Nuci, alune sau flori, albite
100 de grame de alune sau nuci conțin 17 grame de carbohidrați, 11 grame de fibre, 13,7 grame de proteine, fără sare și 5,79 grame de apă
100 de grame de alune sau nuci conțin 629 de calorii, 31% din totalul necesităților zilnice.
Alune sau coajă Nucile au 0 miligrame de colesterol și 61,15 grame de grăsime.
De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (78 mg), Vitamina A (40 UI) sau Vitamina E (17,5 mg).
Nutrienți în alune sau nuci
Un adult mediu are nevoie de 300 de grame de carbohidrați pe zi. 100 de grame de alune sau nuci de nucă au 17 gr de carbohidrați, 6% din totalul zilnic necesar.
100 de grame de alune sau nuci conțin 3,49 grame de zaharuri.
Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de alune sau alune de nucă au 11 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 44% din necesarul zilnic total.
Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de alune sau nuci de porumb au 0 mg de sare, 0% din totalul necesar zilnic.
100 de grame de alune sau nuci conțin 5,79 grame de apă, ceea ce reprezintă 5,8% din greutatea totală.
Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine pe zi. 100 de grame de alune sau nuci de porumb au 13,7 gr de proteine, 27% din totalul necesar zilnic.
Câte vitamine din alune sau alune
Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.
Unele dintre vitaminele care se găsesc în alune sau alune sunt: Vitamina B-9 (78 mg), Vitamina A (40 UI) și Vitamina E (17,5 mg).
Minerale în alune sau nuci
Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.
Unele dintre mineralele care se găsesc în alune sau alune sunt: Potasiu (658 mg), Fosfor (310 mg) și Magneziu (160 mg).
- Nuci, lapte de cocos, crud (lichid exprimat din carne și apă rasă) Date nutriționale și calorii
- Fisticul - Fapte Nutritive
- Căsuțe prăjite sărate Nuci Câștigătoare Cantități Convertor Date nutriționale Conversia în unități și măsuri culinare
- Nuci, fistic, brute Date nutriționale și calorii
- Informații nutriționale - nuci de caju