Universitatea din Florida și UF Health

MyPlate

În fiecare trimestru, echipa noastră de wellness încearcă și analizează o tendință populară de wellness. În acest trimestru, încercăm aplicații de gestionare a greutății, iar Kaitlyn vede ce înseamnă MyPlate.

tries

MyPlate

MyPlate by Livestrong este destinat să ajute utilizatorii să piardă în greutate și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate. Această aplicație a fost distinsă cu cea de-a 22-a ediție anuală a premiului Webby’s People’s Voice, în categoria Cele mai bune site-uri și aplicații mobile pentru designul vizual cu funcții mobile. Se concentrează pe numărarea caloriilor și afirmă că „urmărirea caloriilor este fundamentul oricărei diete de succes”. MyPlate folosește „cea mai mare bază de date din lume” pentru a oferi utilizatorilor un număr de calorii, informații nutriționale, dimensiuni de servire și sugestii pentru alimente sănătoase pe baza preferințelor dietetice și a obiectivelor calorice zilnice.

Cum functioneaza

Când deschideți prima dată aplicația, vă solicită fie să vă conectați cu Facebook, să vă înregistrați sau să vă conectați (dacă aveți deja un cont). Atunci când alegeți „înscrieți-vă”, acesta are opțiunea de a vă conecta la aplicația de sănătate a iPhone-ului. Când vă creați profilul, aplicația vă solicită sexul, ziua de naștere, înălțimea și greutatea. Apoi, aplicația vă cere să introduceți cât de mult ați dori să cântăriți, care este nivelul dvs. de activitate (sedentar, ușor activ, activ sau foarte activ) și cum doriți să vă atingeți obiectivul. Pentru mine, a automatizat că obiectivul meu era să-mi mențin greutatea actuală și a listat aportul caloric zilnic dorit pentru a-mi atinge obiectivul. După ce ați completat această porțiune, vă solicită să vă configurați un cont cu e-mailul dvs., dacă nu ați selectat să vă autentificați cu Facebook.

Urmărirea fitnessului - ★★★

Toate componentele de urmărire pentru această aplicație sunt situate sub Urmărirea sau fila inițială la deschiderea aplicației. Faceți clic pe pictograma exercițiilor și puteți introduce calorii arse sau căutați exerciții în aplicație. Trebuie să permiteți aplicației să vă urmărească activitatea prin telefon - această aplicație se poate sincroniza cu Apple Health Data dacă aveți un iPhone sau Google Fit dacă aveți un Android. Nu este compatibil cu alte dispozitive de urmărire precum Fitbit sau Garmin, dar permite introducerea manuală a caloriilor. Pentru mine, îmi folosesc Garmin în timpul alergării, așa că fie aș introduce caloriile înregistrate în aplicația mea Garmin, fie că am căutat „Running” și am selectat opțiunea cu cel mai apropiat timp de mile. Aplicația păstrează un jurnal de exerciții „Realizate recent”, care permite o urmărire mai ușoară după utilizarea mai frecventă. Caloriile pe care le-ați ars din exerciții sunt calculate în partea de sus a paginii de urmărire pentru acces ușor.

Fila de antrenament are exerciții gratuite cu o varietate de timpi și niveluri de intensitate. Când începe un antrenament pe intervale, aplicația are instructorul care demonstrează acea mișcare și o numărătoare inversă înainte de a începe mișcarea. Aplicația afișează numere inversă înainte și în timpul intervalului pe ecran. La sfârșitul antrenamentelor, puteți vizualiza caloriile arse în fiecare mișcare și vă permite să adăugați automat antrenamentul în jurnalul de exerciții. Partea de antrenament a aplicației este atrăgătoare pentru cei care au mai puțin de 30 de minute (unele mai puțin de 10 minute!) În zilele lor de a face mișcare. Majoritatea antrenamentelor gratuite disponibile necesită doar dvs. și un covor sau un prosop. Un antrenament a fost intitulat „10 minute Basic Gym Equipment Workout”, cu doar câteva piese cheie de echipament necesare. Exercițiile sunt concepute pentru a viza unele dintre acele grupe de mușchi care tind să fie insuficiente. Cu toate acestea, există doar o mână de antrenamente disponibile în versiunea gratuită, deci s-ar putea să nu fie ideal pentru cei care doresc mai multe variante în antrenamentele lor. Există mai multe opțiuni pentru antrenamente care pot fi deblocate prin actualizarea contului dvs. la Gold.

