întreg

Starea de sănătate este mai degrabă un stil de viață sănătos, decât absența bolilor. Bunăstarea completă include aspecte importante, cum ar fi sănătatea mentală și emoțională, precum și condiția fizică. Contribuitorii semnificativi la wellness includ exercițiile fizice și nutriția adecvată. Incorporarea obiectivelor personale în fiecare dintre aceste domenii este extrem de benefică atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Iată modalitățile prin care aceste două aspecte îți influențează bunăstarea personală și contribuie la un stil de viață mai sănătos în general.

Terapia prin exerciții fizice ajută la menținerea în greutate și la scăderea în greutate, reducând în același timp șansele de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip II. Studiile arată că persoanele care fac mișcare în mod regulat au un risc redus de a dezvolta cancer de colon și de sân. Noi cercetări sugerează că acest lucru se poate extinde și la cancerul pulmonar și endometrial. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă 150 de minute (2,5 ore) sau mai mult exercițiu aerob moderat pe săptămână pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Beneficiile nu se opresc aici. De fapt, cercetările au arătat că persoanele care fac mișcare în mod regulat au o capacitate mai mare de a gestiona durerea artritică și sunt mai puțin susceptibile de a suferi fracturi de șold. Realizarea unei condiții fizice poate fi o provocare, dar în acest sens este mai probabil să trăiți o viață mai lungă și mai fericită.

În timp ce mișcarea este un pas important pe drumul spre wellness, veți avea nevoie de suficientă energie pentru a o efectua în mod regulat. Corpurile noastre se bazează pe substanțele nutritive pe care le consumăm pentru a ne alimenta mișcarea și pentru a menține funcționarea sistemelor noastre interne ale corpului, cum ar fi sistemul cardiovascular, musculo-scheletal și nervos. O alimentație adecvată vă poate îmbunătăți sistemul imunitar, făcându-vă mai puțin susceptibil la boli precum răcelile de rutină. De asemenea, poate inhiba dezvoltarea afecțiunilor cronice, cum ar fi cancerul, diabetul, depresia și bolile de inimă. Consumul de alimente sănătoase în cantități adecvate poate avea multe beneficii, cum ar fi o memorie ascuțită, starea de spirit îmbunătățită și menținerea greutății. Nutriția se referă la înțelegerea faptului că ceea ce puneți în corpul dvs. are un efect direct asupra sănătății dumneavoastră generale.

Exercițiile fizice regulate și consumul unei diete sănătoase contribuie la un stil de viață sănătos, dar iată câteva alte sugestii care ajută, de asemenea, la realizarea stării de bine:

  • O noapte bună de somn de 7-8 ore pe noapte.
  • Petreceți timp de calitate cu familia, prietenii și chiar animalele de companie.
  • Încercați să meditați sau să scrieți într-un jurnal pentru a ușura stresul.
  • Stabiliți un plan de alimentație individualizat cu un nutriționist.

Crearea și atingerea obiectivelor vă vor ajuta să aveți succes pe calea către o bunăstare completă. Ce este cel mai important este că bunăstarea este diferită pentru toată lumea, așa că alegeți obiective care vă interesează și pur și simplu faceți-o!

Pentru mai multe informații și sfaturi despre terapia exercițiilor fizice, nu ezitați să contactați clinica locală de medicină sportivă Foothills.