), Fac următoarele:

combinați într-un castron mare

ovăz tăiat din oțel

ovăz laminat (nu instant)

2T semințe de chia

2T stafide

multă scorțișoară

Fulgi de nucă de cocos 1T (nu tipul îndulcit)

1c apă

amesteca bine

rămâneți în frigider peste noapte

A doua zi dimineață, o amestec din nou și adaug

1 banană feliată

1 măr cubulete

Îl încălzesc și apoi adaug nuci de 1/4c. (Am încercat să adaug nucile înainte de încălzire, dar au acel gust ciudat de ulei rânced.)

:) Soția mea spune: „Știi că micul dejun nu trebuie să fie de 1000 de calorii, nu?” La care răspund: „De ce nu?”:)

Mănânc acest stil de fulgi de ovăz de ani de zile și chiar și atunci când călătorim, le pot lua în saci cu fermoar, le pot amesteca în cupe roșii și le pot lipi în găleată (presupunând că nu există frigider în camera de hotel), așa că ne cumpără ceva timp în dimineața următoare înainte să ne fie foame.

Andy D pe 5 noiembrie 2014

Iau 1/4 cană de ovăz, adaug lapte de migdale și pun în cuptorul cu microunde timp de 3 minute. Se amestecă după și se adaugă 1 linguriță de semințe de in măcinate și o mână de afine congelate. Sănătos, Umplut, Gustos și incredibil de ieftin. Mai ales atunci când cumpărați saci mari de ovăz când sunt în vânzare.

Henriette van de Weijer pe 5 noiembrie 2014

De ce nu adăugați picături de Stevia aromate Sweet Leaf pentru aromă și dulceață! Preferatul meu este English Toffee stevia drops. Am adăugat, de asemenea, un pic de unt în castron și lapte.

Carri pe 5 noiembrie 2014

Eu și soțul meu avem un ceainic care se conectează la priza electrică din mașină și în multe călătorii lungi ne-am făcut propria cafea. apoi fulgi de ovăz. Am folosit fulgi mari de fulgi de ovăz lent, am adăugat apă clocotită, fructe uscate și lapte (avem și un răcitor decât dopurile în aceeași priză). economisește o tonă de bani într-o călătorie lungă. . amintirea preferată? uitându-ne la răsăritul soarelui peste munți la Lacul Tahoe în timp ce ne bucuram de micul dejun la o masă de picnic.

Susan Gilbert pe 5 noiembrie 2014

Iubesc asta! Mi-a plăcut să vă citesc toate postările și rețetele în ultimul an. Sunt un avid mâncător de fulgi de ovăz (și iubitor!) Așa că acesta mi-a atras atenția.

Am vrut, de asemenea, să adaug că, atunci când, într-o ciupire de timp, sau călătoresc, optez pentru fulgi de ovăz Starbucks. Din moment ce o fac cu apă și fără adaos de zahăr - este mult mai ușor să controlați ce intră în ea. Un vârf de Splenda și o jumătate de pachet de amestec de nuci Starbucks (50 de calorii și 1 g de proteine ​​pentru jumătate) îmi oferă oarecare aromă și niște criză. Voiam doar să renunț la votul meu pentru Starbucks vs. Dezbatere McDonalds fulgi de ovăz. m-am bucurat de postarea ta pe asta:)

Laura R. la 5 noiembrie 2014

Dacă scorțișoara ta are un gust rău, încearcă un nou tip. Diferite mărci au arome mai bune. Am cumpărat marca de alimente întregi, era scumpă, dar gustul este mult mai bun decât marca mea McCormick.

Dede McManus pe 5 noiembrie 2014

Aș putea încerca asta ca o gustare la jumătatea dimineții la serviciu. Am cinci litri de bucăți de mere deshidratate pe care le-am pus folosind merele vecinilor.:)

Patticake pe 6 noiembrie 2014

Vezi toate cele 25 de comentarii

Bine ati venit!

Sunt Snack Girl și site-ul meu web este dedicat să devin mai sănătos. Creez rețete, revizuiesc produsele alimentare și îi susțin pe cei aflați într-o călătorie sănătoasă.