Urmărirea alimentelor - ★★★★

Toate componentele de urmărire ale acestei aplicații sunt situate sub Urmărirea filă. Aceasta este fila inițială la deschiderea aplicației și are o schiță a zilei dvs. În partea de sus scrie „Astăzi” cu săgeți pentru a merge înainte sau înapoi de la zile. Apoi, sub aceasta, are o casetă în care îmi enumeră obiectivul caloric, numărul de calorii pe care le-am consumat, numărul de calorii pe care le-am ars și caloriile nete. Acestea sunt actualizate pe măsură ce introduc informații. Sub casetă, are pictograme pentru a face clic și introduceți informații intitulate: mic dejun, prânz, cină, gustare, exercițiu, greutate și apă. Aveți acces la jurnalul alimentar din această filă și la numeroase rețete gratuite cu informații despre grăsimi, carbohidrați și proteine.

Pentru a vă urmări mâncarea, selectați una dintre pictograme (Mic dejun, Prânz, Cină și Gustare) și vă aduce la o opțiune de căutare. Aici puteți scana alimente cu etichete, căuta alimente, vizualiza alimente recente, crea alimente sau crea mese. Scanarea codului de bare este o caracteristică plăcută în aplicațiile de urmărire a alimentelor; cu toate acestea, fac o mulțime de alimente proprii, ceea ce face ca scanarea fiecărui ingredient să fie un pic repetitivă. Ce mi-a plăcut la această aplicație a fost posibilitatea de a crea alimente sau mese și de a le salva, această caracteristică a făcut urmărirea mult mai ușoară. Pentru a înregistra oficial alimente sau mese, trebuie să selectați elementul, apoi sunteți direcționat către o pagină nutrițională unde descrie informațiile despre mâncare (puteți modifica dimensiunea de servire aici), apoi faceți clic pe colțul din dreapta sus „Am mâncat Aceasta ”pentru a juca. Odată ce acest lucru este complet, caloriile paginii de urmărire sunt actualizate, precum și jurnalul alimentar. Mi s-a părut căutarea articolelor din această aplicație puțin confuză, mai ales dacă înregistram mâncare pe care am mâncat-o sau nu am pregătit-o, motiv pentru care mi-a plăcut scanarea și crearea propriilor opțiuni de masă.

Jurnalul alimentar de pe pagina principală este actualizat pe măsură ce vă urmăriți mesele pe tot parcursul zilei. Când faceți clic pe el, acesta descompune macronutrienții pe care i-ați consumat; în versiunea gratuită, prezintă procentele de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pe baza numărului de calorii. Apoi arată obiectivele personale zilnice pentru grăsimi, carbohidrați și proteine. Există mai multe detalii dedesubt, cum ar fi grăsimile saturate, sodiul, colesterolul, fibrele dietetice și zaharurile - cu toate acestea, aceste statistici se bazează pe o dietă generală de 2000 de calorii și pentru a debloca defalcarea pe baza nutriției mele personale, ar trebui să trec la Gold.

Logodnă ★★★★

Aplicația solicită notificări pentru a urmări micul dejun, prânzul și cina la anumite ore. Puteți gestiona orele în care primiți aceste alerte sau le puteți dezactiva împreună, dacă preferați. Personalizarea timpului este o caracteristică unică pe care nu am mai văzut-o în alte aplicații de urmărire.

La început, mă pricepeam să îmi urmăresc mâncarea și exercițiile fizice, dar deseori am tendința de a cădea atunci când folosesc aplicații de urmărire. Am primit câteva e-mailuri când m-am înscris pentru a începe cu aplicația și câteva resurse utile, apoi un e-mail când nu am urmărit de ceva vreme. Nu am explorat Planul de masă decât după câteva săptămâni de la utilizarea acestei aplicații și am găsit acele e-mailuri zilnice ca un mic check-in. Personal, consider că o mulțime de notificări sunt copleșitoare. Mi-a plăcut că nu am primit o supraîncărcare a acestora și că comunicările pe care le-am primit au fost concise. Această aplicație oferă o mulțime de resurse legate de nutriție și gătit. Cred că, dacă sunteți foarte interesat să aflați despre consumul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​și să pregătiți mese noi, această aplicație ar fi un instrument excelent pentru a vă menține implicat în aceste interese.

