nutriționale

Este suficient exercițiu pentru a vă menține articulațiile sănătoase?

În zilele noastre, nu poți presupune că poți să treci și să trăiești cel mai sănătos stil de viață posibil doar prin mișcare. Deși nu există nici o îndoială cu privire la eficacitatea exercițiului în ceea ce privește dezvoltarea, întărirea și întărirea corpului, acesta poate fi limitat în ceea ce privește impactul. La urma urmei, în timp ce corpul uman poate fi întărit în multe feluri, ceea ce consumă ar trebui, de asemenea, să fie urmărit cu atenție. Aceasta este o lume din ce în ce mai toxică, iar noi, ca societate, ne-am obișnuit destul de mult cu alimentația nesănătoasă, care ne umple corpul cu ingrediente inutile care nu contribuie la creșterea corectă a acesteia - și într-adevăr pot diminua funcționarea corectă.

Prin urmare, are perfect sens să ne reorientăm atenția asupra tipurilor de alimente care pot oferi corpului nostru ceea ce au nevoie în ceea ce privește alimentația adecvată. Anumite tipuri de mâncare s-au bucurat de o nouă popularitate, deoarece oamenii devin acum mult mai conștienți de ceea ce au de oferit - anumite condimente, de exemplu, nu mai sunt doar acolo pentru a adăuga aromă, ci sunt acum recunoscuți că pot ajuta la recuperare mai repede de la anumite boli, ajută la reducerea durerii și a disconfortului și ajută la prevenirea altor probleme de sănătate chiar de la creșterea capului lor urât.

Fapte nutriționale ale scorțișoarei

Din ce în ce mai mulți oameni devin conștienți de ceea ce aduc aceste diverse condimente pe masa proverbială. Luați în considerare ghimbirul, de exemplu, și chiar turmericul. Ambele sunt ingrediente aromate, cu siguranță, curcuma fiind chiar condimentul galben de curry. Dar ambele proprietăți sportive antiinflamatoare puternice, turmericul chiar contribuind excelent la lupta împotriva inflamației provocate de diferite boli artritice.

În timp ce curcuma are cu siguranță lumina reflectoarelor în aceste zile, există, desigur, alte condimente cu beneficii mari pentru sănătate. Scorțișoara, de exemplu, este un condiment cu care toată lumea este familiarizată. Sigur, este ușor de utilizat în rețete și o alegere excelentă, datorită modului în care adaugă o aromă dulce și o calitate bogată a încălzirii oricărui fel de mâncare - în special băuturi calde - face parte din acesta. Cu mirosul și aroma sa atipice, este îndrăgit de bucătăriile de pretutindeni, dar nu numai pentru asta este bine. De asemenea, a fost de mult timp o plantă medicinală în multe culturi, datorită beneficiilor sale pentru sănătate cunoscute pe scară largă. Cercetătorii afirmă chiar că scorțișoara se află în fruntea listei de plante în ceea ce privește proprietățile antioxidante, ceea ce spune cu adevărat ceva.

Efecte antiinflamatorii ale scorțișoarei

Culoarea și aroma distinctă, familiară a scoarței de scorțișoară se datorează proprietăților uleioase ale copacului din care provine, la fel și proprietățile sănătoase ale condimentului. Coaja de copac Cinnamomum conține numeroși compuși despre care se știe că promovează sănătatea, inclusiv cinamatul, acidul cinamic și cinamaldehida. Scoarța care ne dă condimentul de scorțișoară pe care o cunoaștem este una dintre modalitățile prin care putem obține beneficiile acestor nutrienți, dar beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei pot fi obținute și prin ulei esențial de scorțișoară, pudră de condimente de scoarță de scorțișoară formă care izolează flavonoidele de scorțișoară, antioxidanții și compușii fenolici. Toate acestea se combină pentru a face din scorțișoară unul dintre cele mai puternice condimente, capabile să ofere beneficii de stimulare a imunității, antioxidante, antimicrobiene, antidiabetice și antiinflamatorii.

De fapt, o lingură de scorțișoară măcinată nu conține grame din grăsimi, proteine ​​sau zahăr, dar are 4g de fibre și 19 calorii. Această lingură este de 8% calciu, 68% mangan, 3% vitamina K și 4% fier. O porție completă (28g) conține o multitudine de substanțe nutritive utile în cantități bune, de la minerale precum calciu, fier, fosfor, zinc și cupru, la vitamine precum riboflavina, niacina și vitaminele A, C, E și K, la aminoacizi precum glicină, prolină, serină, lizină și triptofan. De fapt, în măsura valorilor zilnice așteptate, scorțișoara oferă de două ori mai multă cantitate de mangan decât de obicei aveți nevoie zilnic și 28% din calciu și 13% fier.

Cum este bine scorțișoara pentru sănătatea ta?