Mersul cu căruciorul pentru câini este o modalitate excelentă de a vă menține într-o formă bună
Puteți arde cu 20% mai multe calorii mergând cu un cărucior de câine
Este important să aveți o postură adecvată în timp ce mergeți cu căruciorul pentru a angaja mușchii potriviți și a evita rănirea altora. O postură adecvată vă va ajuta, de asemenea, să vă întăriți unii mușchi, cum ar fi stomacul, picioarele și fesele, pentru a vă modela și tăia corpul. Începând de la cap și până la picioare, iată punctele de postură adecvate de reținut:
1. Ochii ar trebui să fie orientați înainte.
2. Barbia trebuie îndreptată în jos și trasă ușor pentru a menține o poziție neutră a gâtului, ceea ce va preveni durerile de gât prin susținerea corectă a capului.
3. Păstrați-vă umerii înapoi și în jos și relaxați.
4. Pieptul tău trebuie să fie ușor ridicat. Imaginați-vă că un șir este atașat la el și vă trage ușor pieptul în sus și în afară.
5. Ține-ți buricul aspirat ușor spre coloana vertebrală. Acest lucru vă va menține mușchii abdominali activi, ceea ce reprezintă un antrenament excelent pentru burtă și vă ajută să vă protejați partea inferioară a spatelui de leziuni.
6. Utilizați metoda călcâiului. Tocul tău ar trebui să lovească pământul, apoi mingea piciorului și în cele din urmă degetele de la picioare.
7. Mergeți cu cel mai lung pas care se simte natural. Nu faceți pași prea lungi pentru a vă mări viteza. Acest lucru vă va crește șansele de accidentare. Pentru a merge mai repede, pur și simplu faceți mai mulți pași.
- Cheetah Facts Big Cat Rescue
- Calorii în înghețată, la 100g - Dietă și fitness astăzi
- Limită de responsabilitate privind drepturile de autor DMCA - Dieta de fitness pentru slăbit
- Fapte nutriționale ale semințelor de in și beneficii pentru sănătate
- Musculă cu rețetă de carne de vită umplută cu aromă; Fitness