Suport ★★★★

Ultima filă din această aplicație este Comunitate unde alți utilizatori MyPlate pot interacționa între ei. În partea de sus a acestei file, există mai multe categorii pe care le puteți accesa gratuit, apoi o opțiune „Exclusiv - Numai membri Gold” pentru membri Gold. Puteți face clic pe un subiect și puteți citi comentariile și întrebările de la alți utilizatori sau puteți posta și răspunde aici. Este filtrat după cele mai recente și are doar numele dvs. de utilizator listat.

Aplicația se concentrează puternic pe calorii. Pierderea în greutate și gestionarea greutății sunt afectate de alți factori decât sănătatea fizică și nutriția pe care MyPlate nu le abordează cu adevărat; de aceea cred că această caracteristică diferențiază MyPlate de unele dintre celelalte aplicații de urmărire. Funcția comunității este un mod unic de a vă conecta cu persoane care ar putea avea obiective similare cu dvs. sau să vă ofere un sistem de asistență.

Ușurință în utilizare ★★★★

În ceea ce privește compatibilitatea cu dispozitivele Apple și Android, se pare că utilizatorii au experiențe bune cu ambele dispozitive. Am un iPhone și aplicația a solicitat să se sincronizeze cu datele mele de sănătate Apple în timpul configurării inițiale. Conform descrierii aplicației Google Play, MyPlate are funcții similare cu aplicația Google Fit.

Am găsit aspectul aplicației destul de ușor de utilizat. Când deschideți aplicația, există cinci file:

  1. Urmărirea
  2. Progres
  3. Planuri de masă
  4. Antrenamente
  5. Comunitate

În timpul în care foloseam această aplicație, eram la sfârșitul antrenamentului pentru un semimaraton. Mi-aș fi dorit o mai mare compatibilitate cu dispozitivele de urmărire și cu aplicația direct. Îmi place asta cu aplicația dispozitivului de urmărire, statisticile despre activitatea fizică se sincronizează atunci când îl deschid. Introducerea activităților din nou pe MyPlate a fost repetată. După cum am menționat în secțiunea de urmărire a fitnessului, mi-am înregistrat activitățile de alergare fie căutând „Alergare” și selectând opțiunea cu cel mai apropiat timp de mile, fie căutând aplicația Garmin și introducând manual caloriile din acea cursă. M-aș simți puțin confuz atunci când caloriile nu se aliniază la cele spuse de Garmin. În general, nu încerc să mă concentrez prea mult pe numărarea caloriilor, dar văd cum diferențele dintre măsurile calorice cu aceeași activitate pot fi confuze pentru persoanele care pot încerca să slăbească. Pentru utilizatorii Apple, site-ul MyPlate promovează compatibilitatea cu Apple Watch.

Există o versiune a site-ului MyPlate disponibilă pe care nu am explorat-o prea mult. Arată diferit de aplicație, dar are aceleași componente de bază. O caracteristică pe care am găsit-o unică a fost abilitatea de a exporta datele. Există și resurse suplimentare pe site-ul lor web.

Cost ★★★★★

Toate caracteristicile acestei aplicații pe care le-am folosit erau gratuite, există o opțiune de „Go Gold” pentru MyPlate cu trei niveluri de preț diferite:

  1. 1 lună: 9,99 USD
  2. 6 luni: 29,99 USD
  3. 1 an: 44,99

Pe baza experienței mele, cred că puteți obține multe din aplicația gratuită dacă căutați resurse nutriționale. Principalele caracteristici pe care le văd ca un beneficiu în actualizare sunt dacă doriți mai multe detalii despre datele personale de nutriție și antrenamente suplimentare în aplicație.

Pe scurt: dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre caloriile zilnice, să vă îmbunătățiți nutriția și să învățați rețete noi adaptate alimentației dvs., MyPlate este pentru dvs.