Urmăriți autorul acestui articol

Urmăriți subiectele din acest articol

Știm cu toții că băuturile gazoase sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, dar cele mai recente cercetări demonstrează cât de groaznice sunt. Știrile potrivit cărora băuturile răcoritoare cu zahăr provoacă 8.000 de cazuri de diabet în fiecare an urmează un raport guvernamental săptămâna trecută care solicita consumatorilor să reducă la minimum consumul de dovlecei și băuturi gaze. Raportul recomandă chiar și zahărul din sucurile de fructe neîndulcite ca fiind adăugat zahăr.

fără

Pentru cei care nu se entuziasmează cu apă veche simplă, ce mai rămâne de băut? Iată câteva sugestii pentru a rămâne hidratat într-un mod sănătos.

Apă pimped-up

Vicky Bruce, nutriționist cu consultanță în alimente și băuturi, creează băuturi, sugerează să curgă apă simplă sau gazoasă cu arome naturale. Se amestecă fructe proaspete și ierburi în fundul unui pahar - încercați piersici, pepene galben sau fructe de pădure cu mentă, busuioc, verbena de lămâie sau chiar cimbru - și acoperiți cu gheață și apă. Sau încercați suc de lămâie și lămâie peste gheață cu apă simplă, minerală sau tonică.

Ceaiuri cu gheață

Bruce sugerează să preparați un lot mare de ceai din plante sau aromat și să îl serviți răcit. Ceaiurile de fructe sunt delicioase - există o mulțime de amestecuri minunate disponibile - puteți încerca, de asemenea, să faceți un lot puternic și să îl completați cu apă frizantă pentru un suc de ceai din fructe. „Ceaiul verde rece cu o felie de portocală peste gheață este, de asemenea, bun”, spune ea, „chiar și ceaiurile verzi aromate servite la rece sunt excelente”.

Suc de fructe diluat

Sucul de fructe neindulcit este încărcat cu zahăr natural, dar Bruce spune că adăugarea de apă îl face o opțiune sănătoasă. Încercați să diluați o parte de suc de fructe neîndulcit cu patru părți de apă - vă va dezlipi de gustul sucului cu rezistență maximă și vă va împiedica dintele dulce.

Suc vegetal

J eannette Jackson, nutriționistă și autoră a The Diet Zone Diet, recomandă prepararea propriei băuturi vegetale ca alternativă la sucul de fructe. Adăugarea unui strop de suc de lămâie sau oțet îmbibă și îndulcește gustul legumelor, spune ea. „Încercați avocado, castraveți, țelină și tei”, spune ea, „este minunat pentru sănătatea inimii și pentru stimularea memoriei”.

Cafea cu gheață

Cafeaua neagră rece peste gheață sau răcită cu lapte sunt ambele opțiuni de calmare a setei, care sunt deosebit de potrivite pentru persoanele care se antrenează, spune Jackson. „Acest lucru este minunat înainte de sala de gimnastică, deoarece cofeina crește vigilența și îmbunătățește performanța.”

Suc de cocos

Apa de nucă de cocos fără aromă și neîndulcită este o altă opțiune excelentă, spune Jackson. „Este bogată în electroliți pentru o inimă sănătoasă”, spune ea.

Lapte aromatizat

Copiii pot lua ceva convingător să bea apă, așa că încercați lapte aromat de casă în loc de suc de fructe, dovlecei sau băuturi gazoase. Blitz lapte într-un blender cu un strop de vanilie, scorțișoară sau curmale, sau adăugați câteva căpșuni sau o banană pentru un shake de fructe.

Kombucha

Această băutură de ceai fermentat crește în popularitate din cauza presupuselor sale beneficii pentru sănătate, în special pentru intestin. Realizat prin adăugarea unei culturi de bacterii și drojdie la o soluție de ceai, conține adesea zahăr, dar considerabil mai puțin decât băuturile răcoritoare.